Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19 [Outlaw]

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Alter_Mann
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 24 Jan 2019 17:51

Mittagessen heute:

600g Huhn, 180g Reis, 150ml Kokosmilch, 2 Zwiebeln, 1Karotte, Knobi + mehrheitlich asiatische Gewürze. Nährwerte füge ich später bei... Mahlzeit! *essensmilies*

Edit: Kcal: 1768 / KH: 182g / EW: 169g / Fett: 43g
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Zuletzt geändert von Alter_Mann am 25 Jan 2019 04:44, insgesamt 2-mal geändert.

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 25 Jan 2019 04:42

So, heute Cardiotag: 60 Minuten Laufband, wobei ich nur schnell gehe mit Steigung. Durchschnittlicher Puls 125/min, verbrauchte Kcal lt. dem Höllengerät 640. Keine Ahnung ob das so passt aber laufen geht nicht, da mir erstens die Knie schmerzen und zweitens ich nach kurzer Zeit aus der Puste komme. Muss eben langsam anfangen.... *run*


Hier mein spontanes Abendessen gegen 22h, zubereitet mit Restreis von Gestern:

Zutaten: 50g Reis / 1EL Öl / 200g Rinderfilet ( 2 kleine Medaillons)/ 1 halbe rote Zwiebel, 1 Wiesenchampignon, mit folgenden Nährwerten:

Kcal: 573 / KH: 43g / EW: 49g / Fett: 22g ( wobei das Öl schon 15g ausmacht, kann man ja weglassen)

Ich habe dann noch ca 1 EL Teriyaki-Sauce am Ende mit einbrennen lassen, einfach weils geil schmeckt, muss aber nicht sein....

thumbnail.jpg


Edit sagt: Dirk mag keinen Spoiler!!! *heuldochsmilie2* ....... *560smilie* ......... *whatever*
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Hardworker19 » 25 Jan 2019 07:44

Alter_Mann hat am 25 Jan 2019 04:42 geschrieben:So, heute Cardiotag: 60 Minuten Laufband, wobei ich nur schnell gehe mit Steigung. Durchschnittlicher Puls 125/min, verbrauchte Kcal lt. dem Höllengerät 640. Keine Ahnung ob das so passt aber laufen geht nicht, da mir erstens die Knie schmerzen und zweitens ich nach kurzer Zeit aus der Puste komme. Muss eben langsam anfangen.... *run*


Hier mein spontanes Abendessen gegen 22h, zubereitet mit Restreis von Gestern:

Zutaten: 50g Reis / 1EL Öl / 200g Rinderfilet ( 2 kleine Medaillons)/ 1 halbe rote Zwiebel, 1 Wiesenchampignon, mit folgenden Nährwerten:

Kcal: 573 / KH: 43g / EW: 49g / Fett: 22g ( wobei das Öl schon 15g ausmacht, kann man ja weglassen)

Ich habe dann noch ca 1 EL Teriyaki-Sauce am Ende mit einbrennen lassen, einfach weils geil schmeckt, muss aber nicht sein....

thumbnail.jpg


Edit sagt: Dirk mag keinen Spoiler!!! *heuldochsmilie2* ....... *560smilie* ......... *whatever*



60 Min Laufband is mal ne Ansage #04#

Wolltest du das Bild unter den Spoiler geben? Dann probier unten nochmal auf Datei hochladen, wenn du sie hochgeladen hast
[*spoil] muss du hier drinnen sein und dann beim Bild auf ,,im Beitrag anzeigen'' gehen [*/spoil] (Spoil jeweils ohne *)


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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 25 Jan 2019 13:10

Ja, ich weiß, wird langsam peinlich.. *facepalm*

Irgendwie klappt das nicht. Also Spoiler auf, Text rein klappt ja. Aber Bild hochladen führt dazu, dass das Bild dann direkt angezeigt wird. Wenn ich dann die Jpg- Datei in den Spoiler ziehe, dann erscheint der Name des Bildes aber kein Bild, siehe oben.

Naja, dann eben erst mal so, im Grunde geht es ja um Sport und nicht, wer das schönste Log führt *pump*

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon fricca » 25 Jan 2019 13:24

Alter_Mann hat am 25 Jan 2019 13:10 geschrieben:Irgendwie klappt das nicht. Also Spoiler auf, Text rein klappt ja. Aber Bild hochladen führt dazu, dass das Bild dann direkt angezeigt wird. Wenn ich dann die Jpg- Datei in den Spoiler ziehe, dann erscheint der Name des Bildes aber kein Bild, siehe oben.

Wenn du ein Bild hochgeladen hast siehst du es in einer Liste:
Anhänge.jpg

Wenn du das Bild in einem Spoiler haben willst musst du in dieser Liste am Bild die Schaltfläche "Im Beitrag anzeigen" verwenden.
Also z.B.:
  • Bild hochladen
  • Im Editor die "Spoiler"-Schaltfläche anklicken
  • Am Bild in der Liste "Im Beitrag anzeigen" anklicken
Das sollte dann im Textfeld so aussehen:
Code: Alles auswählen
[spoil][attachment=0]Anhänge.jpg[/attachment][/spoil]


Anhänge.jpg


Wenn du das nicht machst wird das Bild unten an den Beitrag angehängt. Das ist wie bei E-Mails: Man kann Bilder inline einbinden oder als Anhang ranhängen.
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Hardworker19 » 25 Jan 2019 14:57

Alter_Mann hat am 25 Jan 2019 13:10 geschrieben:Ja, ich weiß, wird langsam peinlich.. *facepalm*

Irgendwie klappt das nicht. Also Spoiler auf, Text rein klappt ja. Aber Bild hochladen führt dazu, dass das Bild dann direkt angezeigt wird. Wenn ich dann die Jpg- Datei in den Spoiler ziehe, dann erscheint der Name des Bildes aber kein Bild, siehe oben.

Naja, dann eben erst mal so, im Grunde geht es ja um Sport und nicht, wer das schönste Log führt *pump*



Da hast du recht gibt trotzdem nicht auf du schaffst das bestimmt :)

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Cunego » 25 Jan 2019 15:05

Bevor du eine halbe Stunde versucht zu Spoilern - lieber 30 Minuten *trampolin*

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 26 Jan 2019 04:33

So, eben mit dem Essen fertig, Vorgekocht ist auch schon, noch etwas Wasser zum Nachspülen, damit meine nächtlichen Klogänge ihre Kontinuität beibehalten und das war sie heute:

TE1 Schultern / Arme

Frontdrücken Multipresse ( Gew. ohne Stange): 12x 55kg / 12x 55kg / 8x 55kg

Seitheben KH: 14x 9kg / 14x 9kg / 14x 9kg ( gehe nächstes mal auf die 25lbs Hanteln los)

Seitheben vorgebeugt: 14x 6,5kg / 13x 6,5kg / 11x 6,5kg

Bizepscurl SZ:12x 30kg / 12x 30kg / 12x 30kg ( wird erhöht)

Dips Maschine: 14x 105kg / 14x 105kg / 14x 105kg ( wollte eigentlich 110kg machen, aber mit den dämlichen Scheiben habe ich mich verrechnet *facepalm*

Hammercurl: 14x 13,5kg / 14x 13,5kg / 11x 13,5kg

FrenchPress SZ: 14x 30kg / 14x 30kg / 9x 30kg

30 Min Cardio mit Durchschnittspuls 125bpm und ca 308 verbrauchten Kalorien.



Fazit: war ganz zufrieden, konnte bei einigen Übungen wieder leicht die Gewichte erhöhen. Merke: was dem Handylognutzer sein Akku, ist des Oldschool-Loggers seine Bleistiftmine. Ohne wirds eng, ging grad noch so. Morgen muss ich neue Minen einsetzen, sonst wars das mit der Schreiberei.... *jaja*

Hier noch kurz mein Abendessen, wieder Restereis mit Zeugs in einer Kokosmilch-Senf-Sauce:

Zutaten: 50g Reis / 200g Rinderfilet / 1 halbe Zwiebel / 1 Champignon / 80g Garnelen / 100ml Kokosmilch/ 1EL Dijon-Senf extra scharf

Kcal: 680 / KH: 45 / EW: 64g / Fett: 27g

thumbnail (1).jpg



Daaaanke fricca!!!!! #10# und es geht doch!!!!!!!!!!!!!!!! *thanks* PS: ich hatte die ganze Zeit in der mobilen Ansicht gewerkelt, jetzt hab ich es (endlich) kapiert.
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Hardworker19 » 26 Jan 2019 09:18

Starkes Training mit anschließenden Cardio #04#

Und dein Abendessen hört sich auch richtig lecker an.
Super das es mit den Spoilern doch noch geklappt hat :)

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Cunego » 26 Jan 2019 09:51

Jetzt hast du alles erreicht - SFA beendet 💪 kannst die Gewinne also uns anderen überlassen

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 26 Jan 2019 11:12

Ja, Gott sei Dank hat das mal geklappt, war ja wirklich schon peinlich. Ich meine, auf der einen Seite bin ich verantwortlich für die Inbetriebnhame von millionenteuren Maschinen und auf der anderen Seite zu doof, hier ein Foto einzufügen.... *jaja*

@Cunego: die Gewinne überlasse ich euch doch gerne aber aufhören ist für mich keine Option! #03#


Gruß Dirk

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