Next: Bundesliga KDK

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 22 Jan 2019 01:40

Wäscheparty

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
165 x5
202,5 x5
240 x5 8-)
Anzug, Träger unten:
275 x3
Träger oben:
310 x2
330 x1
340 x1
345 x1 alles scheeeen

Board Press (3 Bretter):
20x12x2
70 x8
105 x3
122,5 x3
140 x3
150 x3
157,5x2x2
160x1x2

Good Mornings:
100x8x5

Dips:
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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 23 Jan 2019 00:20

Super kurzes Training heute Abend:

Defizit-Kreuzheben:
20x12x2
70x8x2
120x3x2
150 x3
180 x3
210x2x2
225x1x3

LH-Rudern:
70 x8
100 x6
115x5x5

Kabelcrunches:
10 Platten x8x3

morgen wird spaßig :D

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 24 Jan 2019 01:22

Recht anstrengend heute:

Kreuzheben:
20x12x2
70x8x2
120 x5
150 x3
180 x3
210x3x2
240x3x2
255x2x4

Bankdrücken:
20x20x2
60 x8
85 x5
102,5 x4
120x3x2
135 x3
137,5 x3
152,5 x1
155 x1
+ Slingshot
160x2x2
war schwer, habe den Montag noch sehr gemerkt

Kreuzheben vom Block:
225 x3
260 x3
295x3x2
330x3x2
Anzug an
350 x2
370 x1
Edit:
400 x0
390 x5cm :D
ging ganz gut, damit kann ich auch Volumen machen. Nächstes Mal dann richtig

Hyperextensions:
+15x8x4
Zuletzt geändert von C8H10N4O2 am 24 Jan 2019 20:53, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon TIMMY! » 24 Jan 2019 08:54

unterschlagen wir da etwa ein paar Sätze? :o
Mein Trainingslog - Wettkampfvorbereitung
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Ziele 2019:
Total: 785kg
Relativ: 470 Wilks
Kniebeugen: 280kg
Bankdrücken: 175kg
Kreuzheben: 337,5kg

Die nächsten Wettkampftermine:
-

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon Baranej » 24 Jan 2019 12:33

TIMMY! hat am 24 Jan 2019 08:54 geschrieben:unterschlagen wir da etwa ein paar Sätze? :o


Und auch 100kg bei den Sätzen mit Anzug :-)

Finde immernoch krass wie viel du von Blöcken ziehst. Erhöhungen bis 10cm machen mich eher schwächer.
Ab 13cm bin ich minimal stärker und ab 17cm erst nennenswert stärker. Wohl just sumo things :-)

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 24 Jan 2019 20:55

TIMMY! hat am 24 Jan 2019 08:54 geschrieben:unterschlagen wir da etwa ein paar Sätze? :o


Nicht bewegt, nicht gezählt :-) Edith sagt aber "Schreib's dazu"

Baranej hat am 24 Jan 2019 12:33 geschrieben:
TIMMY! hat am 24 Jan 2019 08:54 geschrieben:unterschlagen wir da etwa ein paar Sätze? :o


Und auch 100kg bei den Sätzen mit Anzug :-)

Finde immernoch krass wie viel du von Blöcken ziehst. Erhöhungen bis 10cm machen mich eher schwächer.
Ab 13cm bin ich minimal stärker und ab 17cm erst nennenswert stärker. Wohl just sumo things :-)


Ich habe jetzt noch nichts höheres als 20cm ausprobiert, aber bei 15-18cm bin ich wohl am stärksten. Das ist glücklicherweise auch genau da, wo der Anzug nicht mehr so sehr schiebt :D

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 29 Jan 2019 01:06

Freitag:

Kniebeugen mit Ketten (24kg):
20x12x2
+ Ketten
20 x8
70 x6
110 x5
137,5 x5
165 x4
192,5x3x2
220x3x6
viel zu schwer, aber irgendwie durchgezogen *uglysmilie*

Bankdrücken:
20x12x2
60 x8
85 x5
102,5 x4
120x3x2 ab dem zweiten Satz mit Slingshot
135x3x2
145x2x2
+ Shirt
170 x2
200 x1
2 Bretter:
220x1x3
1 Brett:
220 x1
Technik sitzt so langsam im engeren Shirt

Pushdowns:
13 Platten x8x5

Kabelcrunches:
10 Platten x8x4

Samstag (12 Stunden später *sonstsmilie* ):

Kreuzheben 2x zum Knie, 1x durch:
20x12x2
70 x8
120 x3
150 x3
180 x3
210x3x2
240x3x4
nach dem Vortag auch extrem knackig

Bankdrücken, schmal, mit Slingshot:
20x12x2
60 x8
90 x8
110x6x2
130x5x3

Rumänisches Kreuzheben:
150 x4
180 x4
195x4x4

Heute:

Kniebeugen:
20x12x3
75 x8
125 x5
175 x5
212,5 x4
250 x1 *uglysmilie* wollte eigentlich mal einen 3er versuchen, war nach dem Wochenende aber unmöglich
+ Anzug, Träger oben:
275 x3
+ Bandagen:
310 x2
330 x1
340 x1
350 x1
wenn raw mies ist, geht's equipped trotzdem gut 8-)

Board Press:
20x12x2
60 x10
100 x5
115 x3
130 x3
150x2x2
157,5x1x3

Good Mornings:
120x5x5

Dips:
+40x4x5

Mein Walkout ist jetzt wieder sicher, mir ist heute eingefallen, mal den Hintern ordentlich anzuspannen 8-|

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 30 Jan 2019 00:15

Gut platt heute

Defizit-Kreuzheben:
20x12x2
70x6x2
120x3x2
150 x3
180x3x2
210x2x5

Bankdrücken, eng, mit Slingshot:
20x12x2
60 x8
92,5 x3
110x3x2
127,5x3x5

im Supersatz mit

Kabelrudern:
12 Platten x6x5

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 31 Jan 2019 00:46

Bin heute nicht mehr ganz so platt, aber noch merkbar erschöpft gewesen

Kreuzheben:
20x12x2
70x6x2
120 x3
165 x3
195 x3
225x3x2
255x2x4
langsam, aber technisch gut

Bankdrücken mit Slingshot:
20x12x2
70 x8
102,5 x4
120x3x2
135x3x2
145x2x4

Kreuzheben vom Block:
210 x3
245 x3
280x3x2
315x3x2
+ Anzug
350 x1 :-)

die 315kg waren schon eine schöne RPE 10, danach habe ich nichts mehr erwartet und auch im Anzug ging nichts

Kabelcrunches:
10 Platten x8x4

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 02 Feb 2019 02:10

Bankdrücken:
20x12x2
60 x8
85 x5
102,4 x4
+ Slingshot
120x3x2
135 x3
150 x3
165 x1
+ Hemd
170 x3
200 x2
3 Bretter
220 x0/1
2 Bretter
220 x1 die waren gut
1 Brett
220 x0/0

das Hemd saß richtig schlecht heute, die Ärmel sind zu weit hochgerutscht. Bis das geschehen ist, fühlte sich das aber alles gut an

+ Slingshot, eng:
130 x5
135 x5
140 x5
130x5x2

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
110 x5
137,5 x5
165 x4
192,5x3x2
220x3x6

*sonstsmilie*

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 02 Feb 2019 22:31

Ganz gutes Training heute:

Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
110 x5
150 x3
180 x3
210x3x2
240x2x4
+ Anzug
275 x1
295 x1
305 x1

Board Press (2 Bretter), schmal, mit Slingshot:
120 x3
140 x3
150x2x3

Pushdowns mit Tau am Latzug:
2 Platten x10x5

Kabelrudern:
14 Platten x6x5

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 05 Feb 2019 01:16

Max Effort Monday

Meine Knie zwicken ganz ordentlich in der Negativen bei raw Beugen, mit Bandagen geht's glücklicherweise wunderbar

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
120 x5
170 x3
205 x1
225 x1
+ Anzug
270 x2
310 x1
330 x1
350 x1
360 x1

Bankdrücken:
20x12x2
70 x8
+ Slingshot
100 x5
130 x3
150 x1
+ Hemd
170 x2
200 x2
3 Bretter
220 x1
2 Bretter
230x1x2
1 Brett
240 x0 :-)
2 Bretter
240 x1
heute saß das Hemd zu weit unten, war aber dennoch viel besser als zuletzt, nächstes Mal wird noch etwa 1,5cm am Ärmel gezogen

5x20 Facepulls mit Gummiband

French Press:
SZ +15x8x5

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 07 Feb 2019 01:16

Etwas müde/schlapp heute, aber an sich okay

Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
120x3x2
170 x3
220x1x2
+ Anzug:
260 x1
300 x1
320 x1
335 x1
325 x1
total zäh

Bankdrücken, eng:
20x15x2
60 x8
85 x3
102,5 x3
120 x3
+ Slingshot
135x3x6

Kreuzheben vom Block:
230 x3
265x3x2
300x3x4
das war überraschend fluffig

Kabelrudern:
13 Platten x8x4

Kabelrudern:
10 Platten x8x3

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 09 Feb 2019 02:11

Stark angefangen, stark nachgelassen

Bankdrücken:
20x12x3
70 x8
92,5 x3
110 x3
127,5x3x2
145 x2
alles schmerzfrei und recht stabil, danach dann vorsichtshalber trotzdem mit der Slingshot weitergemacht
145x2x2
160 x1
170 x1
+ Hemd
170 x3
200 x3
220 x2
nichts davon unten, dachte eigentlich bei den sehr guten 200, dass ich es weiter schaffe
230 x0/1
235 x1
auch nichts unten, ich muss mir mal Gedanken machen, wie ich bei der DM was gültiges drücke :(

normales Katana:
200 x1, fast unten

dann >90 Minuten einen Vereinskollegen aus dem Beugeanzug friemeln *sonstsmilie* *sonstsmilie* *sonstsmilie*

Kniebeugen:
20x12x2
70 x8
110 x3
137,5 x3
165 x3
192,5x3x2
220x2x6
alles schwer

Tolles Training :-)

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Re: Next: DM KDK equipped

Beitragvon C8H10N4O2 » 09 Feb 2019 21:45

#bencheveryday

Defizit-Kreuzheben:
20x12x2
70 x8
120x3x2
150 x3
180 x3
210x2x4

Bankdrücken:
20x12x2
70 x8
95 x3
112,5 x3
130 x3
145 x2
+ Hemd (anderes als sonst)
170 x2
200 x2
210 x1
220 x1 auf 1 Brett
222,5 x0, war unten aber schief

mit Slingshot, schmal:
145x3x5

Kreuzheben:
120 x3
150 x3
180 x3
210x3x2
240x3x5

Kabelcrunches:
10 Platten x8x3

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