Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19 [Outlaw]

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Moderator: Team Coaching

Alter_Mann
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 01 Apr 2019 02:17

Heute Sonntag, gestern war Grillparty mit Kollegen und spontanen Gästen des Hotels, leider leider hatte ich mich nicht ganz im Griff und sowohl bei Speis und Trank daneben gehauen. Tja, heute mit entsprechendem Brummschädel aufgewacht und erstmal einen Liter Kaffee runtergespült, um dem Reich der Zombies zu entkommen.....

Dann knappe 3h Mathe mit meinem Sohn geübt, Terme ausklammern und lauter so lebenswichtige Dinge *sonstsmilie*

Danach noch 3 Kalbschnitzel gebraten und mich zum Sterben ins Bett gelegt, um nach 5 Minuten von meiner Gattin angerufen zu werden, die seit einer Woche im Goetheinstitut in Lissabon Deutsch lernt. Tja, dann war ich Deutschlehrer, so schnell kanns gehen.

Gegen 18h dann mit meinem Kumpel ins Gym, heute Legday. Genau das richtige, um mich für meine Völlerei gestern zu bestrafen *teufelsmilie* *teufelsmilie* *teufelsmilie*

TE2 Beine

Kniebeugen 10x 185lbs / 10x 185lbs / 10x 185lbs +3+1RPS ( Steigerung RPS)

Beinpresse einbeinig 10-1 mit 180lbs

Beinstrecker 10-1 mit 50lbs ( endlich das richtige Gewicht gefunden, der Pump ist richtig abartig geil)

Beinbeuger 10-1 mit 105lbs ( kann erhöht werden next time 110lbs)

Hackenschmitt10-1 mit 90lbs ( das ist eine Quälerei, die womöglich gegen die Genfer Konventionen verstößt??)

Waden sitzend 12x 115lbs / 11x 115lbs / 11x 115lbs +5+4RPS (Steigerung RPS)

Fazit: Ich sollte öfter Bier trinken, das gibt wohl Kraft *jaja* . Also heute war fast nichts los, entsprechend ist wohl mein Gekreische und Gestöhne aufgefallen. Mir ist im Gegenzug eine ziemlich attraktive Blondine aufgefallen, und das, wo bei mir Blondinen eindeutig nicht hoch im Kurs stehen. Die ist dann zufällig immer da rumgehüppelt, wo ich grad am wuchten war, und hat uns ihren ( wie Stephe Benthin sagen würde ) Prallitätsarsch offenbart. Ja, die gute Kinderstube sollte es eigentlich verbieten, da hinzuschaun, aber das ist eine hormonbedingte Fehlleistung meinerseits, da kann ich also quasi nichts dafür :-) . Möglicherweise war es also nicht das gestrige Bier, welches mir bei einigen Übungen leichte Steigerungen erlaubte??? ;) Ich denke, es wäre langsam wieder an der Zeit, nach Hause zu fahren, mir geht meine Frau ab (**)

Jetzt noch etwas essen, Logs durchschaun und schon wars das mit dem Wochenende... *nzf* *heuldochsmilie2*

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Birgit Scheum
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Birgit Scheum » 01 Apr 2019 05:36

Alter_Mann hat am 01 Apr 2019 02:17 geschrieben:Mir ist im Gegenzug eine ziemlich attraktive Blondine aufgefallen, und das, wo bei mir Blondinen eindeutig nicht hoch im Kurs stehen. Die ist dann zufällig immer da rumgehüppelt, wo ich grad am wuchten war, und hat uns ihren ( wie Stephe Benthin sagen würde ) Prallitätsarsch offenbart. Ja, die gute Kinderstube sollte es eigentlich verbieten, da hinzuschaun, aber das ist eine hormonbedingte Fehlleistung meinerseits, da kann ich also quasi nichts dafür :-)

Ist doch völlig in Ordnung, bei nem Prachtarsch hinzuschauen, machen wir Mädels bei Kerlen doch auch, unser Sport hat nicht
wenig mit Ästhetik zu tun .... gibt ja unterschiedliche Arten des Schauens, sabbernd-Lüsternd oder anerkennend ....
Komm gut in die neue Woche :)

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Bass90
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Bass90 » 01 Apr 2019 09:52

Alter_Mann hat am 01 Apr 2019 02:17 geschrieben:Mir ist im Gegenzug eine ziemlich attraktive Blondine aufgefallen, und das, wo bei mir Blondinen eindeutig nicht hoch im Kurs stehen. Die ist dann zufällig immer da rumgehüppelt, wo ich grad am wuchten war, und hat uns ihren ( wie Stephe Benthin sagen würde ) Prallitätsarsch offenbart. Ja, die gute Kinderstube sollte es eigentlich verbieten, da hinzuschaun, aber das ist eine hormonbedingte Fehlleistung meinerseits, da kann ich also quasi nichts dafür :-)


PRALLITÄT!
MASSE!

Solange du den Massep*mmel eingepackt lässt ist alles gut *jaja* *jaja*

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon pfnotsch » 01 Apr 2019 11:45

Bier und am nächsten Tag Kraftsteigerungen *thinkabout* Ich glaube wir sind da etwas auf ser Spur *teufelsmilie* :-)

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon HeyFabi » 01 Apr 2019 11:50

Mit 'nem Schädel Beine trainieren, da bin ich froh dass ich das schon länger nicht mehr machen musste. :D Aber dir scheint's ja wenig auszumachen.

Alter_Mann
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 02 Apr 2019 11:34

Gestern wieder mal ein Tag, den keiner braucht: aus irgendwelchen Gründen wieder kein Schlaf vor 03h, also 2h Schlaf, um 6:30 in die Arbeit, um 20.30h heim und total fertig. War stressig und daher fiel Training aus. Dafür geht es heute weiter, Waage gestern 102,1kg, stagniert etwas aber wenigstens geht es nicht nach oben...

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon ForgingMel » 02 Apr 2019 11:53

Ich bin inzwischen großer Fan von Schlafsupps. Vielleicht hilft dir das...

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 02 Apr 2019 14:25

Bass90 hat am 02 Apr 2019 11:51 geschrieben:Was denn da los, Dirk, dass du dauerhaft so schlechte Nächte hast?

Echt keine Ahnung, bei meiner Scheidung war das der Normalzustand aber jetzt habe ich eigentlich keine nennenswerten Sorgen.... #05#

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 02 Apr 2019 14:26

ForgingMel hat am 02 Apr 2019 11:53 geschrieben:Ich bin inzwischen großer Fan von Schlafsupps. Vielleicht hilft dir das...


Bin kein Freund von Chemie..

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 03 Apr 2019 04:30

So, weiter im Text: nachdem heute mein Arbeitstag ähnlich stressig verlief wie gestern und es absehbar ist, dass es die Restwoche so weiter geht, bin ich froh, wieder zu trainieren. Speziell während meiner 4 Jahre Scheidung habe ich diesen Stress gerne in der Bar bekämpft, jetzt bin ich wieder auf dem richtigen Weg und das freut mich so tierisch!!! *drehsmilie*

TE3 Rücken / Brust

Latzug 10x 165lbs / 8x 165lbs / 12x 150lbs +2+2RPS

BD Maschine 10x 180lbs / 9x 200lbs / 9x 180lbs +2+2 RPS ( war eine Nautilus, die Hammerstrength war besetzt, daher keine Ahnung, ob es eine Steigerung war)

Rudern Kabel einarmig 10-1 mit 75lbs

Chestpress 10-1 mit 80lbs ( leichte Steigerung, idealer Pump, danach noch beidhändig gepumpt bis Ende Gelände)

Überzuge 3x20 mit 55lbs +10+5RPS

Kreuzheben 10x 245lbs / 10x 245lbs / 10x 245lbs +1+1RPS (um 20lbs gesteigert)

Fazit: bin total am Ende, also war es ein gelungenes Training. Habe heute in einer Holzkiste einen Koffer entnehmen wollen, was mir leider 2 Schnittverletzungen eingebracht hatte. Irgendein Depp hatte wohl in einem Plastikbeutel Shims eingelagert, die ganze Kiste wurde wohl als Mülleimer missbraucht. Die konnte ich nicht sehen, Shims sind nur wenige 1/10mm dick und scharf wie Rasierklingen, wenn noch jemand die guten alten Gilette kennt. Naja, ich greife den Koffer, der Plastikbeutel war irgendwie im Griff verzwirbelt und ich zieh an. Ich habe es gleich gemerkt und erst mal den Boden besudelt. Nix Schlimmes, nur Kreuzheben mit zerschnittenen Krampen ist wirklich nicht lustig. Deswegen habe ich gleich mal das Gewicht erhöht, denn Schmerzen hast du dann soweiso, dann soll es sich auch rentieren *jaja*. Blut und Liquid Chalk gibt eine interessante Mischung #12#

Anbei ein Schnapper von heute, Waage zeigt 103,1kg aber das ist ok, mein "offizielles" Gewicht mache ich immer morgens und leider kommt derzeit mein Cardio zu kurz. Habe also noch viel Luft nach oben. Jetzt noch 650g Hähnchenbrust schnetzeln und dann ab ins Bett.

Allen eine schöne Woche #03#

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Mar3 » 03 Apr 2019 05:29

Buenos días *drehsmilie*
Ersteinmal freue ich mich unendlich für Dich, das Du auf dem richtigen Weg bist 🕉
Da teilen wir etwas !
Wow....das war ja ein Training nach Rocky mit den zerschnittenen Händen. Gute Besserung 🍀
Und Dein Snapper = #10#
Lat kommt gut und die Muckis sind schon ersichtlich! Yesssss 💪
GofForIt *12smilie*

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 04 Apr 2019 04:16

@Mar3: Muchísimas Gracias pero yo sé, estoy el gordito, todavía :-)


TE 1 Schulter / Arme

Schulterdrücken Multipresse 12x 110lbs / 12x 110lbs / 11x 110lbs +3+2 RPS

Seitheben sitzend 10-1 mit 20lbs

Seitheben sitzend vorgebeugt 10-1 mit 20lbs

SZ-Curl 12x 80lbs / 11x 80lbs / 7x 80lbs +3+2 RPS

Dipmaschine 12x 250lbs / 12x 250lbs / 11x 250lbs +2+1RPS

Hammercurl sitzend 10-1 mit 35lbs

FrenchPress 12x 80lbs / 12x 80lbs / 9x 80lbs +1+0 *deathgruftismilie*

Fazit: einige Steigerungen, bin zufrieden. Letzte Nacht wieder nur 2,5h gepennt, langsam wird das wohl Routine.... *sonstsmilie*

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