News zur Strandfiguraktion 2019

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Stephen
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News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon Stephen » 03 Dez 2018 02:11

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 18 Dez 2018 17:16

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Jetzt im Portal online:

Mit „Oldie but Goldie“ (ObG) ist das erste Programm zur Strandfigur 2019 online. ObG steht für einen klassischen Ansatz, der seit 2012 stetig weiterentwickelt wurde, jedoch folgende Konstanten aufweist: volumenreiches Training, strukturierte, einfache Ernährung und Cardio.

„Oldie but Goldie“ ist das richtige für dich? Dann kannst du im Gruppenforum zu „Oldie but Goldie“ ab jetzt dein Log eröffnen!

Noch Fragen? Stell sie im Fragentopic zu „Oldie but Goldie“.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 19 Dez 2018 16:33

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Jetzt im Portal online:

Mit „Just Lift“ bietet die Strandfigur 2019 ein minimalistisches Programm zur Kraftentwicklung: Wir konzentrieren uns auf die drei Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und werden in diesen stärker. Ziel: Die Balance halten zwischen kontinuierlicher Kraftsteigerung und Fettverlust.

„Just Lift“ ist das richtige für dich? Dann kannst du im Gruppenforum zu „Just Lift“ ab jetzt dein Log eröffnen!

Noch Fragen? Stell sie im Fragentopic zu „Just Lift“.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 20 Dez 2018 17:36

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Jetzt im Portal online:

„Girls Who Lift“ ist ein Programm speziell für Frauen, das sich besonders für Anfängerinnen eignet. Das Ziel ist, ein gesundes Verhältnis zum Essen zu bewahren und dennoch Körperfett zu verlieren - und dabei auch ein wenig Muskulatur aufzubauen.

„Girls Who Lift“ ist das richtige für dich? Dann kannst du im Gruppenforum zu „Girls Who Lift“ ab jetzt dein Log eröffnen!

Noch Fragen? Stell sie im Fragentopic zu „Girls Who Lift“.

Wenn du dein Log lieber nicht öffentlich führen möchtest kannst du es auch in unserem internen Forenbereich eröffnen. Dort haben nur die Coaches und unser Moderator Eric als Betreuer Zugriff. Nähere Informationen erhältst du im Fragentopic.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 21 Dez 2018 17:26

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Jetzt im Portal online:

„Squatosaurus“ ist ein Powerbuilding-Programm für Fortgeschrittene. Ein 3er-Split mit schweren Gewichten und ein hohes Trainingsvolumen sorgen für Krafterhalt in der Definitionsphase.

„Squatosaurus“ ist das richtige für dich? Dann kannst du im Gruppenforum zu „Squatosaurus“ ab jetzt dein Log eröffnen!

Noch Fragen? Stell sie im Fragentopic zu „Squatosaurus“.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 22 Dez 2018 17:54

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Jetzt im Portal online:

„Strength Cuts“ ist ein Powerbuilding-Programm das sich v.a. für Fortgeschrittene eignet. Das Training startet progressionsorientiert und wird im Laufe der Diät die sinkenden Ressourcen für Kraftzuwachs mit einer Erhöhung des Volumens auffangen.

„Strength Cuts“ ist das richtige für dich? Dann kannst du im Gruppenforum zu „Strength Cuts“ ab jetzt dein Log eröffnen!

Noch Fragen? Stell sie im Fragentopic zu „Strength Cuts“.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 01 Jan 2019 22:36

Du bist noch unschlüssig, ob die Strandfigur 2019 das Richtige für dich ist? Dann haben wir eine kleine Entscheidungshilfe für dich:



Das neue Jahr hat gerade erst begonnen und vielleicht sind in dir bereits die ersten Zweifel an deinen guten Vorsätzen aufgekommen. Während uns die Völlerei über die Feiertage noch leicht fällt und die Motivation, im neuen Jahr eine Diät zu beginnen, groß und ehrlich ist, kann sich dies dennoch wandeln, wenn es schließlich soweit ist. Vielleicht hast du auch Angst, wie in den vergangenen Jahren zu scheitern oder du bist schlichtweg verunsichert, wie du deine Ziele am effektivsten erreichen kannst?
Der Artikel erläutert, wie dir die Coaching-Aktion helfen kann, deine Zweifel und den allgegenwärtigen inneren Schweinehund zu überwinden.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 05 Jan 2019 16:13

Auch das gehört zum Strandfigur-Training: richtiges Aufwärmen. Coach Frank hat Tipps für eine sinnvolle Aufwärm-Routine zusammengestellt:



Aufwärmen dient nicht nur dazu, die Körpertemperatur zu erhöhen. Es soll dich auch mental aufs Training einstimmen, damit du den Alltagsstress hinter dir lassen und ganz bewusst im Training ankommen kannst. Der Artikel erläutert, dass und warum eine sinnvolle Aufwärm-Routine vor dem Training aus mehr als nur fünf Minuten auf dem Fahrrad bestehen sollte.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 07 Jan 2019 15:15

Müssen Frauen anders trainieren oder essen als Männer, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen? Frank erläutert ...



Wer in den Weiten des Internets die Frage zu stellen wagt, ob Frauen anders trainieren oder essen müssen als Männer, wird zweifelsohne mit den unterschiedlichsten Meinungen konfrontiert werden. Der Artikel stellt die Hintergründe für diese unterschiedlichen Ansichten dar und gibt einen Einblick, inwieweit sich Männer und Frauen unterscheiden – oder eben auch nicht.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 08 Jan 2019 13:57

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Noch kein Log für die 🌴🌞Strandfigur 2019🌞🌴 eröffnet? Oder noch unschlüssig, ob du mitmachen willst? So arg viel Zeit ist nicht mehr: Die Aktion startet am 14. Januar - also am Montag nächster Woche - und Deadline für die Teilnahme ist der darauf folgende Sonntag (20. Januar).

Für die noch Unschlüssigen: Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich, du kannst vom Experten-Wissen unserer Coaches profitieren, dich von der Gruppe motivieren und dir beim Kampf gegen den "inneren Schweinehund" helfen lassen und so zu deiner neuen Bestform finden. Du kannst also viel gewinnen und hast nichts zu verlieren. Wir würden uns freuen, dich in einer unserer 5 Gruppen begrüßen zu dürfen!

Hier nochmal die wichtigsten Infos auf einen Blick:

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 10 Jan 2019 16:24

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Jetzt im Portal online:

Wie in der Programmbeschreibung zu „Oldie but Goldie“ angekündigt findet ihr im Zusatzartikel weiterführende Informationen; einige Themen werden noch einmal vertieft und erklärt. Für die erfolgreiche Umsetzung des Programmes ist das Lesen dieses Artikels nicht zwingend notwenig, vielmehr richtet er sich an diejenigen, die mehr Hintergrundwissen haben möchten und den Aufbau der Pläne verstehen möchten.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 11 Jan 2019 19:41

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Zum Start der Strandfigur: Live-Fragestunde mit Coach Thomas auf Instagram


Am kommenden Sonntag, den 13.01.2019 ab 18:00 Uhr - also am Abend vor dem offiziellen Start der Strandfigur - steht euch ObG-Coach Thomas live auf dem Strandfigur-Instagram-Account @strandfigurta Rede und Antwort. Ihr könnt ihm all eure Fragen zur Strandfigur 2019 stellen (nicht nur zu seinem Programm "Oldie but Goldie").


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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 14 Jan 2019 02:36

Ansehen auf team-andro.com

Jetzt online: 🎥 Mittschnitt der Live-Fragestunde mit Coach Thomas

Am Sonntag, den 13.01.2019 war unser "Oldie but Goldie"- Coach @Thomas ab 18:00 Uhr eine Stunde lang auf Instagram live zu sehen um eure Fragen zur Strandfigur-Aktion beantworten. Falls du es verpasst hast: Der Mitschnitt ist ab sofort auch hier bei uns online. Thomas geht nicht nur detailliert auf eure Fragen ein, sondern äußert sich auch ganz offen zu dem, was es in den sozialen Medien und sonstwo so gibt.

Und nicht vergessen: Ab 14.01. geht's richtig los! Nur noch bis Sonntag (20.01.2019) kannst du als "Nachzügler" dein Log im Forum eröffnen!

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon fricca » 14 Jan 2019 16:41

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Hilfreich für die Strandfigur:

Das Abwiegen und Überwachen der eigenen Ernährung stellt für viele Trainingsanfänger eine große Herausforderung dar. Doch gerade in einer Diät ist der Erfolg davon abhängig, ob man es schafft, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu führen, als man verbraucht. Es gibt weder Wunderpillen noch Zauberlebensmittel, die an dieser Tatsache etwas ändern können. Umso entscheidender ist es also, dass das Tracken der Ernährung korrekt und vollständig umgesetzt wird. Dieser Artikel soll insbesondere für Neueinsteiger eine kleine Hilfe bieten.

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Re: News zur Strandfiguraktion 2019

Beitragvon Frank » 18 Jan 2019 14:35

dlebensgewohnheit1.jpg

Hilfreich für die Strandfigur:

Wir sind das Spiegelbild unserer Lebensgewohnheiten und wer eine Diät beginnen will, ist in der Regel mit seinem aktuellen Zustand unzufrieden. Umso wichtiger ist es, dass du dir bewusst bist, dass der Erfolg der Diät sich nicht nur auf deinem Teller entscheidet, sondern auch davon abhängig ist, wie du deinen Alltag gestaltest. Im folgenden Artikel möchte ich dir sechs Lebensgewohnheiten aufzählen, die allesamt simpel sind, jedoch großen Einfluss auf deinen Diät-Erfolg ausüben werden!
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