Nix Sport, ohne mich!

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hendo
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Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 16 Jan 2021 17:32

Besser spät als nie, oder?!

Es ist an der Zeit was zu tun. Auch wenn nur begrenzt möglich, so will ich wieder in eine bessere Form kommen. Die angefutterten Kilos hätten eigentlich Muskeln werden sollen, mangels Studio und etwas Corona-Blues sind es dann doch eher Love Handles und ein Bäuchlein geworden.

Gefällt mir nicht, muss geändert werden.

Training wird mit den folgenden Mitteln in den eigenen 4 Wänden möglich sein:

Kettlebells: 32, 24, 16, 10, 8, 6, 4
diverse Gummibänder
TRX-Schlingentrainer
Turnringe
Ab Wheel

Ich werde einfach Push, Pull und Beine machen. Immer eine Einheit nach der anderen mit Familienleben bedingten Tagen mit Pause. Ansonsten wird es gelegentliche Kettlebell Complexes geben oder auch Körpergewichtszirkel. Wenn ich Glück habe, dann auch noch etwas Grappling/BJJ mit Sohnemann.

Cardio wird mit 10k Schritten pro Tag und wieder laufen gehen, sobald die Witterung die Rennerei bergauf wieder zulässt.

Maße werde ich keine regelmäßig nehmen. Aus Spaß wurde letztens der Bauchumfang gemessen, lag bei 93 cm. Also zu viel.

Essen läuft erstmal ohne tracken etc. Ungesunde Sachen werden erstmal gegen gesunde getauscht. Dazu noch mehr Grünzeug mit ausreichend Eiweiß

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 16 Jan 2021 18:21

PULL

KB Rudern
3x15

Rudern mit GB, weit
3x15

Inverted Row am TRX
3x15

GB Hammer Curls
3x20

KB Pinwheel Curls
3x12

Ab Wheel
3x10

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Pinkglitterfladda » 16 Jan 2021 19:52

Soso, noch einer der üblichen Verdächtigen in der SFA :-)

hendo hat am 16 Jan 2021 17:32 geschrieben:Essen läuft erstmal ohne tracken etc. Ungesunde Sachen werden erstmal gegen gesunde getauscht. Dazu noch mehr Grünzeug mit ausreichend Eiweiß

So halte ich es auch. Die ersten 10 Tage haben mir ein Plus von 0,5 kg beschert aber das muss man ja auch erstmal wieder umstellen *uglysmilie* Gurke statt Keks und so... *sonstsmilie*
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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Brokkoladius » 17 Jan 2021 08:59

Moegen die pfunde purzeln
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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Höfer » 17 Jan 2021 22:43

Wird Zeit dass was passiert *guennix*
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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 18 Jan 2021 07:30

Kinderschokoladius hat am 17 Jan 2021 08:59 geschrieben:Moegen die pfunde purzeln


Dein Wort in .... ihr wisst schon. :-)

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 18 Jan 2021 07:32

Höfer hat am 17 Jan 2021 22:43 geschrieben:Wird Zeit dass was passiert *guennix*


Ja, höchste Eisenbahn. Das hatvsonnicht mehr viel mit dem zu tun,was ich im Spiegel sehen will.

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Birgit Scheum » 18 Jan 2021 07:38

hendo hat am 16 Jan 2021 17:32 geschrieben: Love Handles und ein Bäuchlein

Viel Erfolg dabei, den Kuschelflausch wieder los zu werden :)

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 18 Jan 2021 07:44

Birgit Scheum hat am 18 Jan 2021 07:38 geschrieben:
hendo hat am 16 Jan 2021 17:32 geschrieben: Love Handles und ein Bäuchlein

Viel Erfolg dabei, den Kuschelflausch wieder los zu werden :)


Danke dir, muss diesen Dad Bod wieder loswerden.

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Pinkglitterfladda » 18 Jan 2021 07:46

hendo hat am 18 Jan 2021 07:44 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 18 Jan 2021 07:38 geschrieben:
hendo hat am 16 Jan 2021 17:32 geschrieben: Love Handles und ein Bäuchlein

Viel Erfolg dabei, den Kuschelflausch wieder los zu werden :)


Danke dir, muss diesen Dad Bod wieder loswerden.

Birgits Wort dafür ist viel niedlicher. Kuschelflausch (**) :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Wilma57 hat am 29 Feb 2020 08:45 geschrieben:wenn ich nimmer laufen kann, dann lern ich eben fliegen

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon hendo » 18 Jan 2021 07:55

Pinkglitterfladda hat am 18 Jan 2021 07:46 geschrieben:
hendo hat am 18 Jan 2021 07:44 geschrieben:
Birgit Scheum hat am 18 Jan 2021 07:38 geschrieben:
hendo hat am 16 Jan 2021 17:32 geschrieben: Love Handles und ein Bäuchlein

Viel Erfolg dabei, den Kuschelflausch wieder los zu werden :)


Danke dir, muss diesen Dad Bod wieder loswerden.

Birgits Wort dafür ist viel niedlicher. Kuschelflausch (**) :-)


Flausch wäre ja auch nicht ganz so schlimm, wenn wenigstens die Muskeln drunter da wären.

Den Gegner nicht verniedlichen, darf nicht unterschätzt werden. Der ist hartnäckig *professor*

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Re: Nix Sport, ohne mich!

Beitragvon Höfer » 18 Jan 2021 09:56

Gemeinsam schaffen wir das, immer wieder toll wenn wir uns hier alle die Ehre geben #10#
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