Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19 [Outlaw]

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Moderator: Team Coaching

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Sue Caitlin
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Sue Caitlin » 04 Apr 2019 08:21

Alter_Mann hat am 04 Apr 2019 04:16 geschrieben:Letzte Nacht wieder nur 2,5h gepennt, langsam wird das wohl Routine.... *sonstsmilie*


Seit der Zeitumstellung ist das bei mir irgendwie auch so, dass ich nicht mehr einschlafen kann und dann stundenlang wach liege.
Und wenn dann morgens um kurz nach 5 endlich der Wecker klingelt, bin ich völlig fertig und weiß nicht, wie ich den Tag durchstehen soll. So kenne ich mich gar nicht. Dieses Mal hasse die Zeitumstellung!!! *sonstsmilie*
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 05 Apr 2019 04:08

Sue Caitlin hat am 04 Apr 2019 08:21 geschrieben:
Alter_Mann hat am 04 Apr 2019 04:16 geschrieben:Letzte Nacht wieder nur 2,5h gepennt, langsam wird das wohl Routine.... *sonstsmilie*


Seit der Zeitumstellung ist das bei mir irgendwie auch so, dass ich nicht mehr einschlafen kann und dann stundenlang wach liege.
Und wenn dann morgens um kurz nach 5 endlich der Wecker klingelt, bin ich völlig fertig und weiß nicht, wie ich den Tag durchstehen soll. So kenne ich mich gar nicht. Dieses Mal hasse die Zeitumstellung!!! *sonstsmilie*


Ich habe diesmal in der Tat keine Ahnung, vielleicht werde ich einfach nur alt? :-)

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 05 Apr 2019 04:11

TE 2 Beine

Kniebeugen 10x 195lbs / 10x 195lbs / 10x 195lbs +1+1RPS

Beinpresse 10-1 mit 180lbs

Beinstrecker 10-1 mit 50lbs

Beinbeuger 10-1 mit 110lbs

Hackenschmitt 10-1 mit 110lbs

Waden sitzend 10x 130lbs / 10x 130lbs / 9x 130lbs +3+3RPS

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon JoannaJ » 05 Apr 2019 11:23

Starkes Training *upsmilie*
Zum Glück habe ich keine Ein-und Durchschlafprobleme :) , die Zeitumstellung macht mir auch nichts aus, allerdings nur, wenn ich nächsten Tag nicht früh aufstehen muss ;)
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 06 Apr 2019 01:15

Heute nur 50 Minuten Cardio und wer meint, ich sehe so schon Scheisse aus, der hat mich noch nicht nach dem Cardio gesehen:

P_20190405_190018.jpg


*720smilie*
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Birgit Scheum » 06 Apr 2019 05:10

Alter_Mann hat am 06 Apr 2019 01:15 geschrieben:Heute nur 50 Minuten Cardio und wer meint, ich sehe so schon Scheisse aus, der hat mich noch nicht nach dem Cardio gesehen:

Klasse :-) solche Fotos mag ich *upsmilie*

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Lord Werther » 06 Apr 2019 08:31

Das Foto ist Gold wert und man kann Dein Gefuehl durchaus nachvoll ziehen . :-)

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 07 Apr 2019 16:56

TE von gestern, heute bin ich faul:

TE 3 Rücken / Brust

Latzug:10x 165lbs / 9x 165lbs / 10x 150lbs +3+3RPS

BD Maschine: 10x 180lbs / 10x 180lbs / 10x 180lbs +3+2RPS

Rudern einarmig Turm 10-1 mit 75lbs

Chestpress 10-1 mit 80lbs

Überzüge 3x20 mit 60lbs +3+3 RPS

Kreuzheben 10x 245lbs / 10x 245lbs / 10x 245lbs +5+3 RPS

Langsam läuft Kreuzheben, ab morgen neuer Plan.

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Sue Caitlin » 09 Apr 2019 08:48

You made my day!!! :-) :-) :-)
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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Alter_Mann » 10 Apr 2019 05:06

Heute erste TE nach neuem PLan, bleibe weiterhin Anfänger, obwohl ich bei den 80er Clustern so meine Bedenken habe....

TE 1 Schultern / Arme

Frontdrücken Multipresse 1-80 mit 90lbs ( kann erhöht werden)

Seitheben 10-5-10 mit 20lbs *sonstsmilie*

Seitheben vorgebeugt10-5-10 mit 15lbs *deathgruftismilie*

Langhantelcurl 10x50lbs / 10x 70lbs / 10x 80lbs

Dipmaschine 1-80 mit 180lbs ( muss erhöht werden)

Fazit: die 80er sind irgendwie gewöhnungsbedürftig und wir werden keine Freunde, so viel steht fest. Habe nach dem Plan noch etwas Trizepsdrücken am Kabel gemacht ( und Waden), weil es irgendwie nicht wirklich ballert. Ok, schaun wir mal, was die anderen TE´s so machen.....

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon Bass90 » 10 Apr 2019 08:11

Alter_Mann hat am 10 Apr 2019 05:06 geschrieben:Heute erste TE nach neuem PLan, bleibe weiterhin Anfänger, obwohl ich bei den 80er Clustern so meine Bedenken habe....

TE 1 Schultern / Arme

Frontdrücken Multipresse 1-80 mit 90lbs ( kann erhöht werden)

Seitheben 10-5-10 mit 20lbs *sonstsmilie*

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Langhantelcurl 10x50lbs / 10x 70lbs / 10x 80lbs

Dipmaschine 1-80 mit 180lbs ( muss erhöht werden)

Fazit: die 80er sind irgendwie gewöhnungsbedürftig und wir werden keine Freunde, so viel steht fest. Habe nach dem Plan noch etwas Trizepsdrücken am Kabel gemacht ( und Waden), weil es irgendwie nicht wirklich ballert. Ok, schaun wir mal, was die anderen TE´s so machen.....



Moin Dirk,

ja irgendwie habe ich auch das Gefühl das dass nicht so sehr ballert wie Plan 1 und 2.
Sind zwar immer wieder neue Intensitätstechniken aber trotzdem schließe ich mich dir da an.

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Re: Moby Dick auf großer Fahrt zur OBG Bikinifigur 19

Beitragvon HeyFabi » 10 Apr 2019 09:13

Bin ich auch voll bei dir. Allerdings muss ich sagen dass die Kniebeugen schon gut reinhauen im 100er Cluster. Trizeps hingegen so gut wie gar nicht.

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