Mit Bärenkräften durch den Winter

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Falathron
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Mit Bärenkräften durch den Winter

Beitragvon Falathron » 28 Aug 2016 14:34

info

ich wollte mich von allen Bären verabschieden.

Mein Training klappt hervorragend finde es abwechslungsreich und sehr gut, ich werde es auch weiterhin mitmachen aber eben ohne log.

Ich habe nach Arbeit, Training, kochen und Familie keine freie Zeit mehr um mich lange im Forum aufzuhalten. Und ein Forum lebt ja von aktiven Mitgliedern.

Ich werde natürlich beim Russian Bear mitmachen und auch dem Andro Shop treu bleiben.

Euch allen viel Erfolg man wird sich im ein oder anderen log mal lesen.

@ Frank
Kann verschoben oder gelöscht werden.

Danke für das tolle programm
Lg
Falathron
Zuletzt geändert von Falathron am 24 Sep 2016 09:35, insgesamt 2-mal geändert.


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Bankdrücken (kg): 60
Kniebeugen (kg): 100
Kreuzheben (kg): 120
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Rack Deads
Ziel Gewicht (kg): 80
Ziel KFA (%): 6
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Re: Mit Bärenkräften durch den Winter

Beitragvon Priwin » 29 Aug 2016 11:09

Auf gehts *12smilie* . Viel Erfolg bei der Aktion. Ich werde mich revanchieren und bei dir mitlesen.

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Re: Mit Bärenkräften durch den Winter

Beitragvon Falathron » 06 Sep 2016 19:42

Hi Zusammen,

erste Woche läuft super, komischerweise fühlt sich das Training an den schweren Tagen in den ersten 3 Sätzen sehr schwer an und ab dem 4 Satz kommts mir vor wie wenn es immer leichter wird. Der Block C finde ich echt gigantisch da bekomme ich immer einen jenseits pump in die schultern .

Ernährung klappt auch gut obwohl ich extrem aufpassen muss nicht im Eiweiß über die Vorgabe drüberzuschießen und bei Kohlenhydraten und Fett muss ich sehr darauf achten das ich diese vollbekomme.

Das meiste was ich in jeder Kategorie derzeit esse :

Eiweiße:
Hühnerbrust
Eier
Eiweißshake nach Training
Magerquark

Kohlenhydrate:
Vollkornnudeln
Kartoffeln
Haferflocken
Vollkornbrot
Kidneybohnen

Fett:
Olivenöl
Nüsse

was esst ihr so bei den Fetten ? ist es gut wenn ich noch eine Advocado am Tag esse ?

schönen Abend euch .............und Team Andro danke für Iron Fire :-)

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Re: Mit Bärenkräften durch den Winter

Beitragvon apmulapmu » 06 Sep 2016 22:01

Fettfisch, Avocado, Kokosnuss(öl), Backkakao sind noch ein paar Fettquellen

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Re: Mit Bärenkräften durch den Winter

Beitragvon Priwin » 07 Sep 2016 11:46

Liest sich ja gut bei dir. Mach weiter so *upsmilie* #10#

Das mit den Sätzen kann natürlich etwas mentales sein. Beim 4 hast du nun schonmal die Hälfte geschafft.

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