Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 11 Jul 2019 20:54

Heute am beintag waren die Supersätze schon hart, hab ich lang nicht mehr gemacht. Aber irgendwie auch richtig cool.

* Unterkörper leicht

Supersatz
* Beinstrecker 4 x 12 – 14

2 Aufwärmsätze 20x25, 12x40
14x50
14x60
12x70
12x70
* Legcurl liegend 4 x 12 – 14
14x45
14x50
12x55
12x55

Supersatz
* Frontkniebeugen Multipresse 4 x 14-16

2 Aufwärmsätze 15x20
10x40
10x40
8x40
9x40
* Rumänisches Kreuzheben kurzhantel 4 x 14 – 16
14x40
14x40
10x40
10x40

* Hackenschmidt Maschine 3 x 16 – 18
16x20
16x20
16x20

* Wadenheben 4 x 14-16
16x70
16x70
16x70
16x70

* Beinheben hängend 4 x 16 – 18
10xBW
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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 13 Jul 2019 11:52

Heute konnte ich mich gut steigern. At ein geiles Training!

Oberkörper schwer

* Schrägbankdrücken Langhantel 4 x 6 – 8
3 Aufwärmsätze. 20x20 15x40 8x60
8x80
8x80
6x80
6x82,5

* Langhantelrudern im Obergriff 3 x 6 – 8
2 Aufwärmsätze 15x20 8x50
8x80
8x80
8x80

* Klimmzüge im Obergriff 3 x 8 – 10
1 Aufwärmsatz 10x -70
10x -30
8x -25
6x -20

* Nackendrücken Multipresse 3 x 6 – 8
1 Aufwärmsatz 15x20
8x50
8x55
6x57,5

* Dipmaschine 2 x 6 – 8
1 Aufwärmsatz 15x50
8x105
8x115

* SZ-Curls 2 x 6 – 8
1 Aufwärmsatz 10x20
8x40
6x40

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 13 Jul 2019 19:35

Schrägbankdrücken läuft aber ! #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 14 Jul 2019 19:52

firemark hat am 13 Jul 2019 19:35 geschrieben:Schrägbankdrücken läuft aber ! #04#


Jo da fühle ich mich aktuell sehr wohl mit der Übung :)

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 14 Jul 2019 22:28

micha4413 hat am 14 Jul 2019 19:52 geschrieben:
firemark hat am 13 Jul 2019 19:35 geschrieben:Schrägbankdrücken läuft aber ! #04#


Jo da fühle ich mich aktuell sehr wohl mit der Übung :)

Jep, geht mir genauso - Negativ als auch positiv - Dann peilen wir beide mal die 100 Kg an #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 15 Jul 2019 09:53

firemark hat am 14 Jul 2019 22:28 geschrieben:
micha4413 hat am 14 Jul 2019 19:52 geschrieben:
firemark hat am 13 Jul 2019 19:35 geschrieben:Schrägbankdrücken läuft aber ! #04#


Jo da fühle ich mich aktuell sehr wohl mit der Übung :)

Jep, geht mir genauso - Negativ als auch positiv - Dann peilen wir beide mal die 100 Kg an #04#


Jo, bin dabei ! :p

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 16 Jul 2019 20:32

Heute Unterkörper schwer
Lieg sehr gut. Das letzte mal musste ich fast kotzen inevheite war es fast zu einfach. Könnte mich überall steigern.

* Kniebeugen Langhantel 3 x 6 – 8
5 Aufwärmsätze 8x20 8x20 8x40 8x60 5x80

7x95
7x95
7x95

* Beinpresse 45 Grad 3 x 8 – 10
2 Aufwärmsätze 10x140 5x200
10x235 PR
10x235
10x235

* Kreuzheben Langhantel 4 x 6 – 8
2 Aufwärmsätze 10x20 5x50 3x100
5x115
6x115 PR
6x115

* Stehendes Wadenheben in der Multipresse 3 x 6 – 8
1 Aufwärmsatz 5x80
8x115
8x115
8x115

* Crunches am Seilzug 3 x 8 – 10
1 Aufwärmsatz 8x 50
10x70
10x75
10x80 PR
Zuletzt geändert von micha4413 am 17 Jul 2019 06:24, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 16 Jul 2019 22:42

läuft ja mal richtig #10# Glückwunsch zu den PR's #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 17 Jul 2019 06:23

firemark hat am 16 Jul 2019 22:42 geschrieben:läuft ja mal richtig #10# Glückwunsch zu den PR's #04#


Jo Danke, jetzt muss ich stetig mehr auflegen, ich glaub ich hab in den letzten Jahren viel verschenkt, was die Kraft angeht :)

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 17 Jul 2019 09:57

micha4413 hat am 17 Jul 2019 06:23 geschrieben:
firemark hat am 16 Jul 2019 22:42 geschrieben:läuft ja mal richtig #10# Glückwunsch zu den PR's #04#


Jo Danke, jetzt muss ich stetig mehr auflegen, ich glaub ich hab in den letzten Jahren viel verschenkt, was die Kraft angeht :)

Geht mit genauso :-) Aktuell bin ich echt zufrieden *upsmilie*
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 18 Jul 2019 21:25

Heut wieder n cooles Training gehabt. Das erste mal ne App zur Aufzeichnung des Workouts benutzt. Schon cool sowas xd

* Oberkörper leicht

* Bankdrücken Multipresse flach 4 x 10-12
3 Aufwärmsätze 20x20, 12x40, 10x60
12x80
10x80
9x80
8x80

* Latzug eng mit neutralem Griff 4 x 10-12
3 Aufwärmsätze 12x40, 10x55, 6x65
12x75
11x75
11x75
9x75

* Beidarmiges Kurzhantelrudern auf der Schrägbank 4 x 12 – 14 im Supersatz mit Fliegende Kurzhantel schräg 4 x 12 – 14
2 Aufwärmsätze 15x16 ,
14x28 und 14x24
14x32und 14x24
14x32 und 14x24
14x32 und 14x24

* Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel 3 x 12 – 14 im Supersatz mit Seitheben Kurzhantel 3 x 12 – 14
14x12 und 14x12
12x12 und 12x12
12x12 und 12x12
10x12 und 10x12

* SZ-Scottcurls 3 x 12 – 14 im Supersatz mit French Press SZ 3 x 12 – 14
12x30 und 12x30
12x30 und 12x30
12x30 und 12x30
10x30 und 10x30

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 21 Jul 2019 23:42

Was für eine App benutzt Du ?
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 22 Jul 2019 06:28

Training vom Samstag. Frontkniebeugen an der Multipresse habe ich durch normale Frontkniebeugen ersetzt. Hat sich auch besser angefühlt. Und da ich mir endlich mal Lifting Schuhe besorgt habe, hoffe ich, dass bei den Kniebeugen jetzt noch was rausgeholt werden kann :-) :

* Unterkörper leicht

Supersatz
* Beinstrecker 4 x 12 – 14

2 Aufwärmsätze 20x25, 12x40
14x55
14x60
13x70
13x70
* Legcurl liegend 4 x 12 – 14
14x50
14x50
14x55
14x55

Supersatz
* Frontkniebeugen Multipresse 4 x 14-16

2 Aufwärmsätze 10x20, 10x20
10x40
12x40
10x40
10x40
* Rumänisches Kreuzheben kurzhantel 4 x 14 – 16
14x40
14x40
12x40
12x40

* Hackenschmidt Maschine 3 x 16 – 18
16x20
13x20
13x20

* Wadenheben 4 x 14-16
16x70
16x70
13x70
13x70

* Beinheben hängend 4 x 16 – 18
14xBW
11xBW
10xBW
6xBW

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon micha4413 » 22 Jul 2019 06:30

firemark hat am 21 Jul 2019 23:42 geschrieben:Was für eine App benutzt Du ?


Hab viele runtergeladen und dann sind HeavySet und Gym Log+ übrig geblieben. Habe mich vorerst für GymLog + entschieden, aber die Pro Version für 10,99. Kann eigentlich alles gut eingeben und speichern. Satzpausen mit Benachrichtigung und Worokout Zusammenfassung. Bis jetzt echt sehr gut und ich muss nicht ständig in den Notizen im Handy alles aufschreiben :)

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Re: Michas erstes Mal. Wie klassisch kann ich Aussehen?

Beitragvon firemark » 22 Jul 2019 11:22

micha4413 hat am 22 Jul 2019 06:30 geschrieben:
firemark hat am 21 Jul 2019 23:42 geschrieben:Was für eine App benutzt Du ?


Hab viele runtergeladen und dann sind HeavySet und Gym Log+ übrig geblieben. Habe mich vorerst für GymLog + entschieden, aber die Pro Version für 10,99. Kann eigentlich alles gut eingeben und speichern. Satzpausen mit Benachrichtigung und Worokout Zusammenfassung. Bis jetzt echt sehr gut und ich muss nicht ständig in den Notizen im Handy alles aufschreiben :)


hört sich nicht schlecht an. Suche noch etwas, wo ich auch Supersätze mit loggen kann.
In LOOX z.b. gibt es das in den vorgefertigten Plänen, bei der Erstellung von Eigenen gibt es diese Funktion leider nicht, auch nicht in der Pro :-(
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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