Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60 kg

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Mar3
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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Miss Power » 04 Mai 2018 22:49

LittleMissSpeed hat am 01 Mai 2018 19:35 geschrieben:Hab da heute gerade einen netten Podcast gehört, wo auch dieses Thema angesprochen wurde. Bei Form vor Gewicht war eine Sportpsychologin zu Gast, die auch bis vor Kurzem im KDK Kader gewesen ist. Kannst du dir ja mal anhören. (Tamara Thomsen)

Danke f√ľr die Info, kenne Tamara auch, weil sie in meinem Verein ist. Habe mir alles angeh√∂rt.

Sumoheben erst Mittwoch statt Dienstag gemacht, weil ich Dienstag so schlapp war, dass ich mich nicht in der Lage f√ľhlte zu trainieren. Dachte erst, so mit dem Wettkampf und so war es wohl doch etwas zu viel Sport in den letzten Tagen. Abends kamen dann Halsschmerzen.... Also krank und nicht zuviel Sport. Mittwoch zwar noch Halsschmerzen, aber Allgemeinzustand wieder besser.

Mittwoch Sumokreuzheben:
120 kg x 6 Wdh
120 kg x 6 Wdh
120 kg x 6 Wdh
117,5 kg x 6 Wdh
105 kg x 3 Wdh pausiert unter Knie
105 kg x 3 Wdh pausiert unter Knie
Bei den pausierten war ich platt, musste deutlich unter dem angedachten Gewicht trainieren, den Bakterien sei Dank. :-|

Heute Rum√§nisches Kreuzheben ohne G√ľrtel, Zughilfen:
87,5 kg x 10 Wdh
90 kg x 10 Wdh
92,5 kg x 9 Wdh ( letzte Wdh gekappt, unterer R√ľcken war am Ende)
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Kreuzheben: 2,5 x BW beugen (150 kg mit 60 kg BW)

Bank 1 x BW dr√ľcken (60 kg)

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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Peanutlove » 05 Mai 2018 08:37

Uh,nervig,ich hatte vor ein paar Tagen eine Erk√§ltung,das st√∂rt echt ungemein!Aber wenn man das wieder √ľberwunden hat,ist es umso sch√∂ner! *upsmilie*
Gute Besserung!

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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Miss Power » 08 Aug 2018 23:03

Kleines Update, aus zeitlichen Gr√ľnden konnte ich nicht loggen hier. Ich trainiere noch.

Derzeit befinde ich mich gerade in einer Deloadwoche, und die genieße ich und versuche mich in dieser Woche bestmöglichst zu erholen vom letzten Trainingsblock, der teils bei großer Hitze stattfand.

Dies auch besonders, weil ich jetzt meinen Trainingsplan f√ľr die n√§chsten 6 Wochen bis zur DM im BVDK bekommen habe. Ich habe ja fast einen Schlaganfall bekommen, als ich das Volumen und die Gewichte darin gesehen habe #12#

Kreuzheben läuft soweit, die Kreuzhebeeinheit letzte Woche, also vor dem Deload war schon recht umfangreich. Habe erst einen Single mit 132,5 kg gehoben( dabei wurde mir schwindelig wegen der Hitze, obgleich das bei weitem kein maximaler Single war), dann 3 Sätze mit 124 kg x 4 Wdh @RPE 7,7 und 8 und dann noch einen Satz (Video) mit 127,5 kg x 4 Wdh @RPE 8. Anschließend noch 2 Sätze mit 115 kg x 2 Wdh pausiert ---->tod *sonstsmilie*

Ansehen auf youtube.com


Zur Zeit habe ich 0 Ahnung, wo ich in den einzelnen Übungen im Max landen könnte, weil ich doch mit recht vielen Wdh trainiert habe. Aber die nächsten Wochen werden zeigen, was Richtung Maximum geht.

Gewichtsm√§√üig habe ich mit einem BW von 60kg genau zwischen der Klasse bis 57 kg und der Klasse bis 63 kg gelegen und habe mich nun entschieden bis 63 kg zu starten und mich auch in diese Klasse hochzufuttern. Grund: Ich m√∂chte einfach immer mehr Gewicht bewegen k√∂nnen, und da wird mit 63 kg mehr m√∂glich sein als mit 60 kg. Und mit einer Di√§t in die Klasse bis 57 kg w√ľrde ich mich wohl selber boykottieren. Trainieren l√§sst es sich auf diese Weise nat√ľrlich sehr gut, auch wenn es wirklich doof ist, gerade im Sommer mehr Kilos am K√∂rper zu haben. Ich glaube auch, dass ich mein Training und meinen sonstigen Alltag nicht mit einer Di√§tkost bew√§ltigen k√∂nnte, wenn ich in die Klasse bis 57 kg kommen wollte.

Mit 53 Jahren macht man sich ja auch schon mal Gedanken, dass man nicht weiß, wie lange der Körper den Sport mitmacht, und Abnehmen kann ich später immer noch wieder, aber hohe Gewichte heben wird eines Tages vielleicht nicht mehr gehen. Deshalb habe ich derzeit die Priorität klar auf Kraftzuwachs und nicht auf Figur/Aussehen gelegt.
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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Miss Power » 28 Feb 2019 00:01

Blog liegt zwar schon lange brach *jaja* aber das erste Mal im Leben meinen großen Traum die 150 kg gehoben 8-) gehört hier einfach noch hinein.

Nur BW 60 kg dabei nicht ganz erf√ľllt, Gewichtsklasse ausf√ľllen, Winter und so :-)

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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon LittleMissSpeed » 28 Feb 2019 13:06

Gl√ľckwunsch, das ist seeehr gut!
Schritt f√ľr Schritt, Schlag f√ľr Schlag, Runde f√ľr Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen f√ľr geistige Windstille.



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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Birgit Scheum » 06 M√§r 2019 05:46

Miss Power hat am 28 Feb 2019 00:01 geschrieben:Blog liegt zwar schon lange brach *jaja*

Leider *heuldochsmilie2*
Miss Power hat am 28 Feb 2019 00:01 geschrieben:aber das erste Mal im Leben meinen großen Traum die 150 kg gehoben

Wie geil #10#

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Re: Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60

Beitragvon Peanutlove » 06 M√§r 2019 15:48

150kg (**)
Meinen Gl√ľckwunsch!!

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