Mister S - Training frei schnauze

Das Forum f√ľr Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 8748
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblings√ľbung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Strandkatze » 09 Aug 2017 08:38

Oder Speedweeks ūüĎć.

Ich hatte jetzt an eine einmalige Crashdi√§t gedacht, nicht an ein st√§ndiges hin und her ūü§Ē


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Kai78St
TA Stamm Member
 
Beiträge: 519
Registriert: 16 Apr 2016 19:02
Wohnort: Bremen
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 161
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Kniebeugen (kg): 155
Kreuzheben (kg): 155
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Studio: CleverFit

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Kai78St » 09 Aug 2017 08:42

Und ich habe es als ständiges hoch und runter im Turnus von x Wochen gelesen :-)
‚ÄúThink back 5yrs ago. Think of where you‚Äôre at today. Think ahead 5 years about what you want to accomplish. Be unstoppable.‚ÄĚ
- Dwayne Johnson -


Meine bisherigen Logs:
Bild Bild Bild Bild

Benutzeravatar
Trimmer Briegel
TA Elite Member
 
Beiträge: 4616
Registriert: 31 Aug 2016 20:31
Geschlecht (m/w): m
Lieblings√ľbung: PWO-Meal
Kampfsportart: Schlichten
Ich bin: A Orscherl

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Trimmer Briegel » 09 Aug 2017 08:45

Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:35 geschrieben:Ich w√ľrde mal ein paar Wochen auf Erhalt gehen. Mir tut das total gut und ich habe auch nicht zugenommen. W√§re ja schade, wenn Du von den m√ľhsam abgenommenen 12 kg wieder die H√§lfte zunehmen w√ľrdest.

Und dann wirklich mal vier Wochen radikal durchziehen, dann wieder auf Erhalt. Vier, f√ľnf Kilo sind da sicherlich drin.

Keine Cheats oder Refeeds mit mehr als Erhaltungskalorien.

Dann h√§ttest Du Dein Wunschgewicht von 80 kg ūüĆĽ

Was f√ľr nen Aufbau immer noch zu viel w√§re.

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 8748
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblings√ľbung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Strandkatze » 09 Aug 2017 08:49

Kai78St hat am 09 Aug 2017 08:42 geschrieben:Und ich habe es als ständiges hoch und runter im Turnus von x Wochen gelesen :-)


:-) kann ja durchaus sein, dass es so gemeint war. Mal sehen, was Souto dazu sagt.

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 8748
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblings√ľbung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Strandkatze » 09 Aug 2017 08:53

Trimmer Briegel hat am 09 Aug 2017 08:45 geschrieben:
Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:35 geschrieben:Ich w√ľrde mal ein paar Wochen auf Erhalt gehen. Mir tut das total gut und ich habe auch nicht zugenommen. W√§re ja schade, wenn Du von den m√ľhsam abgenommenen 12 kg wieder die H√§lfte zunehmen w√ľrdest.

Und dann wirklich mal vier Wochen radikal durchziehen, dann wieder auf Erhalt. Vier, f√ľnf Kilo sind da sicherlich drin.

Keine Cheats oder Refeeds mit mehr als Erhaltungskalorien.

Dann h√§ttest Du Dein Wunschgewicht von 80 kg ūüĆĽ

Was f√ľr nen Aufbau immer noch zu viel w√§re.


Ok, so weit habe ich noch nicht gedacht. Ich w√ľrde mir ein Ziel nach dem anderen vornehmen, insbesondere, weil die Abnahme sich so schwierig gestaltet. Aufbau steht ja in diesem Jahr erstmal nicht an. Und wenn die crashdi√§t funktioniert und das Gewicht uber Winter gehalten wird k√∂nnte man es n√§chstes Jahr nochmal anpacken.

Oder so...

Benutzeravatar
eclipsexx
TA Premium Member
 
Beiträge: 15458
Registriert: 01 Nov 2013 12:03
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 1999
Bankdr√ľcken (kg): 160
Wettkampferfahrung: Ja
Ich bin: Classic-BB

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon eclipsexx » 09 Aug 2017 08:53

Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:49 geschrieben:
Kai78St hat am 09 Aug 2017 08:42 geschrieben:Und ich habe es als ständiges hoch und runter im Turnus von x Wochen gelesen :-)


:-) kann ja durchaus sein, dass es so gemeint war. Mal sehen, was Souto dazu sagt.

Der geht in Urlaub und ballert Pasta.. Egal was ihr sagt :-)
Bild
Cpt. S. Log



Duo hat geschrieben:macht was ihr wollt , ich hol mir jetzt ersma n 6er bier vom lidl....muss mich vom booster crash runtertrinken.....hab morgen 10 uhr termin beim psychater , da muss ich fit sein....


MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Fek. Da kann man einfach nur sagen Fek. Das Bild, du siehst sehr gut auf daraus. Ich mire. Ich bewundere. Ich vergöttere.
Als Jesus jemanden schuf, dachte er sich… Ich mache heute einen nichtreinhäuter mit vielen Muskeln.
Das war eine schlaue Idee von Gott.
Es wurde eclipsexx erschaffen.
Ein kleines Wunderkind. Sogzusagen der neue Jesus des Bodybuildings.
Solch pralle Schultern und das ohne Synthol. Unmöglich denkt man sich. Aber bei den Genetics von eclipsexx oder sollten wir sagen eclipjesu ist es einfach möglich.
Eclipsexx, Eclipjesu, Eclipblowjob… Ein unverzichtbarer Member dieses Forums.
Amen



Mr.Homegym hat geschrieben:ich √ľbertrag das mal auf meine these, weshalb m√§nner bei kranheit immer als so weinerlich gelten:

eine frau f√ľhlt sich (√ľbertrieben gesagt) immer schw√§chlich.... ein mann hingegen stark und durchsetzungsf√§hig.
wenn einem dann die kraft durch krankheit geraubt wird, ist logischer weise der kontrast zu sonst beim mann viel stärker als bei der frau...

Benutzeravatar
Trimmer Briegel
TA Elite Member
 
Beiträge: 4616
Registriert: 31 Aug 2016 20:31
Geschlecht (m/w): m
Lieblings√ľbung: PWO-Meal
Kampfsportart: Schlichten
Ich bin: A Orscherl

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Trimmer Briegel » 09 Aug 2017 08:59

Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:53 geschrieben:
Trimmer Briegel hat am 09 Aug 2017 08:45 geschrieben:
Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:35 geschrieben:Ich w√ľrde mal ein paar Wochen auf Erhalt gehen. Mir tut das total gut und ich habe auch nicht zugenommen. W√§re ja schade, wenn Du von den m√ľhsam abgenommenen 12 kg wieder die H√§lfte zunehmen w√ľrdest.

Und dann wirklich mal vier Wochen radikal durchziehen, dann wieder auf Erhalt. Vier, f√ľnf Kilo sind da sicherlich drin.

Keine Cheats oder Refeeds mit mehr als Erhaltungskalorien.

Dann h√§ttest Du Dein Wunschgewicht von 80 kg ūüĆĽ

Was f√ľr nen Aufbau immer noch zu viel w√§re.


Ok, so weit habe ich noch nicht gedacht. Ich w√ľrde mir ein Ziel nach dem anderen vornehmen, insbesondere, weil die Abnahme sich so schwierig gestaltet. Aufbau steht ja in diesem Jahr erstmal nicht an. Und wenn die crashdi√§t funktioniert und das Gewicht uber Winter gehalten wird k√∂nnte man es n√§chstes Jahr nochmal anpacken.

Oder so...

Warum Zeit verschenken? Einmal richtig durchziehen. Alles andere ist in meinen Augen Kokolores. Das heißt nicht, dass man da nicht mal 2-3 Wochen Erhalt einstreuen soll oder darf. Aber monatelang Gewicht zu halten ist reine Zeitverschwendung.

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10883
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdr√ľcken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblings√ľbung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Souto » 09 Aug 2017 09:14

Ich habe mehrere Ideen im Kopf.
Werde im Urlaub erstmal klaren Kopf finden wollen, was und wie es weitergehen wird.

Speedweeks habe ich noch nie geamcht und will ich auch nicht testen.
Zuletzt geändert von Souto am 09 Aug 2017 09:17, insgesamt 1-mal geändert.

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 8748
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblings√ľbung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Strandkatze » 09 Aug 2017 09:14

Da hast Du sicher Recht, ich dachte nur daran, dass sich die Situation mal stabilisieren kann und er vielleicht zu einem entspannteren Essverhalten findet.

Kommt nat√ľrlich darauf an, was das vorrangige Ziel ist.

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10883
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdr√ľcken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblings√ľbung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Souto » 09 Aug 2017 09:16

Cardioday

Cardio auf den Laufband
35 min auf 9,5 km / h bei einer Steigung von 2,5 %.
20 min Crosstrainer.

Bauch:
Sit-Ups: 5 x 15 Wdh

Danach hatte ich noch Zeit und habe nach Lust und Laune Arme gepumpt.

Benutzeravatar
m539
TA Power Member
 
Beiträge: 2437
Registriert: 02 Feb 2013 14:07
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 176
Körperfettanteil (%): 101
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdr√ľcken (kg): 1x120
Kniebeugen (kg): 1x140
Kreuzheben (kg): 1x180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: auf dem Weg

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10904
Registriert: 26 Mai 2013 18:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergröße (cm): 180
Bankdr√ľcken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Muto » 09 Aug 2017 09:25

Souto hat am 09 Aug 2017 09:14 geschrieben:Speedweeks habe ich noch nie geamcht und will ich auch nicht testen.


Wieso nicht?
Log: Classic Bodybuilding 3 weeks out

Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
Souto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10883
Registriert: 05 Feb 2015 09:42
Wohnort: Hamburg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdr√ľcken (kg): 130
Kniebeugen (kg): 185
Kreuzheben (kg): 200
Trainingsort: Studio
Lieblings√ľbung: Seitheben / KB
Studio: McFit
Ich bin: Lernwillig

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Souto » 09 Aug 2017 09:28

Muto hat am 09 Aug 2017 09:25 geschrieben:
Souto hat am 09 Aug 2017 09:14 geschrieben:Speedweeks habe ich noch nie geamcht und will ich auch nicht testen.


Wieso nicht?


Gibt kein Grund. Will ich einfach zum aktullen Zeitpunkt nicht.

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 10904
Registriert: 26 Mai 2013 18:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergröße (cm): 180
Bankdr√ľcken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon Muto » 09 Aug 2017 09:31

Verstehe, du willst es lieber weiterhin gem√ľtlich angehen....
Log: Classic Bodybuilding 3 weeks out

Swan/ hat am 02 Mai 2017 18:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
GreenTerror
TA Elite Member
 
Beiträge: 4899
Registriert: 07 Sep 2015 19:48
Wohnort: N√ľrnberg
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 192
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ehrgeizig

Re: Train, Eat, Cheat, Sleep - Repeat. # ab in den Urlaub#

Beitragvon GreenTerror » 09 Aug 2017 09:34

eclipsexx hat am 09 Aug 2017 08:53 geschrieben:
Strandkatze hat am 09 Aug 2017 08:49 geschrieben:
Kai78St hat am 09 Aug 2017 08:42 geschrieben:Und ich habe es als ständiges hoch und runter im Turnus von x Wochen gelesen :-)


:-) kann ja durchaus sein, dass es so gemeint war. Mal sehen, was Souto dazu sagt.

Der geht in Urlaub und ballert Pasta.. Egal was ihr sagt :-)


*teufelsmilie* :-) #04#


Denke einfach so, Souto hat ne sehr lange Diät hinter sich, wie konsequent sie war sei da hin gestellt #05#

Denke einfach nach ner Weile und so ner langen Dauer hat man kein Bock zu diäten. Hätte ich auch nicht.

Deshalb w√ľrde ich an deiner Stelle Souto, eine Pause einlegen/ Energie tanken /Kopf frei kriegen ne konsequente Crash Di√§t machen sch√∂n die Pfunde weg klatschen. Und dann einen leanen Aufbau.

Aber das wurde hier auch schon oft erwähnt, wollte diesen Vorschlag nur nochmal unterstreichen

Vorschlag
Zuletzt geändert von GreenTerror am 09 Aug 2017 09:39, insgesamt 1-mal geändert.

VorherigeNächste

Zur√ľck zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: Billybob255, fabian_gymfood und 4 Gäste