Miss Power: Deadliftlog - auf zu 150 kg Heben mit BW 60 kg

von **Mar3** » 02 Mai 2018 05:29

Sei stolz auf Dich.
Du hast es geschafft 💪💪💪

von **Miss Power** » 04 Mai 2018 22:49

LittleMissSpeed hat am 01 Mai 2018 19:35 geschrieben:Hab da heute gerade einen netten Podcast gehört, wo auch dieses Thema angesprochen wurde. Bei Form vor Gewicht war eine Sportpsychologin zu Gast, die auch bis vor Kurzem im KDK Kader gewesen ist. Kannst du dir ja mal anhören. (Tamara Thomsen)

Danke für die Info, kenne Tamara auch, weil sie in meinem Verein ist. Habe mir alles angehört.

Sumoheben erst Mittwoch statt Dienstag gemacht, weil ich Dienstag so schlapp war, dass ich mich nicht in der Lage fühlte zu trainieren. Dachte erst, so mit dem Wettkampf und so war es wohl doch etwas zu viel Sport in den letzten Tagen. Abends kamen dann Halsschmerzen.... Also krank und nicht zuviel Sport. Mittwoch zwar noch Halsschmerzen, aber Allgemeinzustand wieder besser.

Mittwoch Sumokreuzheben:
120 kg x 6 Wdh
120 kg x 6 Wdh
120 kg x 6 Wdh
117,5 kg x 6 Wdh
105 kg x 3 Wdh pausiert unter Knie
105 kg x 3 Wdh pausiert unter Knie
Bei den pausierten war ich platt, musste deutlich unter dem angedachten Gewicht trainieren, den Bakterien sei Dank. :-|

Heute Rumänisches Kreuzheben ohne Gürtel, Zughilfen:
87,5 kg x 10 Wdh
90 kg x 10 Wdh
92,5 kg x 9 Wdh ( letzte Wdh gekappt, unterer Rücken war am Ende)

von **Peanutlove** » 05 Mai 2018 08:37

Uh,nervig,ich hatte vor ein paar Tagen eine Erkältung,das stört echt ungemein!Aber wenn man das wieder überwunden hat,ist es umso schöner! *upsmilie*

Gute Besserung!

von **Mar3** » 10 Mai 2018 04:50

Hey...geht es Dir besser ?

von **Mar3** » 09 Jul 2018 05:58

Mar3 hat am 10 Mai 2018 04:50 geschrieben:Hey...geht es Dir besser ?

???

von **Miss Power** » 08 Aug 2018 23:03

Kleines Update, aus zeitlichen Gründen konnte ich nicht loggen hier. Ich trainiere noch.

Derzeit befinde ich mich gerade in einer Deloadwoche, und die genieße ich und versuche mich in dieser Woche bestmöglichst zu erholen vom letzten Trainingsblock, der teils bei großer Hitze stattfand.

Dies auch besonders, weil ich jetzt meinen Trainingsplan für die nächsten 6 Wochen bis zur DM im BVDK bekommen habe. Ich habe ja fast einen Schlaganfall bekommen, als ich das Volumen und die Gewichte darin gesehen habe #12#

Kreuzheben läuft soweit, die Kreuzhebeeinheit letzte Woche, also vor dem Deload war schon recht umfangreich. Habe erst einen Single mit 132,5 kg gehoben( dabei wurde mir schwindelig wegen der Hitze, obgleich das bei weitem kein maximaler Single war), dann 3 Sätze mit 124 kg x 4 Wdh @RPE 7,7 und 8 und dann noch einen Satz (Video) mit 127,5 kg x 4 Wdh @RPE 8. Anschließend noch 2 Sätze mit 115 kg x 2 Wdh pausiert ---->tod *sonstsmilie*

Ansehen auf youtube.com

Zur Zeit habe ich 0 Ahnung, wo ich in den einzelnen Übungen im Max landen könnte, weil ich doch mit recht vielen Wdh trainiert habe. Aber die nächsten Wochen werden zeigen, was Richtung Maximum geht.

Gewichtsmäßig habe ich mit einem BW von 60kg genau zwischen der Klasse bis 57 kg und der Klasse bis 63 kg gelegen und habe mich nun entschieden bis 63 kg zu starten und mich auch in diese Klasse hochzufuttern. Grund: Ich möchte einfach immer mehr Gewicht bewegen können, und da wird mit 63 kg mehr möglich sein als mit 60 kg. Und mit einer Diät in die Klasse bis 57 kg würde ich mich wohl selber boykottieren. Trainieren lässt es sich auf diese Weise natürlich sehr gut, auch wenn es wirklich doof ist, gerade im Sommer mehr Kilos am Körper zu haben. Ich glaube auch, dass ich mein Training und meinen sonstigen Alltag nicht mit einer Diätkost bewältigen könnte, wenn ich in die Klasse bis 57 kg kommen wollte.

Mit 53 Jahren macht man sich ja auch schon mal Gedanken, dass man nicht weiß, wie lange der Körper den Sport mitmacht, und Abnehmen kann ich später immer noch wieder, aber hohe Gewichte heben wird eines Tages vielleicht nicht mehr gehen. Deshalb habe ich derzeit die Priorität klar auf Kraftzuwachs und nicht auf Figur/Aussehen gelegt.