Neue Herausforderungen

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Moderator: Team Coaching

zazu
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Neue Herausforderungen

Beitragvon zazu » 20 Jan 2019 21:30

Hallo liebe Mitstreiter,
ich bin ganz frisch hier bei team-andro und dementsprechend ist das auch meine erste Strandfigur. Letztes Jahr hab ich nach 10 Jahren Leistungssport Karate Adieu gesagt und seither eher planlos rumtrainiert und verschiedenes ausprobiert. Inzwischen vermisse ich die Trainingspläne ganz schmerzlich:) Ich bin hier dabei, weil ich mehr Gewicht bewegen möchte und ein bisschen was an „Flauschigkeit“ verlieren möchte:)

P.S. Ein Dinosaurier-Wortwitz ist mir leider beim besten Willen nicht eingefallen.

Alter: 27 Jahre
Körpergröße: 164 cm
Trainings­erfahrung: 6 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): 1

Start :  Gewicht: 55,6 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 28 cm
Brustumfang: 87 cm
Bauchumfang: 69 cm
Hüftumfang: 92 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 85
Kniebeugen (kg): 120
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 39
Brustumfang (cm): 115
Oberschenkelumfang (cm): 58
Wadenumfang (cm): 39
Bauchumfang (cm): 95
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Heben
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: SV
Ziel Gewicht (kg): 100
Ziel KFA (%): 6
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Ruhig

Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon GingerBrew » 20 Jan 2019 21:38

Viel erfolg und Spass in der Gruppe. Voraussetzung sehen viel versprechend aus
Zuletzt geändert von GingerBrew am 22 Jan 2019 16:55, insgesamt 1-mal geändert.

FastedWarrior92
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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon FastedWarrior92 » 20 Jan 2019 22:46

Sieht jetzt schon gut aus :)

zazu
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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon zazu » 21 Jan 2019 23:17

Beinchen:

Frontkniebeugen
42kg 5x5

Bulgarian Split Squats
16 kg 15/12/12/11 pro Bein

Glute Ham Raises
20/15/12/12

Beinstrecker
36kg 15
40kg 12/12/10

Langhantel Curls
12kg 15/12/8/7

Wadenheben stehend
3min 81 Whd (ca. 30 mit 10kg)

Hängendes Beinheben und Seitheben im Mammutsatz

Schön wars:)

Offizieller Tag 1: das grammgenaue Wiegen und Tracken fällt mir grad noch schwer. Will immer einfach schätzen:) aber sicher Gewöhnungssache... vl doch mit einem festen Sockel arbeiten...

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Kniebeugen (kg): 180
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 120

Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon Kaschi94 » 22 Jan 2019 09:30

Starkes Bein Training und Starke ausgangsform :)

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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon GingerBrew » 22 Jan 2019 09:52

Das aber nicht das Vorgehen von Coach *professor*

Fkb, dann sollten die Glutham, dann könnten Die splitsquats kommen

Beinstrecken steht uns leider hat nicht zur Verfügung --->klugscheißmodus aus

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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon hendo » 22 Jan 2019 09:57

Muss meinem Vorredner zustimmen. Aber das ist ja auch kein Beinbruch, beim nächsten mal einfach Umstellen und gut ist.

Die Ausgangsform sieht sehr gut aus. Vor allem der Bauch ist schon klasse!

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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon zazu » 23 Jan 2019 00:09

hendo hat am 22 Jan 2019 09:57 geschrieben:Muss meinem Vorredner zustimmen. Aber das ist ja auch kein Beinbruch, beim nächsten mal einfach Umstellen und gut ist.

Die Ausgangsform sieht sehr gut aus. Vor allem der Bauch ist schon klasse!


Die Reihenfolge im Training war richtig, nur falsch rum aufgeschrieben;) aber danke für den Hinweis euch beiden:) morgen bei Push werd ich genauer lesen

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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon DukeofLancaster » 23 Jan 2019 00:40

Starke Ausgangsform, lese ich gerne mit !

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Re: Neue Herausforderungen

Beitragvon GingerBrew » 14 Feb 2019 13:45

Bist du noch dabei?


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