Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 20 Okt 2018 17:08

Nun sinds 24km :-)


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 25 Okt 2018 18:04

Ein paar Tage sind schon wieder vergangen,hab das Loggen etwas vernachlässigt,weil ich u.A. mit der Lebkuchenteigproduktion beschäftigt war.Nun habe ich erstmal knapp 4kg gemacht,das sollte evtl reichen. :-) In 4 Wochen wird gebacken! #15#

Montag,22.10.:

Kraftreissen:
4x3 22,5kg
War gut zum Anfangen,muss aber nochmal die Ausführung nachchecken,bin mir wegen dem Hüfteinsatz nicht so sicher..

Nackendrücken:
1x30kg
2x30kg
3x3 27,5kg
viel war hier heute nicht zu holen..

Beuge:
3x5 57,5kg

TRX-Rudern(wie Butterfly reverse):
6x12
im SuSa mit
Seitheben:
6x17 5kg

Uff,das hat gebrannt!

Liegestütz:
3x8


Dienstag,23.10.:
Zug eng:
5x2 70kg
Schön sauber gearbeitet

Sot Press:
5x5 25kg
Gut geschafft,weiter gehts mit einer Gewichtssteigerung!

Schwungdrücken:
6x4 30kg
im SuSa mit
Klimmzug,Band,breiter Griff
6x8

Das S-Drücken heute heruntergefahren,fühlte sich nicht sonderlich stabil an,will kein Risiko eingehen,dafür haben die Klimms gut geballert!

Dips:
1x8
Die anderen Sätze habe ich vergessen #guenni#


Heute:

gestrecktes KH:
3x10 52,5kg
Wieder sehr gut gespürt in den Beinbeugern,aber gerade gegen Satzende muss ich bewusster meine Schultern nach hinten ziehen.

Schulterdrücken,LH:
5x3 27,5kg
Lief erstaunlich flüssig!Werde hier erstmal über Wh weitersteigern!

Überkopfbeuge mit engerem Griff heute ausprobiert,das lässt den oberen Rücken hart arbeiten.

Sot Press,vorne:
6x4 22,5kg
im SuSa mit
vorg.Seitheben:
6x12 5kg

Sot Press kommt immer ein wenig besser,verlangt trotzdem noch einiges an Konzentration ab.

Liegestütz:
4x8
So allmählich will ich versuchen,auf richtige Liegstütze umzusteigen.

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon frully » 26 Okt 2018 08:17

find ich ja voll cool - thaiboxen, gewichtheben #04# definitiv gegenabo! ;) machst du das thaiboxen auch noch? sry wenn ich da was überlesen hab..

4kg lebkuchen, ja wahnsinn! nur für dich selber? :D

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 26 Okt 2018 17:13

Hallo,willkommen ihr beiden! *gutentagsmilie*

Uff,das Thaiboxen ist mittlerweile auch schon wieder über 7 Jahre her.Ich hörte mit dem Rauchen auf und brauchte Ablenkung.Über den Anfängerstatus bin ich auch nie hinaus gekommen,so lange hab‘ ich es nicht gemacht *drehsmilie* Trotzdem mag ich Kampfsport immernoch!

Ich liebe natürlich schönes Naschwerk in der Vorweihnachtszeit,aber ein gewisser Anteil wird natürlich verschenkt! :-) Da ich es nicht mag,Krimskrams zu verschenken,teile ich lieber sinnvolle Dinge wie Lebkuchen.💖Dominosteine werden auch von mir selbst gemacht,wenn es soweit ist,poste ich vlt ein paar Bilder! :)

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 26 Okt 2018 17:40

:-)

Gut Ding braucht Weil,4 Wochen muss der Teig erstmal durchziehen!

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 27 Okt 2018 18:31

Ja klaro muss der rohe Teig erstmal durchziehen!Erst dann entfaltet sich der gute Geschmack! (**) Ist aber auch ein klassisches Rezept mit reichlich Honig und Hirschhornsalz.

So,zum Train:
Ich habe seit Freitag morgen mit einer Nackenverspannung links zu tun,ausserdem habe ich nachts Probleme mit eingeschlafenen Händen.Schätze,das Karpalband ist ein bisschen eng geworden.Werde nun 6x täglich dehnen und das Beste hoffen!

Kraftreissen:
5x2 20kg
Erstmal nur zum Warmwerden geübt.Hüfteinsatz vollständig weggelassen!

Nackendrücken:
6x6 22,5kg
Die ersten 2 Sätze knackte es im Nacken,danach ging es besser!

Beuge:
3x2 60kg
Ablegen der Stange im Rack war etwas unangenehm.

TRX-Rudern(wie Facepulls):
6x12
im SuSa mit
Seitheben:
6x15 5kg

Wow,das hat heute in den Schultern gebrannt wie Chilli!Beim Seitheben habe ich einmal die 15Wh nicht vollbekommen!

paar angewinkelte Liegestütze.Dann wurde ich neugierig,was ich eigentlich beim LH-Bankdrücken so schaffe.1x40kg war drin und die fühlten sich noch nichteinmal grenzwertig schwer an.Guter Test,um zu sehen,dass die Dips&Liegestütz meine Oberkörperkraft verbessert haben!So soll es weitergehen! *upsmilie*

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon frully » 27 Okt 2018 21:10

Peanutlove hat am 26 Okt 2018 17:13 geschrieben:Hallo,willkommen ihr beiden! *gutentagsmilie*

Uff,das Thaiboxen ist mittlerweile auch schon wieder über 7 Jahre her.Ich hörte mit dem Rauchen auf und brauchte Ablenkung.Über den Anfängerstatus bin ich auch nie hinaus gekommen,so lange hab‘ ich es nicht gemacht *drehsmilie* Trotzdem mag ich Kampfsport immernoch!

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so jetzt komm ich auch wieder zum schreiben!

ah dann ist das so wie bei mir in etwa. ich hab zwecks abnehmen und überhaupt zum ersten mal mit sport, mit taekwondo angefangen. weit bin ich auch nicht gekommen, aber es hat mir sehr viel spaß gemacht und auch heute mach ich noch gern sowas in die richtung :)

ich wäre jedenfalls gespannt auf die kekse-bilder #04#

wie gehts mit der verspannung?

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 29 Okt 2018 20:05

So,die Verspannung war bis heute Nachmittag fast weg.Ich habe gestern einige Male den Nacken gedehnt.Nur heute nach dem 3. Satz Schwungdrücken kam es wieder ganz leicht zurück,habe dann etwas ruhiger gemacht! #04#

Das andere Problem mit den Karpalbändern versuche ich mit Dehnen in den Griff zu bekommen.

Kreuzheben,klassisch:
4x1 82,5kg
3x2 75kg
Cool,habe eine schwere Wh mehr gepackt!

Sot Press:
4x2 27,5kg
Immer aus dem Nullpunkt gedrückt.Letzter Satz war wirklich schwergängig und fast grenzwertig.Drive fehlte ein bisschen,lag vlt an der Verspannung von Freitag!?

Frontbeuge:
1x50kg
1x52,5kg

Schwungdrücken:
3/3/3/3/2/2 35kg
im SuSa mit
Klimmzug,graues Band:
6x5

Beim Schwungdrücken Vorsicht walten lassen,bei den Klimmzügen bin ich auf das dünnere Band umgestiegen.Erstmal ein paar Wh mehr packen und dann mache ich den Griff weiter.

Dips:
4x5-6
Unter dem strengen Blick von AciMey ausgeführt mit Erhaltung von wertvollen Tips! #04#

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 29 Okt 2018 21:27

Langhantel wird auf den Schultern genommen wie bei einer Frontbeuge.Dann wird,mithilfe der Beine die Hantel nach oben gedrückt.Die Restarbeit bis zum Lockout wird von den Schultern und Armen gemacht.Die Übung schult zudem super eine gute Haltung und stärkt auch den Latissimus.Der Name Push Press ist meistens geläufiger. :)

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 31 Okt 2018 16:48

Heute:
gestrecktes Kreuzheben:
3x12 52,5kg
War intensiv und gut!

Schulterdrücken,LH:
5x4 27,5kg
Hintenraus wurds natürlich schwerer,aber alles gut gepackt!

paar Überkopfbeugen,enger Griff

Sot Press,vorne:
6x5 22,5kg
im SuSa mit vorgeb. Seitheben:
6x15 5kg

Die Sot Press war schwer zum Schluss hin,aber die Ausführung sitzt immer ein wenig besser! *upsmilie*

Liegestütz:
5x5

Ohne Winkel,ohne Erhöhung,einfach nur normale Liegestütze!Hätte ich nicht gedacht,dass das klappt!Tiefe noch etwas verbessern!

Z-Heben:
3x3 40kg

Sprünge:
4x5

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