┌П┐(◉_◉)┌П┐NEWCOMER2019 - Abschlussbericht S.74

Mitstreiter hat am 07 Mai 2019 10:35 geschrieben:so meine Freunde des gepflegten Bodybuildingsportes

ich erzähle dann mal ein wenig über den Wettkampftag, die Tage davor und danach

Montag-Donnerstag
Ich hatte mir extra Urlaube genommen, damit ich mich voll auf den Wettkampf fokussieren und Vollgas geben kann,
was ich an diesen Tagen auch gemacht habe,
wenige Carbs (<100gr)
2 x 1h Cardio + Krafttraining jeden Tag
Es war also quasi wie Trainingslager

Die Form wurde besser und besser,
wobei das Gewicht nicht ehr gefallen ist
Mo 92,5
Di 92,1
Mi 92,1
Do 92,5

Ich habe aber auch ab Di begonnen etwas mehr zu trinken, nichts irres, halt so 7 Liter am Tag anpeilen
und halt viel Blasen, Nieren Tee etc

Es war klar, es wird eine Punktlandung mit dem Gewicht .... aber auch mit der Form? Denn ich hielt noch ungemein Wasser...
Die Nächte wurden schlechter und schlechter,
ich machte mir echt Gedanken bzgl. Gewicht und Form, ich sah mich längst nicht auf der Bühne stehen...
machte mir sehr viele Gedanken vor dem Schlafen gehen... tue ich genug? hätte ich mehr Cardio machen sollen gestern? trainierst du hart genug? Hast du zu wenig gegessen? zu viel ? das falsche? zur falschen Zeit ? etc pp ...

Donnerstag war auch der letzte Trainingstag, d.h. ab jetzt hieße es eh nur noch Wasserspiele regeln .... die Würfel sind ansonsten gefallen.

Freitag - one day out
Die morgendliche Waage meinte es gut mit mir,
ich war endlos oft über Nacht Wasser lassen,
90,5Kg , sehr viel ausgeschwemmt, die Optik wurde zwar extrem flach aber immerhin die Form gut,
Freitag war auch trainingsfrei,
ich bekam sogar Vorfreude auf den Wettkampf,
und natürlich auf's Futtern Freitag habe ich einiges eingekauft für die Zeit nach dem Wettkampf

Wir blieben erst einmal sparsam mit carbs,
wenig gegessen am Tag,
Nachmittags und frühen Abend jeweils 100gr gekochten Reis pur gegessen und bisschen mehr Fülle reinbekommen,
ist aber schnell verpufft,
19Uhr ging es zum Anstrich ... damn total flach ...
Farbe drauf und nochmal 2 x 100gr Reis Pur in kurzem Abstand
Es kam sofort wieder Fülle rein,
das Gewicht jedoch zeigte auch wieder 92,5Kg

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ab 21Uhr dann nichts mehr getrunken und entwässert
21:30Uhr Cookies gegen die Flachheit gegessen
kurz vorm Schlafen gehen um ca. 23Uhr noch zwei drei Löffel Eis gegen die Flachheit gegessen

ich begann ab 21Uhr schon stündlich 2 mal aufs Klo zu rennen,

als ich dann gegen 0Uhr schlafen wollte begann ich die ersten Krämpfe in der Brust zu bekommen. Naja ... muss man halt auf dem Rücken recht ruhig schlafen.... und hoffen, dass alles gut wird.

Samstag - Der Wettkampftag

gegen 5:30Uhr hieß es für mich aufstehen ...
Welch eine beschissene Nacht, tausend mal aufgewacht, durchgehend pissen gehen, Krämpfe in Brust, Bauchmuskeln und Trizeps, Gedanken an die Waage und die Form.

Die Waage ? meinte es gut ...89,2Kg , Erfolgserlebnis ! Die Waage wird schon einmal kein Problem.
Fertig gemacht, kurz zu meine Freundin und dann ab zum Coach, letzten Anstrich abholen, die Waage fiel mittlerweile auf 88,7Kg.

Weiterhin die Krämpfe bei falschen Belastungen/Bewegungen,
es hieß Abfahrt, aber erst einmal nen Abstecher nach Mecces
Dort n Frühstück gegönnt (Rührei Bacon und McToast Bacon) und nen Kaffee,... einfach geil mal morgens so etwas zu essen

Dann ab nach Duisburg,
im Auto ein wenig Schlaf gesucht ... und am Ende Krämpfe gefunden , uff die letzte 2 Minuten der Fahrt Krampf in der Bauchmuskulatur und im Nacken,
versucht euch mal im Auto sitzend zu strecken damit die Bauchmuskeln gedehnt werden ... was eine Qual

Nun hieß es warten ... bis wir rein können.

Da ich das Prozedere ein wenig kannte (war bereits Backstage im Herbst dabei) waren Anmeldung etc kein Problem.

Dann die erste Hürde: Die Waage .... und es wurden 89Kg , check !
Sofort hingelegt und gebt mir was zu essen
2-3 Käsekuchen gegessen
gehofft, dass durch Nährstoffe und zwei Schluck Wasser nicht nur Prallität kommt sondern auch die Krämpfe weggehen, Pustekuchen ...

Die Form, top , keine Frage.
Aber ich verkrampfte ... auch trotz Physio, der immer wieder die Krämpfe rausmassiert und gedehnt hat.

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Bei den Newcomer-Klassen waren nur 5 Athleten dabei, daher fiel die Vorwahl flach. Ok ... sollte eigentlich das Aufwärmen, der Sprung ins kalte Wasser werden um dann Männer 3 weniger nervös zu sein aber man muss die Karten spielen wie sie gelegt werden.

Also kam dann bald das Kommando zum Aufwärmen Männer 3,
kaum möglich für mich,
Brust, Trizeps, und Unterarm verkrampften stetig
nen Shot Salz mit Cola rein, vllt hilft es
und plötzlich hieß es schon ab auf die Bühne.

Ich an dritter Stelle in der Reihe,
und es war wie ein anderer Modus,
einfach nur funktionieren hieß es,
ich fühlte mich nicht unwohl auf der Bühne, gesehen von so viele Menschen,
jeder nach der Reihe nach aufgerufen um einen Schritt vorzugehen,
mein Name fiel

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ein tolles Gefühl ...
Vermutlich das Adrenalin im Blut hat bewirkt, dass ich auf der Bühne mit keinen Krämpfen zu kämpfen hatte,
ich war in der ersten Gruppe, die die Pflichtposen zeigte,
ungewohnt schnell wurden die durchgegangen, ich war es langsamer gewohnt ... egal, fighten !

Es lief gefühlt gut.
Schritt nach hinten,
die zweite Gruppe posen lassen ...

und dann first Callout.

kurze Spannung.... und direkt als erster Athlet wurde ich genannt geil, ein tolles Gefühl , por gab mir das Auftrieb, ich kriege sogar kurz Gänsehaut vor Freude darüber, wo ich das jetzt schreibe

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und fertig war quasi meine Entjungferung ich kam hinter die Bühne und mir wurde nur auf die Schulter geklopft von meinen Begleitungen und einigen anderen Athleten ,
was eine Erleichterung ... und als ich die ersten Fotos sah ... noch mehr Erleichterung
Ich habe abgeliefert, Finale saved, top

Ich legte mich hin,
relativ schnell kamen wieder Krämpfe ,
immer stärker in Brust, Triceps und Unterarmen ...

nun hieß es weiterhin hier und da etwas essen um Fülle zu behalten,
die Krämpfe bekamen wir einfach nicht in den Griff

Während es also für andere Backstage "erholen" war, stand ich durchgehend quasi unter Spannung bzw unter Krämpfen, die mich gestresst haben

Dann hieß es erst einmal Pause,
ja cool, wenigstens mal raus,
unter anderem Jan und Denise getroffen,
tolle Feedbacks erhalten,
verdammt war das schön ! Ich fühlte mich so glücklich... die ganzen Selbstzweifel, ob es für Tag x reicht, ob ich mich überhaupt da oben wohl fühle, mich gut schlagen kann,
ob ich eine gute Form schaffe, so viele negative Gedanken im Vorfeld und auch die ganzen Bewertungen, die man hier im Vorfeld bekam und im Gym,
von wegen die Zeit reicht nicht, "lass Bodybuilding sein, mach lieber Powerlifting, Bodybuilding hast du nicht die Statur für" etc pp
all das vergessen,
aus der Welt geschaffen,
hammer Gefühl.

Ab Backstage.

Wieder hinlegen und mit Krämpfen kämpfen.

Bis es dann hieß Newcomer sind dran,
aufwärmen wieder quasi gar nicht möglich, und das wo man neben sich zwei Brocken hat, nen Newcomer aus Männer 4 und einen aus Männer 5.

Kurz bevor es raus ging so nebenbei dann gesagt bekommen, dass die Newomer auch ne Kür machen und die direkt im Anschluss ist,
und da ich das Feld anführte auf die Bühne raus,
war klar: Nach all dem Posen habe ich 30-45Sek um dann wieder bereit zu sein für die Kür
fek ...

Egal,
raus und wieder abliefern,
Posen etwas besser gestellt,
im Posedown mir die Schwäche des Größten gegriffen und daneben diese in Szene gesetzt, also so wie man es machen soll,
ich lerne ja mit und nichts an mir war stärker als meine Beine

Halb tot und Atemnot hinter die Bühne gekommen, kurz bevor es zur Kür ging ... FUCK !

Egal, raus ... liefern.
Hinstellen ... die Musik geht an und einfach den Beat fühlen und darauf die Posen machen.
Lief gut !
Als ich fertig war bekam ich wieder nur gutes Feedback ...
Ich war happy, war aber auch nicht wirklich darauf vorbereitet zwei Küren aufzuführen , ... ok zweite bei Männer 3 wird ähnlich aber improvisiert

altes Spiel, backstage hinlegen, Krämpfe ertragen, warten ...
dann Siegerehrung Newcomer

Spannung.
Nicht Letzter. gut.
nicht vorletzter. ok
dann den Newcomer aus Männer 5 auf Platz 3, geil !
Und dann erklang mein Name, 2ter Platz ! Ich war zufrieden , ernsthaft.
Kaum ging ich backstage sagten mir einige Fremde Athleten und auch bspw. nen Betreuer vom Athleten der Männer 5 Newcomer, dass die mich alle auf 1 gesehen haben,
ein tolles Gefühl so ein gutes Feedback zu bekommen

Und weiter ging das Spiel,
hinlegen, Krämpfe ertragen, bisschen was essen , eins zwei Schlucke trinken,
Form blieb gut,
aber auch dieses Mal vor dem Männer 3 Finale absolut keine Chance zum Aufpumpen. Krämpfe waren viel zu mies.
Knallhart und nicht mehr rauszumassieren.
Tatsächlich war nur Adrenalin auf der Bühne gut um die rauszubekommen...

Mit mittlerweile einigem in den Knochen (Newcomer Klasse Vergleich + Kür + Vorwahl Männer 3) ging es dann zum Männer 3 Finale.

Ich hatte echt zu kämpfen, schlug mich möglichst wacker


auf den beiden Fotos mit dem am Ende Drittplatzierten

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in der Mitte der Sieger Männer 3

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bei der Kür ging mir die letzten 5 Sekunden die Puste aus,
ich war froh als meine Musik aus war,
dass ich Backstage konnte,
hinlegen, Luft , Sauerstoff, Krämpfe,
ich lag wie ein Opfer da.

Nun hieß es warten, warten, warten ... Krämpfe ertragen, mittlerweile fingen meine Beine an langsam auch zu verkrampfen ...
Es ging nur noch raus zur Siegerehrung Männer.

Platz 6 ... nicht mein Name.

Platz 5 ... ah und da ist schon mein Name.
Ja ok ... es war echt n starkes Feld , ich habe bereits geliefert, ist in Ordnung, ich bin Sportler,
alles höher wäre toll gewesen klar , aber ich war so oder so happy

Ich konnte kaum mehr Posen für die letzten Fotos,
Beine machten sofort zu.

Damn ...

Ab Backstage, Sachen zusammenpacken und abhauen.
Auf dem Weg nach Hause 400gr Gummibärchen inhaliert und dabei über alles nochmal nachgedacht,
so viele positive Nachrichten aufs Handy bekommen,
Freunde und Bekannte, die mir schreiben wie stolz die sind,
uff kurzzeitig aus Freude den Tränen nahe


kurz Mecces für zu Hause mitgenommen nen BigMac, 6 Nuggets, Hamburger Royal, große Pommes ... den McChicken hab ich zu Hause nicht mals mehr gepackt

Wollte einfach nur noch duschen .... etwas Peeling damit bisschen die Farbe abgeht ... dann auf die Couch und fuck unfassbare Krämpfe in den Beinen,
meine Freundin ( Gott hat sie sich toll um mich gekümmert und mich unterstützt, sie hatte nie etwas mit diesem Sport zu tun und hat mir so eine Stütze geleistet, ein Traum ) hat die Beine etwas gelockert , und kaum lag ich da, ohne Krämpfe, ohne Schmerzen, ... zack
Sofort eingeschlafen.
Wie eine Narkose. Sofort weg gewesen.

Bin irgendwann Nachts aufgewacht, in Richtung Bett nochmal heftige Krämpfe in die Beine geschossen bekommen ...
... ins Bett gerettet und einfach geschlafen und gehofft, dass wenn ich aufwache alles gut ist.


Am nächsten Morgen ... ich wachte auf und... alles war ok

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Ich fuhr zum Bäcker , holte leckerchen ,
Brötchen mit Fleischwurst, Brioche mit Nutella,
Über den Tag verteilt diveres Süßigkeiten,
Eis sogar erst Sonntag Abend,
gestern Döner, Pasta & Co.

Ich saugte es auf wie ein Staubsauger.

Der Körper dankte es gestern mit einem enormen Pump

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Erster Pump nach der after Competition Fresserei 😎 Carbs sind im Muskel angekommen 😁💥 #bodybuilder #bodybuilding #motivation #pump #veins #monday #continues #chest #condition #train #workforit #life #mylife #hardcore #oldschool #gorilla #muscle #getbig #bigger #neversatisfied #fitx #essen #Ruhrpott #german #newweek #newday #dbfv #ifbb #mcfit

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Full. Fuller. Ich. 💥💪🏼😁😁 Wünsche allen Athleten für die letzte Wettkampfwoche nur das Beste! #bodybuilder #bodybuilding #motivation #full #pump #fitx #essen #bigboy #big #hugh #muscle #shoulders #delts #hardcore #chest #german #Ruhrpott #fitness #freak #life #lifestyle #arms #hardwork #heavyweight #ifbb #dbfv #newcomer #illbeback #happy

A post shared by Lars Kliemann (@larskliemann) on May 6, 2019 at 11:24am PDT

Gewicht verlief exponentiell
So 90,2
Mo 94,0
Heute 98,0




joa ... das war es nun quasi dazu.

Was kommt jetzt?
Erst einmal Erholung ... das cheaten hatte seinen Höhepunkt, die Woche verläuft noch ein wenig im Sinne von "Oh endlich mal wieder dies oder das essen" aber dann so einpendeln, dass ich auf Erhalt gehe. Training auf durchpumpen und just for fun.
Dadurch einfach halt mal die Seele baumeln lassen,
ich muss auch nicht wochenlang eine top form herumtragen
ich schaue mal wie es Ende der Woche aussieht,
auch was körperliche Leistung angeht.

Bis zum Sommer eine vernünftige Form halten,
dann absolute Erholung für den Körper (mit Höhepunkt im September Türkeiurlaub)

Dieses Jahr steht noch nen Umzug an (mit Freundin zusammen ziehen) und im Frühjahr nächstes Jahr möchten wir evtl eine größere Reise machen (Evtl. USA)

Also EVENTUELL und FRÜHESTENS nächstes Jahr im Herbst wäre ich bereit vllt wieder anzugreifen, oder ein halbes Jahr später wieder im Frühjahr,
also 1,5 - 2 Jahre Zeit lassen um dann als Ziel die Quali für die Deutsche anzugehen. Das wäre so etwas, was ich gerne erreichen würde

in der Zwischenzeit erfülle ich vielleicht den Wunsch vieler und nehmen nebenher irgendetwas im Powerlifting mit,
aber da muss ich erst wieder herankommen was die Kraft angeht etc pp





Zum Abschluss noch einmal vielen vielen Dank an jede Person, die mir gut zugesprochen hat, an all die Glückwünsche bei IG und auch hier,
an das Glück und Erfolg wünschen, an das ganze Daumen drücken,
dass es ein paar vereinzelt vielleicht interessieren könnte wie mein Weg aussehen wird, war mir klar, aber dass dauernd so viele mich unterstützen, einfach hammer