Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - Showtime! !

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Muto » 21 Sep 2019 21:37

Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....


 


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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Jasi » 27 Sep 2019 10:07

Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Cartunga » 27 Sep 2019 10:08

Jasi hat am 27 Sep 2019 10:07 geschrieben:
Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Smallsucks » 27 Sep 2019 10:10

:-)

Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten
eat more pussy......

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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Muto » 27 Sep 2019 10:13

Smallsucks hat am 27 Sep 2019 10:10 geschrieben:Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten


Ja. Unser Studio ist ein wenig anders, das ist wie ein Verein, wie eine Familie. Da gibt es eigentlich keine Fremden.. man hat irgendwie mit fast jedem ein Thema über das man sich unterhält.

Diese Saison starten 6 Leute von uns. Man trifft sich Sonntags vor der Studioeröffnung zum Posingtraining mit dem Studioleiter oder unternimmt auch mal privat was mit den Leuten.
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Jasi » 27 Sep 2019 10:13

Cartunga hat am 27 Sep 2019 10:08 geschrieben:
Jasi hat am 27 Sep 2019 10:07 geschrieben:
Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Itzi » 28 Sep 2019 10:41

Muto hat am 27 Sep 2019 10:13 geschrieben:
Smallsucks hat am 27 Sep 2019 10:10 geschrieben:Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten


Ja. Unser Studio ist ein wenig anders, das ist wie ein Verein, wie eine Familie. Da gibt es eigentlich keine Fremden.. man hat irgendwie mit fast jedem ein Thema über das man sich unterhält.

Diese Saison starten 6 Leute von uns. Man trifft sich Sonntags vor der Studioeröffnung zum Posingtraining mit dem Studioleiter oder unternimmt auch mal privat was mit den Leuten.


Beneidenswert. Schön dass es noch solche Studios gibt
......don´t stop till you get enough!!!!

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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Muto » 30 Sep 2019 09:52

Denke in 3-4 Wochen sollte die Form fertig sein :)

Bis zum eigentlichen Wettkampf zur Hessenmeisterschaft sind es noch ganze 7 Wochen.

Aktuell bin ich mit den Kalorien auch so tief wie noch nie.
1 Tag 2700
1 Tag 2500
3 Tage 2200
2 Tage 2000

20190930_104932.jpg

20190929_195312.jpg
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Smallsucks » 30 Sep 2019 10:20

Top muto *upsmilie*
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Billybob255 » 30 Sep 2019 13:25

Pa3cia hat am 30 Sep 2019 11:55 geschrieben:Nice one #04#


Schließe mich an #04# sieht gut aus! Bin gespannt!

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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Muto » 01 Okt 2019 14:18

*gutentagsmilie* danke euch.

Das Gewicht lag heute morgen bei 83,1kg (gestern 83,5kg). Meine aktuelle Waage zeigt genau 1,6kg weniger an als die die ich letztes Jahr benutzt habe.
Letztes Jahr war ich 6 weeks out also leichter als jetzt und die Form war etwas schlechter.

Da wird noch einiges passieren *teufelsmilie* Bis zum eigentlichen Wettkampf habe ich ja noch ganze 7 Wochen Zeit... wenn ich diesmal leichter bin als letztes Jahr ist es mir egal. Dafür wird die Form deutlich besser, auch wenn der Arsch damals schon gut gestreift war.

Das Ziel ist, dass selbst die Hautfalte am unteren Rücken so dünn wird wie die Hautfalte am Handrücken :)

Ich werde die nächsten drei Wochen die Kalorien wöchentlich reduzieren..
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
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Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 4 weeks out

Beitragvon Muto » 05 Okt 2019 10:46

Muto hat am 30 Sep 2019 09:52 geschrieben:Aktuell bin ich mit den Kalorien auch so tief wie noch nie.
1 Tag 2700
1 Tag 2500
3 Tage 2200
2 Tage 2000


Die Kalorien waren am Ende doch etwas anders als geplant...
Hatte Donnerstag meinen Refeed mit 3200 statt 2700 kcal. Gestern dann beschlossen noch einen Refeed mit 3000 zu machen. Heute hab ich ein neues Tiefstgewicht und sehe praller aus.

20191005_114053.jpg


Somit steht auch der Plan für die kommende Woche.
Montag (Beine) und Donnerstag (Rücken) gibt's einen Refeed. An den restlichen Tagen gibt's 2050 kcal mit 230g Carbs und an Pausentagen 130g Carbs.
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Zuletzt geändert von Muto am 06 Okt 2019 17:44, insgesamt 1-mal geändert.
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Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
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