MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/79,6kg - Update W13

Alles rund um das Team "Squatosaurus 2.0" in der 2017er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Arminius84
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MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/79,6kg - Update W13

Beitragvon Arminius84 » 08 Jan 2017 14:02

Hallo!
Kurz zu mir:

2015 habe ich mit dem Squatosaurus meine Karriere bei Team Andro gestartet. Seit damals habe ich mehr oder weniger erfolgreich bei jedem Programm von Frank mit gemacht. Leider habe ich nicht alle erfolgreich abschließen können;( Wobei ich bei den Strandfiguren immer brav durch gehalten habe. #15# Angefangen habe ich 2015 mit 90kg aktuell habe ich ca. 83kg. Dieses Jahr möchte ich es endlich schaffen so ab zu nehmen das ich einen erkennbaren Six-pack habe. Ich bin festen Willens das zu schaffen.

Warum Squatosaurus? Weil ich Beintraining einfach am liebsten mache, ich das Programm kenne da schon mal absolviert (und es hat mir damals richtig gut gefallen) und weil durch die letzte Diät und das Training für meinen ersten Halbmarathon der Umfang meiner Oberschenkel um 5cm zurück gegangen ist. Das kann so nicht bleiben *basi*
Ich will im August und evtl. auch im Oktober wieder Halbmarathon laufen. Daher jetzt mal die Beine ordentlich kräftigen und die vorhandenen Musekeln erhalten, evtl sogar noch was drauf packen. damit es danach wieder ins Lauftraining für den HM gehen kann.

Da ich gerade noch dabei bin die Big and Strong aktion bei den Bären ab zu schließen wird der log erst später mit den Aktuellen Daten gefüllt!
Wer sich schon mal ein Bild von mir und meinem Training machen mag, klickt sich durch die Links in meiner Signatur! #16#


UPDATE in den letzten Wochen habe ich alles Pflichtübungen gemacht. hin und wieder musste ich aus Zeit und Motivationsgründen die optionalen Übungen auslassen. Ernährung lief auch gut. ich bin immer in meinen Vorgaben geblieben! seit letzter Woche schlafe ich jedoch recht schlecht. Aber das kann viele Gründe haben (Stress, Vollmonde, usw..) ich werde das weiter beobachten und mich sonst gegebenen Falls mal beim Coach melden! BIn mit meiner Entwicklung aber zufrieden. Ich denke jetzt wird es dann aber erst richtig los gehen!

GEWICHT START: 83,1 kg | Woche 4: 82,0kg | Woche 9: 80kg
BAUCHUMFANG START: 88 cm | Woche 4: 88 cm | Woche 9: 85cm (-3)


Allgemeine Infos:

Gruppe: Gruppe 2

  • Alter: 32
  • Körpergröße: 1.80 m
  • Startgewicht: 83kg
  • Geschlecht: m
  • Beruf: Student
  • Trainingserfahrung: ca. 4,5 Jahre
  • aus Österreich-Graz (wer noch?? )


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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Line* » 08 Jan 2017 14:53

Sowas von In! Viel Erfolg und das mit dem Halbmarathon schaffst du bestimmt 💪🏻

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon oho » 08 Jan 2017 15:16

Yeah, ein Bär! Hier bin ich diesmal auch dabei!
*glitter is always an option*

SFA 2019 – squat-OHO-saurus

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Lieblingsübung: Kniebeugen
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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon An.lii » 08 Jan 2017 15:22

Bin auch dabei *winkeneusmilie* du hast als alter Squatosaurus-Hase bestimmt gute Tipps :)
Viel Erfolg *professor*

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon littlesarah » 08 Jan 2017 15:37

Bin auch In *drehsmilie* Ich hab mal deine früheren Logs gestalkt und wollte fragen, wie du das mit der Gewichtstabelle gemacht hast. Sieht echt professionell aus *upsmilie*

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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 62
Ziel KFA (%): 20
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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Lisa_live.laugh.lift » 08 Jan 2017 17:31

Werde mir hier auch mal mein Abo setzen! Viel Erfolg. Deine bisherige Entwicklung sieht gut aus. Bin gespannt wie es mit der SFA weitergeht ;) ;)


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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Arminius84 » 08 Jan 2017 20:19

Herzlich willkommen liebe Mitleser!

An.lii hat geschrieben:Bin auch dabei *winkeneusmilie* du hast als alter Squatosaurus-Hase bestimmt gute Tipps :)
Viel Erfolg *professor*


Wenn ich Tipps zum Squatosaurus geben kann dann fragt mich einfach!

Line* hat geschrieben:Sowas von In! Viel Erfolg und das mit dem Halbmarathon schaffst du bestimmt 💪🏻

Danke, dieses Jahr will ich es unter zwei Stunden schaffen!

littlesarah hat geschrieben:Bin auch In *drehsmilie* Ich hab mal deine früheren Logs gestalkt und wollte fragen, wie du das mit der Gewichtstabelle gemacht hast. Sieht echt professionell aus *upsmilie*

Die Gewichtstabelle ist von FDDB (damit tracke ich meine Ernährung) und die Beschriftungen mache ich immer mit Photoshop :o

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Saskia Loura » 08 Jan 2017 20:46

Halbmarathon ist eine super Distanz!! #04# Ich folge mal und wünsche maximalen Erfolg beim Beine aufbauen =)

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Tasse89 » 08 Jan 2017 21:08

Viel Erfolg.... Ich werd bei dir als "alten Squatosaurus" gerne mitlesen :-)

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Knall.Marie.Erbse » 08 Jan 2017 21:53

Arminius84 hat am 08 Jan 2017 14:02 geschrieben: ...und weil durch die letzte Diät und das Training für meinen ersten Halbmarathon der Umfang meiner Oberschenkel um 5cm zurück gegangen ist. Das kann so nicht bleiben *basi*

Recht hast du ;) geht gar nicht^^
ich les hier mal mit

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Arminius84 » 09 Jan 2017 15:54

Saskia Loura hat am 08 Jan 2017 20:46 geschrieben:Halbmarathon ist eine super Distanz!! #04# Ich folge mal und wünsche maximalen Erfolg beim Beine aufbauen =)


Bin letztes Jahr meinen ersten HM gelaufen. Damals war das Ziel unter zwei Stunden zu bleiben. Das hab ich leider nicht ganz geschafft (2Std und knapp 5 min war da meine Zeit). Dieses Jahr muss es daher klappen!

Tasse89 hat geschrieben:Viel Erfolg.... Ich werd bei dir als "alten Squatosaurus" gerne mitlesen :-)

Herzliche Willkommen! ich hoffe ich kann auch nützliche Tipps geben!

Knall.Marie.Erbse hat geschrieben:Recht hast du ;) geht gar nicht^^
ich les hier mal mit


Squatosaurus is definitiv das richtige Programm für dicke Beine!

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon - Nemesis - » 09 Jan 2017 17:41

Bin hier auch mal dabei!

Ist ja auch immer ganz interessant, wenn man vergleichbare Ausgangswerte hat :)

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Re: MegalodonGetsARippedShark M32/1,80m/ca.83kg

Beitragvon Arminius84 » 09 Jan 2017 22:38

jANMAN hat geschrieben:Lese mit, viel Erfolg *upsmilie*


- Nemesis - hat am 09 Jan 2017 17:41 geschrieben:Bin hier auch mal dabei!

Ist ja auch immer ganz interessant, wenn man vergleichbare Ausgangswerte hat :)



Auch Euch zwei Heiße ich recht herzlich in meinem Log willkommen!

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