Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

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MerrimanW
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Re: Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Beitragvon MerrimanW » 11 Jan 2018 18:32

Der Artikel beschreibt mit der Unterscheidung, wann der Überschuss bzw das Defizit gefahren wird, nämlich um das Training herum vs restliche Zeit, eine sehr praktikable Möglichkeit einer zyklischen Diät. Sozusagen ein Hintertürchen, wie man dem "Muskelaufbau und Defizit gleichzeitig ist fast nicht möglich" ein Schnippchen schlagen kann.

Das für viele Unvorstellbare, und für jeden, der sie das erste Mal hört (jedenfalls gings mir so), Spektakuläre, sind jedoch folgende Aussagen:

- Man kann in einem Überschuss Fett abbauen.

- Man kann in einem Defizit Muskeln aufbauen.

- Man kann in einem Überschuss Muskeln abbauen.

- Man kann in einem Defizit Fett aufbauen.

- Man kann Gewicht zulegen in einem Defizit.

- Man kann Gewicht verlieren in einem Überschuss.

Das Verständnis darüber, wie das funktioniert, macht keinen himmelweiten Unterschied fürs Diäten - aber führt auch zu einem besseren Verständnis, wie unser Körper funktioniert. Mit dem Wissen lassen sich viele Aussagen über Ernährung und Diäten besser beurteilen.

https://bayesianbodybuilding.com/gain-m ... same-time/
https://bayesianbodybuilding.com/energy-balance-myths/
Bitte alle Fragen, die in einem thread behandelt werden können (also praktisch alle) - in einen thread. Dann haben alle was davon. PN bitte nur wenn unbedingt nötig. Danke!

Grundlagen: http://www.team-andro.com/phpBB3/read-f ... 07724.html

Musterpläne:
http://www.team-andro.com/phpBB3/musterplaene-f124.html
http://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s- ... 74520.html

P.S.: "Science. It works, bitches." - R. Dawkins

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Re: Muskelaufbau während der Diät: Ist das möglich?

Beitragvon FreeHugs » 17 Jan 2018 13:27

oliver71:
Und wie man zunimmt, muss man doch wohl kaum fragen... Mund auf... Essen rein... gegebenenfalls kauen... schlucken... und repeat...


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