Michis Weg zur Strandfigur

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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firemark
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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon firemark » 05 Mai 2019 19:17

WOW - Richtig gut !! #06#
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Strand Figur 2019
Summer Camp 2019
Aktueller LOG: Big and Strong 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 05 Mai 2019 19:55

Danke ✌️

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon holzchris » 05 Mai 2019 20:09

Respekt sehr tolle Leistung. Unterschied sieht man deutlich #10#
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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon Cogitoo » 06 Mai 2019 19:14

Top! Klasse Entwicklung!!!

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 06 Mai 2019 19:18

Vielen Dank✌️ Kompliment kann ich nur zurück geben.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 02 Jun 2019 21:55

Update ist da und Fazit im entsprechendem Bereich.

duca1123 hat am 02 Jun 2019 19:59 geschrieben:Hallo zusammen,
zuerst einmal danke an @Friedhofschiller und die ganzen anderen hinter der SF-Aktion.

Mein Fazit allgemein:
1. Ausreichend Zeit mit 20 Wochen
2. Feedback vom Coach oder vom Team
3. Motivation durch das Team
4. Viele Informationen und Hilfestellungen
5. Verschiedene Pläne, so kann jeder wählen was einem am meisten zusagt

Mein persönliches Fazit:
Ich habe schon im Oktober mit einer Ernährung-Umstellung begonnen und angefangen bewusster zu essen. Im Januar bin ich dann mit 127kg in die SF-Aktion gestartet. Ich finde den einstig in die 20 Wochen sehr gut, da man die kcal grenze anfangs selbst wählt und von dieser Grundlage aus die gesamte SF-Aktion fortsetzt. Da das meine erste SF-Aktion war, habe ich mehr oder weniger nach den Plänen und der Ernährung entscheiden was besser in meinen Alltag passt. Die Pläne finde ich Super! Durch die vorgegebene Makroverteilung ist man schon mehr verpflichtet sich mit seiner Ernährung auseinander zu setzen, sodass man dort viel bewusster wird was gut für den Körper ist. (Ich finde auch selbst spürbar, wenn man mal aus der Reihe tanzt und die Kraftwerte dann vergleicht.) Mit den Regelmäßigen Updates konnte man selbst feststellen was sich verändert hat, sowohl an den Bildern als auch die Maße. Das Team und ggf. Schiller hat dann noch etwas zu dem Update beigetragen.

Da ich mein Ziel noch nicht erreicht habe, aber trotzdem in Zukunft mein Gewicht noch reduzieren möchte, werde ich mit dem Summer Camp Precision Squad von Schiller die nächsten 3 Monate auf Erhaltung weitermachen. Ich möchte meinen Körper nach quasi 8 Monaten auf Diät erstmal etwas Ruhe gönnen. Nach der Zeit dann wieder in diese SF-Aktion einsteigen, allerdings die kcal aus der Haltephase verwenden und direkt reduzieren. Sodass ich ggf. bis Ende des Jahres mein Ziel von unter 100kg erreiche.

Damit der kcal anstieg nicht so schlagartig kommt werde ich die kcal die ersten 2 bis 3 Wochen hochfahren auf halte kcal.

Meine neuen werte sind damit nach 3 Wochen
TT 3300kcal (278g EW / 61g Fett / 388 KH)
NTT 3050kcal (278g EW / 100g KH / 160g Fett)

Mein Update: Update Ende

Danke nochmals an alle!

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon FunkIt » 03 Jun 2019 10:05

Du hast wirklich super abgenommen, sieht sehr gut aus! Ich drücke dir die Daumen für dein weiteres Ziel und bin mir sicher, dass du die 100er Marke spätestens zum Jahresende knacken wirst :)

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon firemark » 04 Jun 2019 01:06

Tolles Update !! *upsmilie* Hat sich wieder einiges getan - Nicht aufgeben, die 100 sind ganz nah #04#
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Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Michis Weg zur Strandfigur

Beitragvon duca1123 » 04 Jun 2019 09:46

Danke danke ✌️ das stimmt, das Ziel ist greifbar nahe 🙈

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