Mit der Spritze an die Spitze

Hier findet ihr Erfahrungsberichte zum Thema Bodybuilding!

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Mit der Spritze an die Spitze

Beitragvon METAbeast » 14 Sep 2015 15:43

Servus,

Da ich gerade auch meine erste Kur fahre hab ich mich dazu motivieren lassen auch mal nen kleinen log zu machen.

Ausgangslage war: 82 kg auf 179 bei 12% KFA (Calliper), hab vor der Kur ne kleine Crashdiät von 8 Wochen gemacht und bin von 88 kg runter. Für mich war immer klar dass meine Idealkörper nur mit Stoff zu erreichen ist, deshalb war es nur eine Frage der Zeit bis ich anfange, hab jetzt bis zum 21. gewartet, je nach dem wie die Form wird bin ich Wettkämpfen nicht abgeneigt.

Trainingserfahrung hab ich seit 16 bin, das heißt jetzt etwas über 5 Jahre, hab mit 58 kg auf die Größe angefangen, und 1-2 Jahre gebraucht um die Ernährung hinzubekommen, von da an lief alles auch relativ schnell.

Kraftwerke vor der Kur war Bankdrücken 90kg 8 mal, bzw 100 kg 4 mal.
Kreuzheben 155 kg 5x5
Kniebeugen habe ich relativ spät angefangen (vorher nur Beinbeuger und Strecker, manchmal Beinpresse) 105 kg 8 mal
(Für das was man hier im Forum liest relativ wenig, wobei wenn ich mir meine Kollegen angucke haben die bei weniger Kraftwerten doppelt so gute Formen wie die 200 kg Beuger hier im Forum, kp warum wir nicht so in der Kraft aufgegangen sind)

Ich fahre jetzt in der 6ten Woche Test E 250 mg e5d

und habe mit anfänglich 4096 kcal angefangen, weil ich dachte der Grundumsatz ginge signifikant hoch, Gewicht ist mir aber zu schnell (obwohl ich kaum Wasser eingelagert habe) hochgegangen, bin dann Tag für Tag runter, aktuell bei 3600 kcal. Bin bei 380 g EW am Tag, 110 g Fett, der Rest Carbs.
Hauptsächlich bestehend aus Huhn, Lachs, Hüttenkäse, Reis, Toast und Shakes.

Kraftwerte haben sich schon verbessert, aktuell:
BD : 100 kg 8mal
KH: 170 kg 4 mal
KB: 120 kg 5 mal

Plan ist eigentlich beim Testo von der Dosierung gleichzubleiben aber wegen Gelenkschmerzen 200-300 mg Deca dazuzunehmen. Diät soll nächstes Frühjahr kommen, wahrscheinlich mit 500-750 mg Test P, ob die Kur ein Ende haben wird weiß ich noch nicht, wahrscheinlich nicht in absehbarer Zeit.

Zu den NW: hab mir zwar vorher nie die Größe meiner Eier genau gemerkt, sind jetzt aber ziemlich klein.
Hab jeden Morgen ziemlich viele Haare im Bett, bin mir aber nicht sicher ob das nich im Rahmen ist.
Ejakulationsvolumen ist gestiegen^^ und allgemeines Wohlbefinden auch
Ansonsten minimal aggressiver, kann mich aber gut kontrollieren.

Blutbild hab ich vor paar Wochen gemacht um zu sehen ob ich Fälschungen habe, war aber nicht der Fall, alle anderen Werte sind OK.

Achso: Bilder bin ich mir noch nicht ganz sicher, evtl nur Rücken, habe ziemlich markante Tattoos und man weiß ja nicht was die Zukunft so bringt :-)
Zuletzt geändert von METAbeast am 17 Jan 2017 02:43, insgesamt 2-mal geändert.
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon s-andor » 14 Sep 2015 19:12

bin dabei *upsmilie* Wie sieht dein EP aus?
A guy came up to me at the gym and asked me what event I was training so hard for. Life, motherfucker.

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon METAbeast » 14 Sep 2015 20:44

1. 80 g oats 20 g whey 1 egg 7 eggwhite
2. 4 toasts mit lachs und 30g whey
3. 300 g huhn mit 80 g reis
4. 4 toasts mit hüttenkäse und 30 g whey
5. 300 g huhn, 400g süßkartoffel. 200 g rotkohl
6. 250 g quark mit 500 ml vollmilch
7. Über den tag 60 g erdnüsse
8. Post workoutshake 50 g whey mit 30 g malto und 10 g glutamin
Zusätzlich supplementiere ich 60 mg Zink, 10 g Fischöl, und Multivitaminzeug

Ich ersetze meistens 1-2 Mahlzeiten durch anderen mit gleichen Makros.
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon geCo » 15 Sep 2015 12:06

Dann mal viel Erfolg weiterhin... Wie schaut dein Trainingsplan aus?

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon thhannes » 15 Sep 2015 12:42

nen kilo whey die woche

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon METAbeast » 15 Sep 2015 12:48

Danke *upsmilie* hab eben beim Bizepscurlen mit der Sz Stange mit 17,5 kg pro Seite endlich auch die 10 Wdh im letzten Satz geschafft, Trizepsdrücken am Kabelzug 85 kg 10 mal im letzten Satz(wobei ich den Gewichtsangaben am Mcfit Kabelzug nicht ganz Traue)

Training gestalte ich ziemlich intuitiv, die "Grundübungen" (BD, Klimmzüge, KB, Schulterdrücken, Bizepscurls) sind immer dabei,bis auf Kreuzheben; das mache ich nur alle 2 Wochen.

Split ist
Brust/Rücken 15 Sätze/10 Sätze
Schultern/Arme 9 Sätze/jeweils 5 Sätze
Beine/Bauch 15 Sätze/5 Sätze

Waden trainiere ich jede Einheit 5 Sätze auf 30 Wdh, hab damit endlich mal Wadenwuchs nach Flaute im Hypertrophiebereich.

Restday passe ich immer der Regeneration an, konnte bis heute 5 Tage durchtrainieren bei Kraftsteigerung und top Wohlbefinden, morgen ist Pause.

thhannes hat geschrieben:nen kilo whey die woche

:D jo hab der Einfachheit immer Whey geschrieben, zu den Toasts trinke ich immer Mehrkomponenten Protein, ohne jetzt Namen zu nennen; ein Onlineshop hat letztens zugemacht und ausverkauft; ich konnte für 10€/kg Whey Isolat und 6€/kg Mehrkomp Proteinpulver kaufen, hab mich für 300€ eingedeckt :-) das Angebot war einfach zu gut
Zuletzt geändert von METAbeast am 15 Sep 2015 17:05, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon geCo » 15 Sep 2015 13:43

TOP! So splitte ich auch am liebsten. Zu deinem Wadentraining.. man sollte nicht vergessen, dass Waden sehr Widerstandsfähig sind.. die tragen den ganzen Tag deine 80-90Kg.. mit 12 Wiederholungen tut sich da bei mir gar nichts.. experimentier mal was mit Gewicht und/oder Wiederholungen.

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon Boednah » 15 Sep 2015 14:27

jo hab der Einfachheit immer Whey geschrieben, zu den Toasts trinke ich immer Mehrkomponenten Protein, ohne jetzt Namen zu nennen; ein Onlineshop hat letztens zugemacht und ausverkauft; ich konnte für 10€/kg Whey Isolat und 6€/kg Mehrkomp Proteinpulver kaufen, hab mich für 300€ eingedeckt :-) das Angebot war einfach zu gut


:D Aaahh, ich habe mich auch zum ersten Mal eingedeckt, wobei ich sonst nicht so der Fan von Supplementen bin 8-)

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon Motörhe@d » 15 Sep 2015 15:39

War auch lange zeit mein split.. fand ich auch sehr gut.. jetzt mach ich
Brust/schulter/bizeps
Beine
Rücken/trizeps

Auch spaßig und wenn man mal umstellt ne gute alternative
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Mitleid bekommt man geschenkt. Neid muss man sich erarbeiten!
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon hahohe22 » 16 Sep 2015 12:25

thhannes hat geschrieben:nen kilo whey die woche


ja und?

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon 87peet » 16 Sep 2015 19:14

Probier sonst mal das Hühnchen mit Wasser durch den Mixer zu hauen, hab seit gestern angefangen und kotzen lässt sich echt grad noch so unterdrücken.

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon METAbeast » 16 Sep 2015 19:22

87peet hat geschrieben:Probier sonst mal das Hühnchen mit Wasser durch den Mixer zu hauen, hab seit gestern angefangen und kotzen lässt sich echt grad noch so unterdrücken.


:-)

Mal was anderes: Im Moment brauche ich pro injektion immer mehrere Nadeln, weil es in circa 0,5 cm tiefe immer höllisch brennt, ziehe dann raus und nehme ne neue Kanüle. Hab die letzten male 3 Versuche gebraucht bis ne Stelle dabei war die ging, Öl ist nicht an der Nadel. Narbengewebe? Eig wechsel ich auch innerhalb des OS die Stellen
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon s-andor » 16 Sep 2015 20:53

Sonst mal in den glute pieksen?
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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon Famazeud » 16 Sep 2015 20:55

Am Oberschenkel können es schonmal kleine Hautnerven sein. Narbengewebe tut eigentlich nicht weh, weil es keine Nerven mehr besitzt. Injizierst du manchmal auch in die Pobacke? Bzw. lässt du injizieren?
Dort gibt es ja auch so ein schönes Dreieck, das weder von Nerven, noch von Blutgefäßen durchzogen ist. Bilder gibt's bei Google oder Anleitung bei Youtube ;)
Viel Erfolg weiterhin, ich lese mal mit!

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Re: Jetzt auch mal Erste Kur livebericht

Beitragvon METAbeast » 16 Sep 2015 21:01

Famazeud hat geschrieben:Am Oberschenkel können es schonmal kleine Hautnerven sein. Narbengewebe tut eigentlich nicht weh, weil es keine Nerven mehr besitzt. Injizierst du manchmal auch in die Pobacke? Bzw. lässt du injizieren?
Dort gibt es ja auch so ein schönes Dreieck, das weder von Nerven, noch von Blutgefäßen durchzogen ist. Bilder gibt's bei Google oder Anleitung bei Youtube ;)
Viel Erfolg weiterhin, ich lese mal mit!


Danke!

Ja hab mal in den Glut medius injeziert, beim ersten Mal, da ich selbst injiziere fand ich den OS dann am komfortabelsten. Teste das nächste Mal die Schulter!
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