NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

digralde
TA Rookie
 
Beiträge: 139
Registriert: 01 Sep 2018 14:39
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 185
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 202.5
Kniebeugen (kg): 305
Kreuzheben (kg): 330
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Verein
Trainingslog: Ja

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon digralde » 10 Jul 2019 19:46

Ich finde die Trainingseinheiten hübsch. Gute Leistungen und auf den Punkt.

Gibt es da ein tieferes Konzept oder einfach soviel Arbeit bis es sich nach genug anfühlt?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
Schnee.Chris
TA Elite Member
 
Beiträge: 8213
Registriert: 21 Jul 2016 10:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 183
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Schnee.Chris » 10 Jul 2019 19:58

Schon mitbekommen, dass die NDM auf den 17.11 verschoben wurde?

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 11 Jul 2019 17:37

digralde hat am 10 Jul 2019 19:46 geschrieben:Ich finde die Trainingseinheiten hübsch. Gute Leistungen und auf den Punkt.

Gibt es da ein tieferes Konzept oder einfach soviel Arbeit bis es sich nach genug anfühlt?


Mein Training ist dieses Jahr ein wenig an den E Books von Eric Lilliebridge bzw. der Lilliebridge-Family orientiert. Ich möchte dabei erwähnen, dass ich das Lilliebridge-Programm natürlich verschlimmbessert habe. Meine Rechtfertigung dafür ist, dass ich die das Lilliebridge Programm eher als eine Art Rahmen sehe, innerhalb dessen man selbst noch einiges gestalten darf. Ich denke ich habe die Grundprizipien des sehr spezifischen Trainings, des Rest&Recovery und weitere nicht zu sehr verletzt.
Ich habe am Jahresanfang bspw. statt Kniebeugen und Kreuzheben wochenweise alternierend schwer und leicht zu trainieren einfach nur Kniebeugen schwer gemacht, jede Woche. Die Ergänzungsübungen habe ich auch bewusst auf die Kniebeuge ausgerichtet. Hat auch funktioniert habe nach 9 oder 10 Wochen dann 300 gebeugt.

Beim Bankdrücken mache ich sehr viele Sätze. Die ersten drei sind die schweren, spezifischen Sätze. Alle weiteren sind Teil der Ergänzungsübungen. Ich mache Bankdrücken als Ergänzungsübung für Bankdrücken weil ich keine andere Übung sicher, halbwegs schwer und mit Spass machen kann.

Ich denke alle Konzepte, die die Prinzipien Spezifität, Progression, Erholung und Individualität wenigstens halbwegs berücksichtigen, bringen einen weiter. Der Keypoint liegt, so denke ich, nicht in dem was auf dem Papier steht, sondern darin, was man macht.
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 11 Jul 2019 17:39

Schnee.Chris hat am 10 Jul 2019 19:58 geschrieben:Schon mitbekommen, dass die NDM auf den 17.11 verschoben wurde?


Nein. Habe kein Facebook, falls die Info daher stammt!? Auf der UPC- Seite steht noch nichts.
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Benutzeravatar
Schnee.Chris
TA Elite Member
 
Beiträge: 8213
Registriert: 21 Jul 2016 10:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 183
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Schnee.Chris » 11 Jul 2019 18:32

Timbo100000 hat am 11 Jul 2019 17:39 geschrieben:
Schnee.Chris hat am 10 Jul 2019 19:58 geschrieben:Schon mitbekommen, dass die NDM auf den 17.11 verschoben wurde?


Nein. Habe kein Facebook, falls die Info daher stammt!? Auf der UPC- Seite steht noch nichts.


Ich hab auch kein Facebook :o

Unser Trainer hatte die Info an uns weitergetragen und auf der BVDK Seite ist der 05.10 raus und stattdessen dafür der 17.11 in Vechta gesetzt.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 11 Jul 2019 20:47

Dann liegt hier ein Missverständnis vor: ich starte nicht im BVDK 😂
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Benutzeravatar
Schnee.Chris
TA Elite Member
 
Beiträge: 8213
Registriert: 21 Jul 2016 10:01
Geschlecht (m/w): m
Körpergröße (cm): 183
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Verein

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Schnee.Chris » 11 Jul 2019 20:53

Timbo100000 hat am 11 Jul 2019 20:47 geschrieben:Dann liegt hier ein Missverständnis vor: ich starte nicht im BVDK 😂


Ok :-)

Gut das wir drüben gesprochen haben #guenni#

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 13 Jul 2019 08:43

Log Eintrag

Training am 10.7. im VfK Hannover

Log vom Boden
8x72kg
2x6x72kg

Achse vom Boden
10x70kg
8x80kg
5x90kg

Griffkraft
...
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 13 Jul 2019 15:58

Log Eintrag

Training gestern im VfK Hannover

Bankdrücken pausiert kleiner Finger
8x117,5kg
8x135kg
8x125kg
5x135kg
8x117,5kg
8x125kg

Trizeps Swissbar
15x60kg
12x60kg
10x60kg
7x60kg
6x60kg

Brust
5 Sätze

Überkopfdrücken
15x60kg
10x60kg
8x60kg
6x60kg
5x50kg

Seitheben
5 Sätze
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 16 Jul 2019 22:18

Log Eintrag

Training heute im VfK Hannover

Bankdrücken kleiner Finger „pausiert“
1x150kg
1x162,5kg
1x170kg
5x102,5kg
5x125kg
5x107,5kg
5x130kg
5x112,5kg
5x135kg
5x120kg
3x140kg
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 20 Jul 2019 09:26

Log Eintrag

Training heute im mcfit Südstadt

Bankdrücken kleiner Finger pausiert
5x117,5kg
5x125kg
2x5x135kg
5x125kg
5x117,5kg

Seitheben
3x15x16kg

Bauch
3x20

Trizeps
3x15

Brustpresse
3 Sätze

Klimmzüge
10x
2x8
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 25 Jul 2019 12:03

Log Eintrag

Training gestern

Bankdrücken Ringfinger pausiert
1x150kg
1x165kg
1x172,5kg
8x140kg
8x120kg
6x135kg
8x112,5kg
6x130kg
8x107,5kg
6x125kg
8x102,5kg

Trizeps
3 Sätze

Bauch
3 Sätze

Klimmzüge
3 Sätze

Hintere Schulter
3 Sätze
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 29 Jul 2019 08:18

Log Eintrag

Training gestern im mcfit Südstadt

Kniebeuge
2x6x50kg
2x6x70kg
6x6x100kg

Kreuzheben zu den Knien
2x6x60kg
2x6x80kg
2x6x100kg

Kreuzheben
6x6x100kg
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 31 Jul 2019 09:05

Log Eintrag

Training gestern im VfK Hannover

Bankdrücken Zeigerfinger pausiert
1x157,5kg
1x167,5kg
1x175kg
0x182,5kg
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

Timbo100000
TA Power Member
 
Beiträge: 1801
Registriert: 12 Nov 2013 15:56
Körpergewicht (kg): 110
Körpergröße (cm): 179
Bankdrücken (kg): 180
Kniebeugen (kg): 300
Kreuzheben (kg): 270
Ziel Gewicht (kg): 115
Ziel KFA (%): 7

Re: NDM KDK Raw+ 5.10.2019

Beitragvon Timbo100000 » 02 Aug 2019 08:45

Log Eintrag

Training vorgestern im VfK Hannover

Kniebeuge high bar
2x6x50kg
2x6x70kg
6x6x100kg

Kreuzheben
2x6x60kg
2x6x80kg
6x6x100kg

Rudern
6x6x70kg
Alessandro_ hat geschrieben:Vielleicht bekommst du bald einen Preis für den maskulinsten User auf Team-Andro.

VorherigeNächste

Zurück zu KDK, GH und Strongman

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: unblind und 2 Gäste