Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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frully
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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon frully » 11 Feb 2019 07:10

Hey du, na wie geht's dir? Alles in Ordnung?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Peanutlove
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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 11 Feb 2019 21:33

Hey,danke der Nachfrage! :) Gut soweit,ich trainiere weiter und mache viel um den Oberkörper zu stärken und weiterhin mein Kreuzheben zu verbessern.Bald wird auch wieder geloggt.
glg

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon frully » 12 Feb 2019 08:01

Schön zu hören, dass eh alles in Ordnung ist #04#
Glg und eine schöne Woche

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Birgit Scheum » 06 Apr 2019 09:51

Peanutlove hat am 11 Feb 2019 21:33 geschrieben:Bald wird auch wieder geloggt

Na hoffentlich :) jetzt wo ich hier mitlese *winkeneusmilie*

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon InWork » 06 Apr 2019 12:17

Peanutlove hat am 11 Feb 2019 21:33 geschrieben:Hey,danke der Nachfrage! :) Gut soweit,ich trainiere weiter und mache viel um den Oberkörper zu stärken und weiterhin mein Kreuzheben zu verbessern.Bald wird auch wieder geloggt.
glg



8-) Denk dran was Du versprochen hast. *teufelsmilie*
http://www.team-andro.com/phpBB3/i-do-n ... 45538.html

Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 06 Apr 2019 15:03

Der Druck steigt :D
Montag gibts die nächste Einheit und dann wird wieder geloggt! #15#

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 08 Apr 2019 19:20

rum. Kreuzheben:
4x6 28kg je Kurzhantel

Neue Last,weniger Wh,das schlaucht noch nicht so.

Schulterdrücken:
4x5 27,5kg
mittlere Intensität,habe meinen Stand wieder umgestellt auf „Millitary“.Fühlt sich besser an!

Überkopfbeuge,enger Griff:
2x3 25kg

Zirkel:
3xJerk
2xBoxjump 60cm
20xRussian Twist
Kicks am Boxsack

War gut,besonders die Sprünge kamen sicherer.

Latzug,breit:
10/10/8/8 40kg

Lang nicht mehr gemacht!

Dips:
3x8

Kamen schön,ohne Handgelenksschmerzen!

Danach noch ausgiebig Dehnen auf der Sonnenterrasse.Wollte da gar nicht mehr weg! :-)

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon InWork » 09 Apr 2019 07:03

Peanutlove hat am 08 Apr 2019 19:20 geschrieben:rum. Kreuzheben:
4x6 28kg je Kurzhantel



Alter Schwede, das ist aber ordentlich Gewicht. #12# #12# #12#
Mit Kh könnt ich das nicht. *sonstsmilie*
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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 09 Apr 2019 20:50

Ja,dank Kalk und Daumenklemme geht es! :)

Heute ist mein Lat und meine Schultern derbe verkatert.Habe mich erwärmt und dann ein ganz Bisschen gemacht:

Kreuzheben pausiert:
4x4 70kg
Schön konzentriert auf den Zug und die Fersen,lief!

Push Press:
2x35kg
2x37,5kg
2x37,5kg
1x37,5kg
Die letzten wollte ich nicht mehr rauskämpfen,war gut gewesen für heute.

Frontbeuge:
4x1 52,5kg
Volumenwunder :-)

Liegestütz:
4x8
Erschreckend leicht,obwohl ich die Dips von gestern spürte...

Seitheben:
4x20 5kg

Dann wieder Mobilisieren auf der Sonnenterrasse (**)

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 14 Apr 2019 12:49

Nachtrag von Donnerstag:
Nackendrücken:
5x2 27,5kg
3x8 20kg

Beuge:
5x5 50kg

Schulterdrücken mit Scheibe:
3x9 20kg
1x15
1x13 15kg

Latzug UG:
4x8 45kg

Training von Samstag:
Kreuzheben:
5x2 80kg
Bin sehr vorsichtig eingestiegen,habe mich verspannt gefühlt.Muss mich nächstes Mal besser vorbereiten.

Schulterdrücken:
3x5 27,5kg
3/2 30kg

Überkopfbeuge,enger Griff:
5x3 25kg
Meine Lieblingbeuge derzeit.

Zirkel:
4xClean 27,5kg
8 Frogjumps
paar Schläge am Boxsack
20x Kettlebell
Davon 5 Durchgänge!

Dips:
5x5
Die fühlten sich sehr gut an und ausreichend tief.Keine Handgelenksbeschwerden gehabt!

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon frully » 14 Apr 2019 14:34

Hui, Dips hab ich gestern das erste mal gemacht - mit Gegengewicht. Die hatten es trotzdem in sich!

Wie bereitest du dich auf kreuzheben vor, meinst du Aufwärmsätze?

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 14 Apr 2019 19:52

Ja,Dips sind supergut für die allgemeine Oberkörperkraft.Man kann sie steuern um entweder die Brust oder den Trizeps mehr zu bearbeiten.Mir gehts darum,generell Kraft reinzubekommen.

Vor Kreuzheben bewege ich mich ein wenig durch mit Rumpfbeugen.Dann mache ich ein paar Wh mit der leeren Stange.Mit 60kg mache ich ein paar Wh und dann arbeite ich mich hoch mit 5kg bzw 10kg Schritten.

Durch die Kälte wird Aufwärmen auch etwas aufwendiger,das muss ich beim nächsten Mal berücksichtigen.

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon Peanutlove » 15 Apr 2019 18:34

Sodele:

rum. Kreuzheben:
4x7 28kg je Kurzhantel

Push Press:
4x6 32,5kg
Der erste Satz war technisch am schlechtesten,danach wurde es besser!

Frontbeuge:
4x2 52,5kg
Volumenverdopplung :-)

15min Hockesenken&Reissen üben mit Hantel

4x9 Liegestütz

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon AciMey » 16 Apr 2019 08:05

Jaaa sie reißt wieder :D

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Re: Metzgerin macht Masse#MMM# :-)

Beitragvon JoannaJ » 16 Apr 2019 13:22

AciMey hat am 16 Apr 2019 08:05 geschrieben:Jaaa sie reißt wieder :D

jep! Starkes Training #04#
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