Mein Trainingslog 2018

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Seppo Deadlift
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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Seppo Deadlift » 14 Mai 2018 14:59

Das meiste Total und die meisten Steaks gegessen! :-)

Hau rein bis in 6 Wochen #04#
IPF equipped KDK:

Kniebeuge: 255,0 kg
Bankdrücken: 140,0 kg
Kreuzheben: 257,5 kg


Log: Powerlifting Season 2019


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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 14 Mai 2018 16:58

Mach ich! *professor* Du aber auch! #10#

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 18 Mai 2018 15:13

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
5x100 Kg
1x130 Kg
1x140 Kg
1x150 kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
5x150 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
8x60 Kg
5x80 Kg
1x100 Kg
1x110 Kg
1x120 Kg
5x100 Kg

Erstes Training diese Woche, eine Magen-Darm-Grippe hatte mich erwischt. *sonstsmilie* Also erstmal etwas leichter trainiert.

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 23 Mai 2018 20:12

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
5x100 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
6x150 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
8x50 Kg
5x70 Kg
3x90 Kg
1x110 Kg
1x120 Kg
6x100 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 25 Mai 2018 20:00

Bankdrücken

20x20 Kg
10x50 Kg
8x70 Kg
3x100 Kg
1x112,5 Kg
1x122,5 Kg
6x102,5 Kg

Kreuzheben

10x70 Kg
5x120 Kg
1x150 Kg
1x170 Kg
1x190 Kg
5x170 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 28 Mai 2018 20:18

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
4x160 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
8x60 Kg
5x80 Kg
3x105 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
6x100 Kg

Noch 5 Wochen...#10#

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 30 Mai 2018 20:20

Bankdrücken

20x20 Kg
8x50 Kg
5x80 Kg
1x105 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
1x4x110 Kg
2x3x110 Kg

Kreuzheben

10x60 Kg
5x100 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
5x160 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 04 Jun 2018 19:33

Bankdrücken

20x20 Kg
8x50 Kg
5x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
5x110 Kg
4x110 Kg
4x3x110 Kg

Heute im Stress gewesen und nur Zeit für Bankdrücken gehabt.

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 06 Jun 2018 20:10

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
5x100 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
8x160 Kg PR #04#

Bankdrücken

20x20 Kg
8x50 Kg
5x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
3x110 Kg

Noch 3 Wochen... #10#

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 08 Jun 2018 19:58

Bankdrücken

20x20 Kg
10x50 Kg
6x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
3x3x110 Kg

Kreuzheben

10x70 Kg
3x100 Kg
1x120 Kg
1x140 Kg
1x150 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
1x180 Kg
1x170 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 11 Jun 2018 19:58

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
5x100 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
3x160 Kg
8x120 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
8x50 Kg
5x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
3x110 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 13 Jun 2018 20:29

Bankdrücken

20x20 Kg
10x50 Kg
8x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
3x3x110 Kg

Kreuzheben

10x70 Kg
5x100 Kg
3x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 15 Jun 2018 20:01

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
3x100 Kg
1x110 Kg
1x120 Kg
1x130 Kg
1x140 Kg
1x150 Kg
1x160 Kg
1x170 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg
1x180 Kg
1x170 Kg
1x160 Kg ab hier 2sek pausiert
1x150 Kg
1x140 Kg
1x130 Kg
1x120 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
10x50 Kg
10x80 Kg
1x100 Kg
1x105 Kg
1x110 Kg
1x115 Kg
1x120 Kg
1x125 Kg
1x120 Kg
1x115 Kg ab hier >2sek pausiert
1x110 Kg
1x105 Kg

Trotz der ordentlichen Vorermüdung, gingen die 190 Kg und die 125 Kg gut hoch. Also werden das meine Startversuche sein. #04#

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 18 Jun 2018 19:27

Bankdrücken

20x20 Kg
15x50 Kg
8x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg
3x110 Kg

Kreuzheben

10x70 Kg
3x100 Kg
1x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg

Letzte schwere Woche...

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 22 Jun 2018 20:41

Kniebeuge

10x20 Kg
5x70 Kg
3x100 Kg
1x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg

Bankdrücken

20x20 Kg
10x50 Kg
5x80 Kg
1x100 Kg
1x115 Kg
1x125 Kg

Kreuzheben

5x70 Kg
3x100 Kg
1x120 Kg
1x140 Kg
1x160 Kg
1x180 Kg
1x190 Kg

Letztes schwere Training vorm Wettkampf, überall hoch bis zum Erstversuch. Die Beuge war in der Mitte der Bewegung etwas wacklig, aber alles noch im Rahmen. Das Drücken war kein Problem. Und Kreuzheben war wie immer schwer... *uglysmilie* Jetzt eine Woche Ruhe und dann mal gucken was geht. #10#

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