Mein Trainingslog 2018

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Seppo Deadlift » 22 Jun 2018 20:46

Sieht doch sehr vielversprechend aus! Haste sogar 10 kg Total mehr gemacht als ich heute. Hau rein, bis Samstag. #04#
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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Cosa Nostra » 22 Jun 2018 21:01

Ich bin gespannt was wir nächsten Samstag abliefern werden. #04#
Du bist aber auch 30 Kg leichter :-) #04#

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Re: Irgendwann mal die 600/Nächster WK: Nordliga 30.6.

Beitragvon Seppo Deadlift » 22 Jun 2018 21:28

31!!!

Strandfigur *professor* :-)
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Re: Irgendwann mal die 600

Beitragvon Cosa Nostra » 30 Jun 2018 20:19

Nordliga KDK 2018 in Mühl Rosin


Waage: 103,8 Kg

Kniebeuge

1. 190 Kg *upsmilie*
2. 200 Kg *upsmilie*
3. 210 Kg *downsmilie*

Der erste und zweite Versuch ging sehr gut hoch, aber die 210 Kg waren einfach zu schwer. Eine gefühlte Ewigkeit gekämpft... *sonstsmilie*
Aber egal, 200 Kg sind neuer Wk Rekord. #04#

Bankdrücken

1. 125 Kg *upsmilie*
2. 130 Kg *downsmilie*
3. 130 Kg *downsmilie*

Den ersten Versuch sehr sicher gedrückt. Und dann ging gar nichts mehr, einfach keine Kraft mehr gehabt. Das war wohl dann die Folge vom heftigen dritten Beuge Versuch. *professor*


Kreuzheben

1. 190 Kg *upsmilie*
2. 200 Kg *upsmilie*
3. 210 Kg *upsmilie*

Die ersten beiden Versuche waren kein Problem und den dritten habe ich hochgebrüllt. *uglysmilie* #10# Auch hier neue Wk Bestleistung. #04#

Insgesamt ein KDK Total von 535 Kg, was auch eine Verbesserung von 22,5 Kg sind. #04#

Ich bin sehr zufrieden, auch wenn Bankdrücken nicht so lief wie ich es geplant hatte. Aber egal Hauptsache das Total ist gestiegen. #10#

Unsere Mannschaft hat mit 1108,4 Wilks Punkten einen souveränen 3. Platz erreicht. #04# #10#

Es hat mal wieder Spaß gemacht. Ein Dankeschön an den Veranstalter. #04#
Zuletzt geändert von Cosa Nostra am 27 Nov 2018 21:04, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Seppo Deadlift » 01 Jul 2018 15:23

Richtig starker Wettkampf von dir gestern! Tolle Leistung. #04#

Bleib einfach dran bis zu den 600!

PS: ich hatte sogar das geringste Total ist mir heute aufgefallen #12# :-)
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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 01 Jul 2018 17:00

Seppo Deadlift hat am 01 Jul 2018 15:23 geschrieben:
PS: ich hatte sogar das geringste Total ist mir heute aufgefallen #12# :-)


Veranstalter sein und dann noch so nebenbei einen KDK mit diesem Total bei deinem Körpergewicht... Das muss auch erst mal einer nach machen. #04#

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 11 Jul 2018 20:02

Kniebeuge

1x160 Kg

Frontkniebeuge

3x10x62,5 Kg

Bankdrücken

5x100 Kg

enges Bankdrücken

3x10x62,5 Kg

Kreuzheben (mit leichtem Defizit)

1x170 Kg

Rumänisches Kreuzheben

3x10x70 Kg

Latzug, Rudern, Seitheben, Face Pulls, Trizeps und Bizeps

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 20 Jul 2018 12:30

Kniebeuge

10x20 Kg
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140

Frontkniebeuge

5x30 Kg
5x40
5x50
5x60
5x70

BSS

3x10xKörpergewicht

Bankdrücken

10x20 Kg
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
3x80 (2sek Pause)
3x90 (2sek Pause)
3x100

Schrägbankdrücken

10x20 Kg
10x30 Kg
10x40 Kg
10x50 Kg
10x60 Kg

Latzug,Rudern,Beinbeuger,Seitheben,Butterfly reverse,Trizeps und Bizeps

Alles ohne SBD und Gürtel! *professor*

Mein nächster Wettkampf (LM Bankdrücken) wird im März 2019 sein bzw. der erste KDK dann erst im Juni 2019. Also fast ein ganzes Jahr Vorbereitung.

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 23 Jul 2018 19:33

Kniebeuge

3x102,5 Kg
3x112,5
3x122,5
3x132,5
3x142,5

Frontkniebeuge

3x32,5 Kg
3x42,5
3x52,5
3x62,5
3x72,5

Bankdrücken

3x62,5 Kg
3x72,5
3x82,5
3x92,5
3x102,5

Schrägbankdrücken

10x22,5 Kg
10x32,5
10x42,5
10x52,5
10x62,5

Latzug und Rudern

Alles ohne SBD und Gürtel.

Die Aufwärmsätze werde ich nicht mehr aufschreiben.

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Seppo Deadlift » 24 Jul 2018 08:05

Machst du Winterschlaf? :-)

Wettkampf erst im März?
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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 24 Jul 2018 08:23

Die ganzen Wettkämpfe die für mich in Frage kommen, finden alle im September statt und gerade im September habe ich keine Zeit. Aber 2019 dann wieder das volle Programm.

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 26 Jul 2018 19:08

Kniebeuge

3x105 Kg
3x115
3x125
3x135
3x145

Frontkniebeuge

3x35 Kg
3x45
3x55
3x65
3x75

Bankdrücken

3x65 Kg
3x75
3x85
3x95
3x105

Schrägbankdrücken

10x25 Kg
10x35
10x45
10x55
10x65

Latzug und Rudern

Entspanntes Winterschlaftraining :-)

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 30 Jul 2018 19:25

Kniebeuge

3x107,5 Kg
3x117,5
3x127,5
3x137,5
3x147,5

Frontkniebeuge

3x37,5 Kg
3x47,5
3x57,5
3x67,5
3x77,5

Bankdrücken

3x67,5 Kg
3x77,5
3x87,5
3x97,5
3x107,5

Schrägbankdrücken

10x27,5 Kg
10x37,5
10x47,5
10x57,5
10x67,5

Latzug, Rudern und Beinbeuger

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Re: Irgendwann mal die 600 (Off-Season)

Beitragvon Cosa Nostra » 02 Aug 2018 18:23

Kniebeuge

4x100 Kg
4x110
4x120
4x130
4x140

Frontkniebeuge

4x30 Kg
4x40
4x50
4x60
4x70

Bankdrücken

4x60 Kg
4x70
4x80
4x90
4x100

Schrägbankdrücken

11x20 Kg
11x30
11x40
11x50
11x60

Latzug,Rudern, Beinbeuger,Bizeps und Trizeps

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