Next: Bundesliga KDK

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 31 Dez 2018 22:34

TIMMY! hat am 29 Dez 2018 16:43 geschrieben:
C8H10N4O2 hat am 28 Dez 2018 18:46 geschrieben:
b.abus hat am 27 Dez 2018 23:54 geschrieben:Hoffentlich Wendler. #04#


Ne, HIT-4er Split. Wird ja sonst nichts #05#

Beste


dem bedarfs

Letztes Training 2018:

Kniebeugen:
20 x20
70 x8
110 x5
165 x5
200 x5
+ Bandagen
237,5 x4
275 x3 dicker dicker PR
+ Anzug, Träger unten
290 x2
+ Träger oben
320x2x4 hässlich wie die Nacht vong Haltung her, RPE 0

Board Press:
20x12x2
60 x8
100 x5 quasi Spoto
+ 3 Bretter
122,5 x3
140x3x2
150x2x3

Kniebeugen:
70 x3
110 x3
137,5 x5
165 x4
192,5 x3
220x2x4

Schulterhorn:
+2,5x20x4

Guten Rutsch!

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 01 Jan 2019 22:18

Neujahrestraining heute:

Defizit-Kreuzheben:
20x12x2
70x8x2
120x3x2
150 x3
180 x3
210x2x4

Pin Press (hoch):
122,5 x3
140 x3
157,5x3x4

Dips:
+30x4x5

Schrägbankdrücken:
80x10x4

SSB-Kniebeugen:
+155x6x4

LH-Rudern:
110x6x5

Kabelcrunches:
9 Platten x10x2 danach Krampf

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 04 Jan 2019 23:27

Stabiles Training heute

Kniebeugen:
20x15x2
60 x8
100 x5
137,5 x5
165 x4
192,5x3x2
220x3x5

Bankdrücken:
20x12x2
60 x10
100 x5
120 x3
140 x1
Hemd an
170 x3
200 x2
3 Bretter
230 x1
2 Bretter
240 x1
1 Brett
245 x0 *uglysmilie*

Kniebeugen mit Ketten (+24kg):
20 x8
70 x3
120 x3
152,5 x5
180 x5
207,5x4x4

French Press liegend:
SZ +25x10x5

Kabelcrunches:
9 Platten x10x3

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 05 Jan 2019 21:28

Wieder premium Training :-)

Kreuzheben zum Knie, 2ct:
20x12x2
70 x8
120 x3
150 x3
180 x3
210x3x2
240x2x5

Bankdrücken, schmal:
20x12x2
60 x8
97,5 x5
115 x5
132,5x4x5

Kreuzheben vom Block:
225 x3
260 x3
295x3x2
330x3x4

Bankrudern:
60 x8
80x6x5

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 08 Jan 2019 23:29

Gestern:

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
155 x5
182,5 x5
220 x4
Bandagen an
255 x2
Anzug an, Träger oben
295 x2
315 x1
325 x1
335 x1

Board Press:
20x12x2
70 x8
105 x3
122,5 x3
140 x3
152x2x2
157,5x1x4

Dips:
+25x5x5

Kabelcrunches:
10 Platten x8x4

Heute:

Defizit-Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
120x3x2
165 x3
195x2x2
225x1x5

Pin Press (hoch):
60 x8
100 x5
122,5 x3
140 x3
157,5x3x4

LH-Rudern:
70 x8
100 x6
115x5x5

+ Schultergedöns

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 10 Jan 2019 00:29

Das dritte Training am Stück ist immer ganz schön knackig *sonstsmilie*

Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
120x3x2
150 x3
180 x3
210x3x2
240x2x2
270x1x3

Bankdrücken:
20x15x2
70 x10
95 x5
112,5 x5
+ Ram
135 x4
157,5x3x5

Kreuzheben vom Block:
230 x4
265 x4
300x4x4

Facepulls:
5 Platten x10x5

Hyperextensions:
+20x8x4

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon TIMMY! » 10 Jan 2019 12:28

Beugst du jetzt mit dem 44er Centurion?
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Ziele 2019:
Total: 785kg
Relativ: 470 Wilks
Kniebeugen: 280kg
Bankdrücken: 175kg
Kreuzheben: 337,5kg

Die nächsten Wettkampftermine:
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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 10 Jan 2019 20:18

TIMMY! hat am 10 Jan 2019 12:28 geschrieben:Beugst du jetzt mit dem 44er Centurion?


Nein, weiter mit dem 42er

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 12 Jan 2019 00:28

Knappes Training heute, war spät dran & müde

Bankdrücken:
20x12x2
60 x10
87,5 x5
105 x4
122,5x3x2
140x2x2
157,5x1x2
170x2x2 1x mit RAM, 1x mit Hemd
200x1x3 so 3/4 ROM
210 x1 7/8 vielleicht

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
152,5 x5
180 x4
207,5 x3
235x2x4

+ 4x20 Schulterhorn

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 12 Jan 2019 19:43

Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
120 x5
165 x3
195 x3
225x3x2
255x2x5

Bankdrücken, schmal mit RAM:
20x12x2
70 x10
112,5 x4
130 x4
150x4x5
bisschen verrechnet, hat aber gepasst

Rumänisches Kreuzheben:
120 x8
150 x4
180x4x4

Bankrudern:
80x6x5

+ Schultergedöns

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 15 Jan 2019 00:32

Super Training:

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
165 x5
200 x5
237,5 x4 PR
+ Anzug, Träger unten:
275 x3
+ Bandagen, Träger oben:
310 x2
330 x1
340 x1 auf Tiefe

Board Press (3 Bretter):
20x12x2
70 x8
105 x3
122,5 x3
140 x3
150x2x2
157,5x1x3

Kniebeugen mit Ketten (+24kg):
irgendwas zum "Aufwärmen"
137,5 x5
165 x4
192,5 x3
220x3x4

Good Mornings:
100x8x4

Dips mache ich morgen :-)

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon TIMMY! » 15 Jan 2019 07:03

C8H10N4O2 hat am 15 Jan 2019 00:32 geschrieben:Super Training:

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
165 x5
200 x5
237,5 x4 PR
+ Anzug, Träger unten:
275 x3
+ Bandagen, Träger oben:
310 x2
330 x1
340 x1 auf Tiefe

Board Press (3 Bretter):
20x12x2
70 x8
105 x3
122,5 x3
140 x3
150x2x2
157,5x1x3

Kniebeugen mit Ketten (+24kg):
irgendwas zum "Aufwärmen"
137,5 x5
165 x4
192,5 x3
220x3x4

Good Mornings:
100x8x4

Dips mache ich morgen :-)


Dein Aufwärmen stellt mein Training in den Schatten *jaja*
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Ziele 2019:
Total: 785kg
Relativ: 470 Wilks
Kniebeugen: 280kg
Bankdrücken: 175kg
Kreuzheben: 337,5kg

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 15 Jan 2019 23:59

TIMMY! hat am 15 Jan 2019 07:03 geschrieben:
C8H10N4O2 hat am 15 Jan 2019 00:32 geschrieben:Super Training:

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
165 x5
200 x5
237,5 x4 PR
+ Anzug, Träger unten:
275 x3
+ Bandagen, Träger oben:
310 x2
330 x1
340 x1 auf Tiefe

Board Press (3 Bretter):
20x12x2
70 x8
105 x3
122,5 x3
140 x3
150x2x2
157,5x1x3

Kniebeugen mit Ketten (+24kg):
irgendwas zum "Aufwärmen"
137,5 x5
165 x4
192,5 x3
220x3x4

Good Mornings:
100x8x4

Dips mache ich morgen :-)


Dein Aufwärmen stellt mein Training in den Schatten *jaja*


Ach hör auf *gaybride*

Heute pillepalle:

Defizit-Kreuzheben (9cm):
20x12x2
70 x8
120x3x2
150x3x2
180x3x2
195x2x6

Frontkniebeugen:
60 x6
82,5 x4
110 x4
125x4x3

Dips:
+25x6x4

LH-Rudern:
70 x8
105x6x5

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Steroiderfahrung: Nein
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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 16 Jan 2019 23:26

Schönes Doppeldeckerheben :-)

Kreuzheben (2x zum Knie + 1x voll = 3Wdh):
20x12x2
60 x8
100 x6
150 x3
180 x3
210x3x2
225x3x4

Bankdrücken mit RAM:
20x12x2
70x10x2
105 x5
122,5 x4
140 x3
157,5x3x4

Kreuzheben:
120 x3
150 x3
180 x3
210 x3
240x3x5

Hyperextions:
+25x6x5

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 18 Jan 2019 23:40

Heute nur das Nötigste gemacht, morgen geht es mit der Mannschaft nach Fellbach zum ersten Bundesligawettkampf 2019 :)

Kniebeugen mit Ketten (24kg):
20x12x2
+ Ketten
20 x5
70 x5
110 x5
137,5 x5
165 x5
192,5 x5
207,5x4x4
sehr anstrengend heute

Bankdrücken:
20x12x2
60 x8
87,5 x5
105 x4
122,5x3x2
130/132,5/135/137,5/140 x3
+ RAM
170 x1 (die ist wohl links kaputt, kein Wunder, dass damit nichts mehr geht :( )
+ Hemd
170 x3
200 x3
220x1x2
230 x verschissen

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