nn- log ‰ #defi ende s. 210

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 15 Jun 2018 18:38

ohp
4*72.5
12*50

+ 3* Klimmzüge und Dips alternierend


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 27 Jun 2018 20:45

habs mal wieder geschafft, war sogar seit gefühlt monaten mal wieder ganz spaßig

ohp
5x72.5 geht immernoch bergauf :D
7x60

klimmzüge og @ 90kg
2x8x+15
7x+15

bank
5x100
5x110
5x110
12x90

+rudern

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 11 Jul 2018 23:47

ohp
6x72.5 solangsam wirds unheimlich wenn man sich mal die frequenz der einheiten anschaut #05#
10x50
8x50

klimmzüge og @ 90kg
8x+20
2x6x+20

bank
8x100
11x100

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon crsh1337 » 12 Jul 2018 08:20

Was is verkehrt mit dir? :-)

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 12 Jul 2018 20:28

Keine Ahnung.
Inb4 immer zu viel trainiert

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b.abus
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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon b.abus » 13 Jul 2018 02:27

r1
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 19 Jul 2018 20:13

war richtig müde, hätte geskippt wenn ich nicht kollege zugesagt hätte.

ohp
3x75
10x60

klimmzüge og @ 90kg
19x
12x

dips
20x
12x

+rudern

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 26 Jul 2018 20:25

ohp
4x75
2x10x50

klimmzüge
3x10

bank mit stop
12x80
7x80
7x80

+rudern

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon 88Hours » 27 Jul 2018 15:02

abo
I once contracted the E.bola virus while hunting lions in Africa with nothing but a bottle of vodka and a dirty spatula. After flogging two alpha-male lions to death with the spatula, I stacked them both over my shoulders and began repping them out for a clean set of eight deep squats. Unsurprisingly I was instantly cured, and have never been sick again

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 12 Aug 2018 19:51

wie die die hier noch mitlesen wissen, war ich dieses jahr nicht sehr motiviert.
aber ich bin mittlerweile so fett, dass mich die motivation wieder gepackt hat (und ich hoffe, dass es so bleibt).
um diese motivation beizubehalten will ich mein vorhaben auch wieder öffentlich machen und hier aktiver und detaillierter loggen.

aktuelle form ist laut flughafen waage (hoffe, dass sie nicht so genau ist, aber scheint fast so :3) bei 96kg. bauchumfang 97cm (muss ich morgen früh nochmal messen..).
ein halbwegs guter bauchumfang ist für mich erfahrungsgemäß 85cm und ich war auch schon bei 82cm, das muss man sich mal geben. *sonstsmilie*

ein gutes ziel wäre sowas hier: nn-log-defi-ende-s-210-t306156-2175.html#p9107326
sofern ich noch die muskelmasse habe, wobei ich mir nicht sicher bin. also so ca. 87kg. sobald ich mich gewogen habe, rechne ich mal genauer durch.

starte aber jetzt erstmal mit "speedweeks" / PSMF / whatever.

blöderweise hab ich seit ner woche irgendwas an der rippe oder so, das sticht bei allen möglichen bewegungen bzw. beim einatmen ziemlich rein. hoffentlich bekomme ich da morgen nen arzttermin.
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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon Birdy » 12 Aug 2018 19:58

Dieses hin und her kommt mir doch sehr bekannt vor *thinkabout*

Hab mir jetzt vorgenommen nie wieder eine Massephase einzulegen und konsequent eine (oder zwei) Speedweek(s) einzulegen, falls das Sixpack schwinden sollte. Die 1-2 kg, die in den letzten Jahren draufgekommen sind, hätte ich auch lean aufpacken können...
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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon Anis » 12 Aug 2018 20:10

Bin am Start.

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon Cassi0peia » 12 Aug 2018 20:28

Anis hat am 12 Aug 2018 20:10 geschrieben:Bin am Start.

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Re: nn- log ‰ #defi ende s. 210

Beitragvon nn- » 12 Aug 2018 21:50

Birdy hat am 12 Aug 2018 19:58 geschrieben:Dieses hin und her kommt mir doch sehr bekannt vor *thinkabout*

Hab mir jetzt vorgenommen nie wieder eine Massephase einzulegen und konsequent eine (oder zwei) Speedweek(s) einzulegen, falls das Sixpack schwinden sollte. Die 1-2 kg, die in den letzten Jahren draufgekommen sind, hätte ich auch lean aufpacken können...


hachja, bei mir ist das irgendwie ne motivationssache. wenns soweit kommt, dass ich zunehme, hab ich auch keine lust auf speedweek. bzw es ist mir einfach egal dann, dass ich bissl dicker bin #05# also so wirklich egal. weil im prinzip ist es ja auch egal :-)

12.08.2018
UhrzeitNahrung/Aktivität
Morgens
Mittags2h beachen (low), danach RIPpe
Abends400 g Putengeschnetzeltes; 500 g Brokkoli, gekocht; 125 g Skyrella; 115 g Harzer Käse;
Bilanz800 kcal, 8,8 g Fett, 16,1 g (1,3 BE) Kohlenhydrate, 168 g Eiweiß


@MSK @Anis @Cassi0peia

*upsmilie*

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