Neues von Andreia Brazier

Alles über innerdeutsche Meisterschaften und ihre Athleten.

Moderator: Team Wettkampf

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Thomas
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Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2002
Bankdrücken (kg): 160
Kniebeugen (kg): 200
Kreuzheben (kg): 230
Oberarmumfang (cm): 47
Brustumfang (cm): 126
Oberschenkelumfang (cm): 68
Wadenumfang (cm): 46
Bauchumfang (cm): 92
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: T-Bar Rudern
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
Studio: Outback Gym
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: nicht da!

Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Thomas » 23 Aug 2012 14:49

Der Dame gebührt einfach auch ein eigener Thread!

Age: 34
Height: 5’5″ – 165 cm
Weight: 117lbs. – 53 kgs

WBFF Physique Athlete


Full Routine:

Monday: Chest/Back
•Flat Bench 5×10
•Incline Bench Fly’s 5×12
•Bench Power Press 5×15
•Chin Ups 5×8
•Lat Pulldowns 5×10
•Dumbbell Arm Single Row 5×12
•Reverse Fly’s 3×15

Tuesday: Legs
•Seated Calf Raises 12×10
•Narrow Stance Squats 12×10
•Leg Press (Heavy) 6×8(Super set with Bulgarian Squats 6×12)
•Leg Press (Light) 4×20 (Super set with Leg Extension 5×12 & Leg Curls 5×10)

Wednesday: Obliques/Upper Body Circuit
•Hanging Side Knee Raises 3×15
•Hanging Leg Raises 3×15
•Pull Up Bar Twists 3×15
•Wide Grip Lat Pulldowns 5×20
•Chest Machine Press 5×20
•Shoulder Press Machine 4×15
•Cable Rope Pushdowns (Triceps) 4×20
•Cable Curls (Biceps) 4×20

Thursday: Legs
•Seated Calf Raises 12×10
•Narrow Stance Squats 12×10
•Leg Press (Heavy) 6×8(Super set with Bulgarian Squats 6×12)
•Leg Press (Light) 4×20 (Super set with Leg Extension 5×12 & Leg Curls 5×10)

Friday: Chest/Back/Obliques
•Flat Bench 5×10
•Incline Bench Fly’s 5×12
•Bench Power Press 5×15
•Chin Ups 5×8
•Lat Pulldowns 5×10
•Dumbbell Arm Single Row 5×12
•Reverse Fly’s 3×15
•Hanging Side Knee Raises 3×15
•Hanging Leg Raises 3×15
•Pull Up Bar Twists 3×15

Saturday: Off
•Rest Day

Sunday: Legs
•Seated Calf Raises 12×10
•Narrow Stance Squats 12×10
•Leg Press (Heavy) 6×8(Super set with Bulgarian Squats 6×12)
•Leg Press (Light) 4×20 (Super set with Leg Extension 5×12 & Leg Curls 5×10)

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PrinzPump
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon PrinzPump » 23 Aug 2012 14:50

ah, Rose :o
urbansound hat geschrieben:also im sommer ist es soweit liebe leute.
ripped as fuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark


Tribulus91 hat geschrieben:Ich trainiere seit 5 Jahren bei Ihm im Studio und seitdem er selbst nicht mehr aktiv ist wird der eine oder andere von Ihm vorbereitet. Und ich habe das Glück einer von denen zu sein die er unter seine Fetische genommen hat.


Friedhofschiller hat geschrieben:ich würd eins meiner eier für 20kg magermasse die ich einfach halten kann geben + ne niere

Ikebana hat geschrieben:Fehlen dir irgendwelche Körperteile Friedhofschiller?

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Toppi
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: BJJ, MMA
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Toppi » 23 Aug 2012 15:14

(**)
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Lieber stehend sterben, als kniend leben!

Der Störer wehrte gezielte Schläge auf Arme und Beine geschickt mit dem Kopf ab...

"Ich bin der Schrecken, der die Nacht durchflattert..."

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Bauchumfang (cm): 78
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 125
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Steroide
Fachgebiet II: Ernährung

Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Don Killuminati » 23 Aug 2012 15:36

Andreia ist vom Körper der Wahnsinn, immer einen extrem niedrigen KFA! Top!
Helgon hat geschrieben:... immer wen mir langweilig ist guck ich in den Roid bereich um mich zu belustigen. Kein scheiß. Die Mods tun mir echt leid. Ich kanns nicht glauben wie verblödet einige Menschen sind *smashsmilie* #01#

abergau hat geschrieben:Zum Absetzen kaufst du dir am besten einen Hut [..]

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Trainingsplan: Volumen
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Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 84
Ziel KFA (%): 4
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Fachgebiet II: Ernährung
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Thomas » 25 Aug 2012 23:28

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Vegan Atlas
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Vegan Atlas » 25 Aug 2012 23:35

yeah buddy :)
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Thomas » 26 Aug 2012 14:05

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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Sky452 » 19 Nov 2012 20:57

Was mich mal interessieren würde, bringt es überhaupt was dreimal in der Woche Beine zu trainieren?
Ich meine die Frau hat wirklich hammer Beine. Mein Trainer sagt mir halt, einmal die Woche reicht damit du einen guten Muskelwachstum hast.
MIch würden jetzt mal andere Meinungen dazu interessieren :)

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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon muhkuh123 » 19 Nov 2012 21:02

Ich hab schon Zeiten mit 4x Beintraining / Woche hinter mir ...beklagen kann ich mich über Zuwächse nicht unbedingt aber man weiß ja nie "was wäre wenn...".
Natural-Schnappschuss-Thread ...Jungs (die paar betroffenen), schämt ihr euch nicht oder gibt das Selbstwertgefühl ggü. den anderen?

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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Spacemarine » 19 Nov 2012 21:59

muhkuh123 hat geschrieben:Ich hab schon Zeiten mit 4x Beintraining / Woche hinter mir ...beklagen kann ich mich über Zuwächse nicht unbedingt aber man weiß ja nie "was wäre wenn...".


Hast du da auch immer eiskalt 4 mal die genau gleiche Beineinheit durchgezogen? :o

Das 2. Bild ist genial

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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon Libra* » 30 Nov 2012 15:10

CookinT hat geschrieben:Der Dame gebührt einfach auch ein eigener Thread!

sowas von!! #04# sie ist genial! habe gerade ein bisschen herumgegoogelt und bin dann hier auf den Thread gestoßen... (hab grad ein Video von ihr in meinem Log gepostet und dann weitere Infos gesucht)
sie hats einfach drauf...
"some days it's not about health or building muscle. it's just therapy"
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TRUMAN
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon TRUMAN » 15 Dez 2012 20:59

#12# (**) *drehsmilie*
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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ichMASCHINE
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon ichMASCHINE » 30 Dez 2012 21:55

(**) *upsmilie*
`?


" The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."
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Re: Neues von Andreia Brazier

Beitragvon LeLeon » 08 Jan 2013 05:25

Shit, ich bin verliebt (**) :D
Ein Licht, das doppelt so hell brennt, brennt eben nur halb so lang.

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