Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Stellt Bilder von euch rein und dokumentiert so eure Fortschritte!

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11562
Registriert: 26 Mai 2013 17:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 4
Bankdrücken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Muto » 21 Sep 2019 21:37

Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
Jasi
TA Power Member
 
Beiträge: 2498
Registriert: 17 Nov 2012 14:11
Wohnort: Frankfurt a.M.
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 53
Körpergröße (cm): 154
Körperfettanteil (%): 19
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 50x5
Kniebeugen (kg): Front 70
Kreuzheben (kg): 95x6
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Wettkampf
Ich bin: Fun sized

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Jasi » 27 Sep 2019 10:07

Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
Kraftwerte müssen halt bleiben. Lieber kurz und ballern. :D
Mein Log ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ // Instagram

Benutzeravatar
Cartunga
TA Elite Member
 
Beiträge: 8165
Registriert: 05 Mär 2019 16:39
Wohnort: Franken
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 92
Körpergröße (cm): 187
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): nein
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 175
Oberarmumfang (cm): 41
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Heben
Ich bin: M.I.T.s Enkel

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Cartunga » 27 Sep 2019 10:08

Jasi hat am 27 Sep 2019 10:07 geschrieben:
Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
Kraftwerte müssen halt bleiben. Lieber kurz und ballern. :D


Steroiderfahrung: Nein *kappa*
Cartungas Trainingslog
chiki hat am 27 Jan 2020 21:51 geschrieben:Tfw wieder überragend gekocht, könnte mich selbst ficken

Eric hat am 06 Feb 2020 18:13 geschrieben:Würde ihr trotzdem erstmal eine knallen.

paolo2003 hat am 11 Feb 2020 19:39 geschrieben:Ich habe auch in der Jugend ein paar sehr fahrlässige Sachen gemacht (z.B. wer schafft mehr Crystal) und so...

paolo2003 hat am 11 Feb 2020 22:45 geschrieben:Die besten deutsprachigen sind Markus Rühl und Heiko Kallbach.

Benutzeravatar
Smallsucks
TA Elite Member
 
Beiträge: 8655
Registriert: 12 Feb 2015 00:24
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 178
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Whateverittakes
Kampfsportart: livingthedream

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Smallsucks » 27 Sep 2019 10:10

:-)

Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten
eat more pussy......

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11562
Registriert: 26 Mai 2013 17:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 4
Bankdrücken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Muto » 27 Sep 2019 10:13

Smallsucks hat am 27 Sep 2019 10:10 geschrieben:Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten


Ja. Unser Studio ist ein wenig anders, das ist wie ein Verein, wie eine Familie. Da gibt es eigentlich keine Fremden.. man hat irgendwie mit fast jedem ein Thema über das man sich unterhält.

Diese Saison starten 6 Leute von uns. Man trifft sich Sonntags vor der Studioeröffnung zum Posingtraining mit dem Studioleiter oder unternimmt auch mal privat was mit den Leuten.
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
Jasi
TA Power Member
 
Beiträge: 2498
Registriert: 17 Nov 2012 14:11
Wohnort: Frankfurt a.M.
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 53
Körpergröße (cm): 154
Körperfettanteil (%): 19
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 50x5
Kniebeugen (kg): Front 70
Kreuzheben (kg): 95x6
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Wettkampf
Ich bin: Fun sized

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Jasi » 27 Sep 2019 10:13

Cartunga hat am 27 Sep 2019 10:08 geschrieben:
Jasi hat am 27 Sep 2019 10:07 geschrieben:
Muto hat am 21 Sep 2019 21:37 geschrieben:Inkl. Aufwärmen 1,5 Stunden ca, manchmal dauert es auch 2 (mit Bauch und Vacuum Training am Ende).
Wenn man die Pausen kürzer halten und sich weniger mit Leuten unterhalten würde, würde es natürlich auch schneller gehen 🙂


3 Stunden finde ich auch übertrieben. Im Schnitt 1,5 Std, exkl. Cardio natürlich, finde ich auch erstrebenswert.
Kraftwerte müssen halt bleiben. Lieber kurz und ballern. :D


Steroiderfahrung: Nein *kappa*



Wat willste mir damit sagen? :-)
Mein Log ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ // Instagram

Benutzeravatar
Cartunga
TA Elite Member
 
Beiträge: 8165
Registriert: 05 Mär 2019 16:39
Wohnort: Franken
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 92
Körpergröße (cm): 187
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Bankdrücken (kg): nein
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 175
Oberarmumfang (cm): 41
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Heben
Ich bin: M.I.T.s Enkel

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Cartunga » 27 Sep 2019 10:14

Nix war nur aus dem Kontext gerissen :D
Cartungas Trainingslog
chiki hat am 27 Jan 2020 21:51 geschrieben:Tfw wieder überragend gekocht, könnte mich selbst ficken

Eric hat am 06 Feb 2020 18:13 geschrieben:Würde ihr trotzdem erstmal eine knallen.

paolo2003 hat am 11 Feb 2020 19:39 geschrieben:Ich habe auch in der Jugend ein paar sehr fahrlässige Sachen gemacht (z.B. wer schafft mehr Crystal) und so...

paolo2003 hat am 11 Feb 2020 22:45 geschrieben:Die besten deutsprachigen sind Markus Rühl und Heiko Kallbach.

Benutzeravatar
Itzi
TA Stamm Member
 
Beiträge: 779
Registriert: 07 Mai 2012 01:23
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2001
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Training
Ernährungsplan: Ja
Ich bin: lustig

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 6 weeks out

Beitragvon Itzi » 28 Sep 2019 10:41

Muto hat am 27 Sep 2019 10:13 geschrieben:
Smallsucks hat am 27 Sep 2019 10:10 geschrieben:Muto, redest du viel im gym?

Spreche da eigentlich ungern mit Leuten


Ja. Unser Studio ist ein wenig anders, das ist wie ein Verein, wie eine Familie. Da gibt es eigentlich keine Fremden.. man hat irgendwie mit fast jedem ein Thema über das man sich unterhält.

Diese Saison starten 6 Leute von uns. Man trifft sich Sonntags vor der Studioeröffnung zum Posingtraining mit dem Studioleiter oder unternimmt auch mal privat was mit den Leuten.


Beneidenswert. Schön dass es noch solche Studios gibt
......don´t stop till you get enough!!!!

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11562
Registriert: 26 Mai 2013 17:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 4
Bankdrücken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Muto » 30 Sep 2019 09:52

Denke in 3-4 Wochen sollte die Form fertig sein :)

Bis zum eigentlichen Wettkampf zur Hessenmeisterschaft sind es noch ganze 7 Wochen.

Aktuell bin ich mit den Kalorien auch so tief wie noch nie.
1 Tag 2700
1 Tag 2500
3 Tage 2200
2 Tage 2000

20190930_104932.jpg

20190929_195312.jpg
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
Smallsucks
TA Elite Member
 
Beiträge: 8655
Registriert: 12 Feb 2015 00:24
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 100
Körpergröße (cm): 178
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Whateverittakes
Kampfsportart: livingthedream

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Smallsucks » 30 Sep 2019 10:20

Top muto *upsmilie*
eat more pussy......

Benutzeravatar
Pa3cia
TA Power Member
 
Beiträge: 1435
Registriert: 14 Feb 2016 21:07
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 53
Körpergröße (cm): 158
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Bankdrücken (kg): 5x50
Kniebeugen (kg): 6x120
Kreuzheben (kg): 1 x 130
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein

Benutzeravatar
Billybob255
TA Elite Member
 
Beiträge: 7759
Registriert: 18 Jul 2012 12:10
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: süchtig

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Billybob255 » 30 Sep 2019 13:25

Pa3cia hat am 30 Sep 2019 11:55 geschrieben:Nice one #04#


Schließe mich an #04# sieht gut aus! Bin gespannt!

Benutzeravatar
Mitstreiter
TA Elite Member
 
Beiträge: 5498
Registriert: 20 Sep 2013 07:19
Wohnort: Velbert
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 179
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Bankdrücken (kg): 1x205
Kniebeugen (kg): 1x262,5
Kreuzheben (kg): 1x280
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Kampfsportart: UGA UGA
Studio: FitX Essen
Ich bin: 1 Gorilla

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11562
Registriert: 26 Mai 2013 17:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 4
Bankdrücken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 5 weeks out

Beitragvon Muto » 01 Okt 2019 14:18

*gutentagsmilie* danke euch.

Das Gewicht lag heute morgen bei 83,1kg (gestern 83,5kg). Meine aktuelle Waage zeigt genau 1,6kg weniger an als die die ich letztes Jahr benutzt habe.
Letztes Jahr war ich 6 weeks out also leichter als jetzt und die Form war etwas schlechter.

Da wird noch einiges passieren *teufelsmilie* Bis zum eigentlichen Wettkampf habe ich ja noch ganze 7 Wochen Zeit... wenn ich diesmal leichter bin als letztes Jahr ist es mir egal. Dafür wird die Form deutlich besser, auch wenn der Arsch damals schon gut gestreift war.

Das Ziel ist, dass selbst die Hautfalte am unteren Rücken so dünn wird wie die Hautfalte am Handrücken :)

Ich werde die nächsten drei Wochen die Kalorien wöchentlich reduzieren..
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

Benutzeravatar
Muto
TA Premium Member
 
Beiträge: 11562
Registriert: 26 Mai 2013 17:19
Wohnort: Frankfurt
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 180
Körperfettanteil (%): 4
Bankdrücken (kg): 140 6x
Wettkampferfahrung: Ja

Re: Muto‘s road to Herbstsaison 2019 - 4 weeks out

Beitragvon Muto » 05 Okt 2019 10:46

Muto hat am 30 Sep 2019 09:52 geschrieben:Aktuell bin ich mit den Kalorien auch so tief wie noch nie.
1 Tag 2700
1 Tag 2500
3 Tage 2200
2 Tage 2000


Die Kalorien waren am Ende doch etwas anders als geplant...
Hatte Donnerstag meinen Refeed mit 3200 statt 2700 kcal. Gestern dann beschlossen noch einen Refeed mit 3000 zu machen. Heute hab ich ein neues Tiefstgewicht und sehe praller aus.

20191005_114053.jpg


Somit steht auch der Plan für die kommende Woche.
Montag (Beine) und Donnerstag (Rücken) gibt's einen Refeed. An den restlichen Tagen gibt's 2050 kcal mit 230g Carbs und an Pausentagen 130g Carbs.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Muto am 06 Okt 2019 17:44, insgesamt 1-mal geändert.
Muto‘s road to Masse & Kraft - Improvement Season

Swan/ hat am 02 Mai 2017 17:00 geschrieben:....damals hat man halt sportrevue und flex gelesen , hat brutal trainiert und gefressen wie ein schwein.....
heute onnanieren se auf tim gabel videos , trainieren science-based und wiegen nach zehn jahren training knackige 77kg....

VorherigeNächste

Zurück zu Bilder Forum

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: PPL, Schildkrötenpanzer und 2 Gäste