Road to NAC 2021

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Kraftwerk92
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Road to NAC 2021

Beitragvon Kraftwerk92 » 08 Jan 2019 09:26

Da mein alter Thread ja etwas ausgeufert ist versuche ich es nun noch einmal.

Um dem Ganzen vom letzten mal vorzubeugen, ich werde hier keine persönlichen Dinge mehr posten. Es geht einzig und allein um Training, die Form, die Ernährung und die Optik.


Seit dem 1.1.19 bin ich nun auf Diät. Startgewicht waren 98kg bei 19mm Hautfalten (4 Falten) und einer sehr aufgeschwämmten Form.

Derzeit sieht meine Ernährung so aus. 75g Fett, 250g Kohlenhydrate, 350g Eiweiß.

Nach den ersten 7 Tagen wiege ich nun 95,8kg. Es ist sehr viel Wasser rausgegangen und die Form hat sich somit auch sichtbar verbessert, ein Sixpackansatz ist tatsächlich schon zu erkennen.

Das Training ist gleich geblieben, nur sind täglich 30 Minuten Cardio hinzugekommen.

Der nächste Formcheck und die nächste Ernährungsumstellung findet am 1.2.19 statt.

Sachliche Kritik ist vollkommen ok, wird es wieder persönlich, ist hier sofort dicht.

Antreten werde ich beim NAC in der Body3 und auch beim Paarposing :D man soll ja alles mitnehmen, was geht.

IMG-20181228-WA0003.jpg
IMG-20181228-WA0002.jpg

Bilder werde ich nach jedem Formcheck posten.
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Zuletzt geändert von Kraftwerk92 am 20 Mai 2019 12:06, insgesamt 3-mal geändert.


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H_D
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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon H_D » 08 Jan 2019 13:43

Wann ist denn der WK?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
Brad Schoenfeld


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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Sascha.46 » 08 Jan 2019 13:52

Ohne alle alten Beiträge durchsuchen zu müssen... wie groß bist du?

NAC Wettkampf ist dann die Norddeutsche?
Chevchelius hat am 29 Dez 2017 10:55 geschrieben:Danke für die antwort und den tipp aber das war eigendlich nicht meine frage . Der grund warum ich stoffe ist, ich gib mir einfach das zurück was die industrie versucht uns wegzunehmen. Damals hatten die menschen von natur aus ein höheren testospiegel als heute. Wenn man mal schaut was plastigflaschen enthalten östeogene hormone oder florid hoch giftig das zeug ist sogar in zahnpasta drin jeder wird schon morgens vergiften bevor man richtig wach geworden ist damit die leute krank werden und die pharmaindustrie geld verdient. Das können wir den juden verdanken rockafalla familie die scheissen geld der typ hat sich 7 herzen implantieren lassen und wurde über 100 jahre alt.

#guenni#

karl_lagerfeld hat am 16 Mai 2019 19:10 geschrieben:Aber am Ende des Tages juckt es doch keine Sau was du im Gym hebst, ziehst oder drückst, außer andere schwitzige Kerle.

In der echten Welt zählen <10 KFA bei anständiger Masse.

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Kraftwerk92 » 08 Jan 2019 14:43

Der erste Wettkampf ist am 4.5.2019, das wird die Norddeutsche vom NAC Body 3 bin 1,67m groß.

Sascha woran hast du denn nun erkannt, dass es die Norddeutsche wird :D

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Sascha.46 » 08 Jan 2019 14:45

Kraftwerk92 hat am 08 Jan 2019 14:43 geschrieben:Der erste Wettkampf ist am 4.5.2019, das wird die Norddeutsche vom NAC Body 3 bin 1,67m groß.

Sascha woran hast du denn nun erkannt, dass es die Norddeutsche wird :D

1+1=3 *uglysmilie* #05# #05# #05#
#cardiolover 8-)
Chevchelius hat am 29 Dez 2017 10:55 geschrieben:Danke für die antwort und den tipp aber das war eigendlich nicht meine frage . Der grund warum ich stoffe ist, ich gib mir einfach das zurück was die industrie versucht uns wegzunehmen. Damals hatten die menschen von natur aus ein höheren testospiegel als heute. Wenn man mal schaut was plastigflaschen enthalten östeogene hormone oder florid hoch giftig das zeug ist sogar in zahnpasta drin jeder wird schon morgens vergiften bevor man richtig wach geworden ist damit die leute krank werden und die pharmaindustrie geld verdient. Das können wir den juden verdanken rockafalla familie die scheissen geld der typ hat sich 7 herzen implantieren lassen und wurde über 100 jahre alt.

#guenni#

karl_lagerfeld hat am 16 Mai 2019 19:10 geschrieben:Aber am Ende des Tages juckt es doch keine Sau was du im Gym hebst, ziehst oder drückst, außer andere schwitzige Kerle.

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Sascha.46 » 08 Jan 2019 14:57

Kraftwerk92 hat am 08 Jan 2019 14:50 geschrieben:Ok verstehe, wirst du auch von YUDECIDE gecoacht?

Ne, das wäre Verschwendung :-) dafür reicht es bei mir nicht.
Lese aber meistens was Dominik so macht und die Jungs & Mädels starten ja häufig auf der Norddeutschen (was ja auch vollkommen logisch ist)!
Chevchelius hat am 29 Dez 2017 10:55 geschrieben:Danke für die antwort und den tipp aber das war eigendlich nicht meine frage . Der grund warum ich stoffe ist, ich gib mir einfach das zurück was die industrie versucht uns wegzunehmen. Damals hatten die menschen von natur aus ein höheren testospiegel als heute. Wenn man mal schaut was plastigflaschen enthalten östeogene hormone oder florid hoch giftig das zeug ist sogar in zahnpasta drin jeder wird schon morgens vergiften bevor man richtig wach geworden ist damit die leute krank werden und die pharmaindustrie geld verdient. Das können wir den juden verdanken rockafalla familie die scheissen geld der typ hat sich 7 herzen implantieren lassen und wurde über 100 jahre alt.

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karl_lagerfeld hat am 16 Mai 2019 19:10 geschrieben:Aber am Ende des Tages juckt es doch keine Sau was du im Gym hebst, ziehst oder drückst, außer andere schwitzige Kerle.

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Kinderschokoladius » 09 Jan 2019 08:13

Lese weiter mit!
Eric hat am 18 Jul 2018 07:59 geschrieben:Für mich ist es zur Zeit einfach zu warm. Aber immerhin meckert niemand, wenn ich praktisch halbnackt trainiere. Darf dann eben nicht zu oft in den Spiegel schauen. Sonst würde ich mich wahrscheinlich selbst streicheln.


f m l hat am 10 Okt 2018 10:57 geschrieben:Die neue Maßband unter ios12 ist ja mal nice
Schöne Spielerei und wie gut das einfach klappt

Erst mal den schwengel unter die Kamera gehalten :-)


LittleMissSpeed hat am 06 Mär 2019 20:38 geschrieben:
Aber ich fühle mich geschmeichelt, wenn du mich bei meinem fortgeschrittenen Alter noch für Buchcover-tauglich hältst, es sei denn, du meinstest als Zielgruppe onanierende Senioren, dann bin ich natürlich nicht geschmeichelt.

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Kraftwerk92 » 09 Jan 2019 09:35

Gestern gab es wieder auf den Rücken.

Überzüge am Kabel langsam 3 Sätze x20wdh 30,35,35kg
Latzug 5 Sätze x20wdh mit Pause, bis die 20wdh voll sind angefangen bei 70k jeweils um 5kg gesteigert pro Satz
Rudern eng, das selbe Prinzip, angefangen mit 60kg jeweils um 5kg gesteigert pro Satz
Latzug eng 2 Sek. halten 3 Sätze x12wdh 40,40,40kg
Butterlfy Reverse langsame 20x20, 20x25
30min Cardio

Fühle mich trotz Diät pudelwohl, kein Hunger und auch kein Heißhunger. Gewicht heute morgen 94,8kg

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Phteven » 09 Jan 2019 13:26

Bin ich hier richtig?

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Phteven » 09 Jan 2019 13:27

Soviel ich noch weiss vermisste @Fussballgott den thread

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Phteven » 09 Jan 2019 13:31

Kraftwerk92 hat am 09 Jan 2019 13:29 geschrieben:
Ueli94 hat am 09 Jan 2019 13:26 geschrieben:Bin ich hier richtig?


Ja bist du #03#


Super dann bin ich gespannt :)

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Fußballgott » 09 Jan 2019 14:10

Ueli94 hat am 09 Jan 2019 13:27 geschrieben:Soviel ich noch weiss vermisste @Fussballgott den thread

#10# Ueli94 Ehrenhund
Somit auch wieder in.
Isst du jeden Tag exakt gleich? Also nicht nur Makros sondern auch die gleichen Lebensmittel?
maic hat am 19 Okt 2018 13:14 geschrieben:
DomToretto hat am 19 Okt 2018 12:59 geschrieben:FC Hollywood is back #15#


;(

Warum kann Uli nicht einfach wieder in Knast gehen.

Debrecen hat am 12 Mai 2019 14:13 geschrieben:Frankfurt traue ich den Sieg aber auf jeden Fall zu. Tolle Truppe

S1tuation9 hat am 18 Apr 2019 21:49 geschrieben:Frankfurt enttäuscht einfach nie

GoldenInside hat am 29 Mär 2019 17:47 geschrieben:Natürlich ist Frankfurt verdient Pokalsieger geworden.

Blaue 1 hat am 14 Mär 2019 23:12 geschrieben:aber wie geil diese frankfurter truppe is. da können sich die deutschen teams mal eine scheibe abschneiden!

Thomas hat am 29 Nov 2018 23:27 geschrieben:Eintracht Bombe

Kinderschokoladius hat am 19 Jun 2018 20:40 geschrieben:@fussballgott
Davon mal abgesehen hast du einen tollen Avatar und Nickname und bist wohl Fan des geilsten Vereins der welt.

XstabilitätX hat am 02 Mai 2019 21:12 geschrieben:
Knolle hat am 02 Mai 2019 20:56 geschrieben:Die Regelmäßigkeit der Choreografien wird schon fast langweilig :p


Wahnsinns choreo! Ffm einfach beste Szene in Deutschland.

gult hat am 29 Nov 2018 22:19 geschrieben:Frankfurt rettet wieder die Bundesliga Ehre

https://youtu.be/h3_voI43E9E

Knolle hat am 19 Mai 2018 23:39 geschrieben:
Flocki hat am 19 Mai 2018 17:10 geschrieben:
Richi hat am 19 Mai 2018 17:03 geschrieben:Das wird ganz locker - nie war ich sicherer das Bayern ein Spiel gewinnen wird. Die Mannschaft wird sich für Jupp zerreisen.

Dieses
Gibt nochmal ne Lehrstunde für Frankfurt

:*

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Re: Neuer Versuch, Road to NAC 2019

Beitragvon Phteven » 09 Jan 2019 14:13

Fußballgott hat am 09 Jan 2019 14:10 geschrieben:
Ueli94 hat am 09 Jan 2019 13:27 geschrieben:Soviel ich noch weiss vermisste @Fussballgott den thread

#10# Ueli94 Ehrenhund
Somit auch wieder in.
Isst du jeden Tag exakt gleich? Also nicht nur Makros sondern auch die gleichen Lebensmittel?


Freut mich...werde nicht mehr lange hier sein..

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