NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Timbo100000
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Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 04 Jun 2019 21:13

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Training heute im Aktiv Fitnesstreff Bad Fallingbostel

Bankdrücken kleiner Finger mit Pause
1x135kg
1x145kg
1x155kg
6x140kg
6x135kg
5x130kg
5x125kg
5x120kg
5x112,5kg
5x107,5kg
5x102,5kg

Hanging Leg Raises
2x15

HS Brustpresse schräg
3 Sötze

Hintere Schulter
4 Sätze

Klimmzüge
8x
3x5

trizeps Kabel
3 Sätze

Dipmaschine HS
3 Säte
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 07 Jun 2019 08:39

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Training gestern im Fitnesshaus Walsrode

Kreuzheben
7x192,5kg
6x202,5kg
5x215kg
6x225kg (PR)
8x182,5kg

Kniebeuge
3x6x150kg

Rudern
15x90kg
10x110kg
10x120kg

Klimmzüge
2x6

Beinstrecker
2x15

Beinpresse
2x15

Bauchrad
2x10
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 11 Jun 2019 13:48

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Training gestern im McFit Wülfel

Bankdrücken kleiner Finger pausiert
1x137,5kg
1x147,5kg
1x157,5kg
8x102,5kg
8x107,5kg
8x112,5kg
6x120kg
6x125kg
4x130kg
2x135kg
1x140kg

Trizeps Kurzhantel
3x15x12kg

Klimmzüge
10x
8x
5x

Seitheben
3 Sätze

Hintere Schulter
3 Sätze

Leg Raises
2x10
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 11 Jun 2019 18:43

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Training heute im McFit Wülfel

Kniebeuge pausiert
3x5x160kg

Kreuzheben
4x240kg (PR)
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Schnee.Chris
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Schnee.Chris » 11 Jun 2019 18:46

Glückwunsch zum PR #04#

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Kreuzheben (kg): 270
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 16 Jun 2019 17:32

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Training heute im VfK Hannover

Bankdrücken Ringfinger pausiert
5x8x120kg
7x120kg
7x100kg

Trizeps
5 Sätze

Klimmzüge
5x8

Seitheben
5 Sätze
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

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Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 18 Jun 2019 19:06

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Training heute im VfK Hannover

Bankdrücken Kleiner Finger mit Pause
1x137,5kg
1x150kg
1x160kg
5x140kg
5x102,5kg
5x135kg
5x107,5kg
5x130kg
5x112,5kg
5x125kg
5x120kg

Trizeps
3 Sätze

Seitheben
3 Sätze

Hintere Schulter
3 Sätze

Klimmzüge
8x
5x
6x
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Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 24 Jun 2019 11:37

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Training am 20.6. im VfK Hannover

Bankdrücken pausiert Kleiner Finger
2x8x117kg
2x5x125kg
2x4x135kg

Seitheben
5 Sätze

Schrägbank
3x12x70kg

Trizepsstrecken mit der Swissbar
4x10-15x50kg
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Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 24 Jun 2019 20:48

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Training heute im VfK Hannover

Bankdrücken pausiert Kleiner Finger
8x120kg
8x125kg
8x112,5kg
6x130kg
10x107,5kg
5x135kg
6x102,5kg
1x140kg

Trizepsstrecken Swissbar
2x15x50kg
12x50kg

Hintere Schulter
3 Sätze

Leg Raises
3x15
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Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 27 Jun 2019 08:11

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Training gestern im Mcfit Wülfel

Bankdrücken pausiert kleiner Finger
8x117,5kg
2x5x135kg
7x125kg

Nackendrücken
3 Sätze

Butterfly Reverse
3-4 Sätze

Butterfly
3 Sätze

Schrägbankmaschine
4-5 Sätze

Trizeps Seil
4 Sätze

Seitheben
4 Sätze

Griffkrafft Hantel hinten 30s halten
60kg
90kg
120kg
150kg für 8 Sekunden
90kg für 41 Sekunden
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Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 30 Jun 2019 09:43

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Training am 28. Juni im VfK Hannover

Kreuzheben
3x5x140kg
3x5x140kg
5x8x180kg
7x180kg

Klimmzüge
8x5
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Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 05 Jul 2019 18:57

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Training heute im VfK hannover

Bankdrücken pausiert kleiner Finger
8x117,5kg
8x125kg
2x6x135kg
8x125kg
8x117,5kg

Fliegende
5 Sätze

Seitheben
4 Sätze

Trizeps
5 Sätze

Klimmzüge
7x6

Schrägbank
6x10-15x70kg
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Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 08 Jul 2019 18:21

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Training an 6. Juni im Mcfit Wülfel

Kniebeuge
5x10x140kg

Kreuzheben
5x140kg

Gips Thrusts Maschine
4 Sätze

Abductoren Maschine
6 Sätze

Waden
6 Sätze

Beinstrecker
7 Sätze

Beinbeuger
4 Sätze

Bauch
3 Sätze
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Ziel Gewicht (kg): 115
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Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 08 Jul 2019 18:25

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Training am 1.7. im VfK hannover

Bankdrücken pausiert kleiner Finger
1x145kg
1x157,5kg
1x165kg
15x102,5kg
9x112,5kg
6x125kg
4x135kg
3x140kg
4x130kg
9x120kg
8x107,5kg

Trizeps 3 Sätze

Bauch
3 Sätze

Klimmzüge
4x8

Hintere Schulter
3 Sätze
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Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 10 Jul 2019 06:25

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Training gestern im VfK hannover

Bankdrücken pausiert kleiner Finger
1x150kg
1x160kg
1x167,5kg
7x140kg
8x130kg
8x120kg
8x107,5kg
8x102,5kg
8x112,5kg
8x125kg
5x135kg

Trizeps
3 Sätze

Bauch
2 Sätze

Hintere Schulter
3 Sätze

Klimmzüge
8x
6x
4x
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