Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Alles rund um das "Team Eisennixe" in der 2015er Runde der Strandfigur

Moderator: Team Coaching

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Luzy
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Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Luzy » 09 Jan 2015 10:59

Hallo an alle Nixen im Team und an alle Mitleser! *welcomesmilie*


Ein paar Infos zu mir: Ich trainiere seit fast drei Jahren regelmäßig, die erste Zeit im Homegym und seit 16 Monaten im Studio. Grundsätzlich ernähre ich mich sehr gesund und sportgerecht, Schoko und Co macht mir aber leider einen Strich durch die Rechnung. So kommt es das ich jedes Jahr wieder im Jänner beginne mir ein paar Kilos für die Bikinfigur abzudiäten. Dieses Jahr möchte ich es gerne hier im Team angehen und denke mit Hilfe von Sabrina und der gemeinsamen Motivation macht es mehr Spaß!

Ergänzung: Vor einem Jahr bekam ich starke Schmerzen in der rechten Schulter. Es begann recht harmlos mit einem Knacken während des BD und tat anfangs auch nicht weh und wurde darum von mir ignoriert. Die Schmerzen wurden leider stärker und als ich zum Arzt ging schmerzte schon das An- und Ausziehen eines T-Shirts. Vom Arzt wurde ein Impingement Syndrom in der rechten Schulter diagnostiziert. Mit LH-BD ist es seitdem vorbei, zu diesem Zeitpunkt konnte ich fast keine Übungen mehr machen. Nicht einmal eine LH bei den KB konnte ich mehr festhalten.
Mit Reha Übungen für die Schulter und Stärkung des hinteren Rückenmuskulatur hab ich es aber geschafft das ich wieder komplett beschwerdefrei trainieren kann. Allerding achte ich sehr auf die Schulter und vernachlässige meine Übungen nicht.

Ich freue mich schon sehr mit euch loszulegen- auf das die Nixen den Strand erobern!!! #10#



Start : Alter: 41 Jahre
Trainingserfahrung in Jahren: 3 Jahre
Körpergröße: 164cm
Gewicht: 62kg
Oberarmumfang: 30,5cm
Brustumfang: 95cm
Taillienumfang: 72cm
Bauchumfang: 80cm
Hüftumfang: 93cm
Oberschenkelumfang: 56cm
Wadenumfang: 35cm

Nach 4 Wochen : Gewicht in kg: 62kg
Oberarmumfang in cm: 30cm
Brustumfang in cm: 93cm
Taillienumfang in cm: 72cm
Bauchumfang in cm: 79cm
Hüftumfang in cm: 92cm
Oberschenkelumfang in cm: 56cm
Wadenumfang in cm: 36cm

Nach 8 Wochen : Gewicht in kg: 61kg (- 1kg)
Oberarmumfang in cm: 30cm
Brustumfang in cm: 91cm (- 2cm)
Taillienumfang in cm: 70cm (- 2cm)
Bauchumfang in cm: 77cm (- 2cm)
Hüftumfang in cm: 91cm (- 1cm)
Oberschenkelumfang in cm: 56cm
Wadenumfang in cm: 35cm (- 1cm)

Nach 12 Wochen : Gewicht in kg: 61kg
Oberarmumfang in cm: 29,5cm ( - 0,5cm)
Brustumfang in cm: 90cm ( - 1cm)
Bauchumfang in cm: 77cm
Hüftumfang in cm: 90cm ( -1cm)
Oberschenkelumfang in cm: 55cm ( - 1cm)
Wadenumfang in cm: 35cm

Nach 16 Wochen : Gewicht in kg: 60,5 ( -0,5kg)
Oberarmumfang in cm: 29,5cm
Brustumfang in cm: 89cm ( -1cm)
Bauchumfang in cm: 77cm
Hüftumfang in cm: 89cm ( -1cm)
Oberschenkelumfang in cm: 54cm (-1cm)
Wadenumfang in cm: 35cm

Nach 20 Wochen (Ende) : Gewicht in kg: 61,7kg
Oberarmumfang in cm: 30cm
Brustumfang in cm: 90cm
Taillienumfang: 70cm
Bauchumfang in cm: 78cm
Hüftumfang in cm: 90cm
Oberschenkelumfang in cm: 54cm
Wadenumfang in cm: 36cm




Fotos:
Start : Bild
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Nach 4 Wochen : Bild
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Nach 8 Wochen : Bild
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Nach 12 Wochen : Bild
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Nach 16 Wochen : Bild
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Nach 20 Wochen (Ende) : Bild
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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Sternchen » 09 Jan 2015 11:46

Willkommen im Team,
Ich freu mich sehr, dass Du dabei bist! Shaka! :)

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon vblegende » 09 Jan 2015 11:49

Hallo Luzy, werde Dich "beobachten" :D
Viel Erfolg und Hau rein! #04#

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Luzy » 09 Jan 2015 12:06

Danke Sternchen :) fühle mich jetzt schon sehr gut aufgehoben bei dir im Team!

-b-€-t-t-Y- hat geschrieben:Hallo Luzy, werde Dich "beobachten" :D
Viel Erfolg und Hau rein! #04#


*winkeneusmilie*
Das freut mich sehr und jetzt werde ich erst recht mein Bestes geben :D

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Sternchen » 09 Jan 2015 15:32

Aber das ist doch eine gute Ausgangslage.
Feinschliff ahoi!

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Studio: Marys Homestudio
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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon vblegende » 09 Jan 2015 17:22

ja, gute Form! wird bestimmt noch besser! #04#
huch, mir fiel gerade ein, Schild "Start Strandfigur" muss dabei sein, oder? #05#

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Sternchen » 09 Jan 2015 17:42

Muss leider nerven :

Alle Fotos bitte immer:

Front-, Seiten-, Rückenansicht entspannt stehen
Plus Schild mit Forennamen, Strandfigur 2015, Team Eisennixe plus Datum!

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Sternchen » 09 Jan 2015 18:56

Bitte die Ausgangsbilder wie erbeten Mut Schild.
alle müssen das so machen wg der Chancengleichheit ; )
Posen sind ok

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Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Luzy » 09 Jan 2015 21:24

Sternchen hat geschrieben:Bitte die Ausgangsbilder wie erbeten Mut Schild.
alle müssen das so machen wg der Chancengleichheit ; )
Posen sind ok

Ok Chefin, neue Bilder werden gemacht :)

Mar3 hat geschrieben:YAU das sieht doch SUPER aus !!!! #10#
Bin dabei meine Liebe !!!!!!

Danke! #03#

FreakyBalboa hat geschrieben:in

*gutentagsmilie*

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Lieblingsübung: Ausfallschritte
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 57
Ich bin: Urlaubsreif!

Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon Steffi3 » 09 Jan 2015 21:44

Hello :)) Haben ja tatsächlich ähnliche Daten!
Dann bin ich doch auch mal bei dir dabei und drück dir alle Daumen, viel Spaß, Erfolg und Diszlipin
Auf, dass wir die Wochen ohne Schoki auskommen :D

LG
Steffi

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Kampfsportart: Kickboxen
Studio: Benefit/Holmes Place
Ich bin: zielstrebig

Re: Mit eisernem Willen zur Strandnixe

Beitragvon LovesSports » 09 Jan 2015 22:14

Huhu, lese mal bei Dir mit. viel Erfolg. Und super Ausganslage #04#
"Ganz oder gar nicht."

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