Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

"Dogg Pound - A New Breed" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Anett Becker » 15 Sep 2018 20:55

Hallo und Willkommen auf meinem Log.

Ich bin das erste Mal bei Dogg Pound dabei. Ich habe vorher im Summercamp bei IPT mitgemacht und war positiv überrascht wie man durch ein richtiges Konzept stärker wird. Deswegen mach ich weiter und nutze natürlich den Winter für die Aufbauphase.

Werde das 3 Split-Training absolvieren, da ich 4-5 x wöchentlich im Gym trainiere.

Meine Tageskalorien hab ich von 1800 auf 2030kcal erhöht (von leichter Diät in den Erhalt). Kohlenhydrate auf 170g und Fett auf 50g.

Update:
Nach 4 Wochen Kohlenhydrate auf 200g erhöht, Fett weiterhin auf 50-70g.

Alter: 33 Jahre
Körpergröße: 170 cm
Trainings­erfahrung: 6 Jahre

Start :  Gewicht: 62 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 29,5 cm
Brustumfang: 85 cm
Bauchumfang: 81 cm
Oberschenkel­umfang: 49 cm

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4 Wochen :  Gewicht: 62,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 30,5 cm
Brustumfang: 87,5 cm
Bauchumfang: 81,5 cm
Hüftumfang: 83 cm
Oberschenkel­umfang: 55,5 cm
8 Wochen :  Gewicht: 65,2 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 31 cm
Brustumfang: 91 cm
Bauchumfang: 80 cm
Hüftumfang: 84,5 cm
Oberschenkel­umfang: 56,5 cm
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Zuletzt geändert von Anett Becker am 01 Dez 2018 10:05, insgesamt 7-mal geändert.
Heute werde ich tun, was andre nicht tun wollen.
Damit ich morgen tun kann, was andre nicht tun können.

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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Anett Becker » 16 Sep 2018 15:24

Na klaro!!!Du doch auch oder? #10#
Heute werde ich tun, was andre nicht tun wollen.
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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Strandkatze » 16 Sep 2018 16:29

Anett Becker hat am 16 Sep 2018 15:24 geschrieben:Na klaro!!!Du doch auch oder? #10#


Japp, Log ist nebenan bei KYWP 🤗

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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon shd » 19 Sep 2018 22:49

Zum super Mega ultra sayajin? Da wünsch ich mal viel erfolg.
MUT ALLEINE IST DER ZAUBER DER AM ENDE TRÄUME WIRKLICHKEIT WERDEN LÄSST.

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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Malladonnafit » 21 Sep 2018 08:25

Ich hab dich hier ganz genau im Blick, also ordentlich trainieren und futtern! *teufelsmilie*

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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Anett Becker » 23 Sep 2018 23:22

Haha mit futtern geht klar, mit trainieren schauen wir mal morgen mal *drehsmilie*
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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Kinderschokoladius » 24 Sep 2018 09:29

Dann hau mal rein.

Wenn du dann SSJ bist, wirst du dann blond?
Vor Fehlern ist niemand sicher. Das Kunststück besteht darin, denselben Fehler nicht zweimal zu machen. (Edward Heath)

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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Anett Becker » 24 Sep 2018 09:59

Kinderschokoladius hat am 24 Sep 2018 09:29 geschrieben:Dann hau mal rein.

Wenn du dann SSJ bist, wirst du dann blond?



:-) :-) :-) deswegen sind ja meine Haarspitzen schon blond...es wird also *banksmilie* :D
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Re: Netti-BaS-2018-zum Super-Mega-Ultra-Sayajin

Beitragvon Anett Becker » 24 Sep 2018 22:42

Training war super! Muss zwar noch die Gewichte bisschen anpassen aber zum Schluss konnte ich kaum mein Handy mehr halten :-) Heute war Variante A aus dem 3er Split dran. Außerdem kurz und knackig, genauso muss es sein :D
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