nn- strandfigur [outlaw]

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klamm
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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon klamm » 29 Sep 2019 19:09

H_D hat am 29 Sep 2019 17:04 geschrieben:
nn- hat am 28 Sep 2019 16:56 geschrieben:
H_D hat am 28 Sep 2019 16:36 geschrieben:Kenn ich...
werd evtl. auch mal 1-2 Wochen testen


was genau?


Werde vegetarisch testen, nicht den Muskelabbau :D

#guenni#
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abergau hat geschrieben:
Sherwo hat geschrieben:Kfz ca 14%

Na ja - lieber 14 % Kfz als gar kein Auto, hm ...!?

abergau hat geschrieben:
Chris011991 hat geschrieben:mein kfz weis ich nicht .

Ist auch nicht relevant; kein Mensch interessiert sich dafür, was für ein Auto du fährst.


 


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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 01 Okt 2019 17:17

bank
3x5x90

klimmzüge ug
5x5x+5

ohp
5x5x50
Zuletzt geändert von nn- am 07 Okt 2019 15:37, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 02 Okt 2019 19:49

kann damit jemand was anfangen?
mir wurde gesagt, dass ich fast nur kh verbrenne. war 12 uhr mittags fasted im ruhezustand.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon H_D » 02 Okt 2019 20:47

Am Tag vorher viele Carbs gegessen?
"Fact: In applied sciences such as exercise and nutrition, research and practice go hand in hand - you can't optimize one without the other. Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field."
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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 02 Okt 2019 20:56

H_D hat am 02 Okt 2019 20:47 geschrieben:Am Tag vorher viele Carbs gegessen?


kaum, keine 150g..

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 04 Okt 2019 09:42

reha einheit

warmup:
monster walk knöchel
2x10
monster walk knie
2x10
periformis übung
2x10

te1:

beinbeuger liegend
3x8-12
GHR mit bändern
8, 8, 6, 5 - kacke da so ab, muss fest in den plan :D
jefferson curls
3x8 - kommen eher wieder raus

+dehnen

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon Anis » 04 Okt 2019 16:36

zeig mal video von GHR
rhönerkind hat am 13 Jul 2012 12:52 geschrieben:Habe das mal überflogen,kann nur mit kopf schütteln

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon Elofant » 04 Okt 2019 16:37

sry, gibt nur Beachvolleyball Videos
Bild

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 05 Okt 2019 17:37

ohp
3x5x55

klimmzüge ug
5x5x+10

bank
5x5x85

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 09 Okt 2019 17:16

vorvorgestern oder so

beinbeuger
3x

hip thrusts
3x10x100

gestr. heben
3x8x60

vorgestern

um @klamm zu motivieren die reihenfolge getauscht. da die gewichte noch relativ niedrig sind, kein großes problem.

ohp
5x5x53

klimmzüge ug
4x5x+10
5x+12,5

bank
2 (oder 3?) x5x95

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 09 Okt 2019 21:53

warmup zeugs

ghr
4 sätze, anstrengend as fick

hip thrusts
3x10x110kg

knie reha

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon klamm » 09 Okt 2019 22:01

nn- hat am 09 Okt 2019 17:16 geschrieben:bank
2 (oder 3?) x5x95

waren 2 8-)
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Just remember: Somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max!

abergau hat geschrieben:
Sherwo hat geschrieben:Kfz ca 14%

Na ja - lieber 14 % Kfz als gar kein Auto, hm ...!?

abergau hat geschrieben:
Chris011991 hat geschrieben:mein kfz weis ich nicht .

Ist auch nicht relevant; kein Mensch interessiert sich dafür, was für ein Auto du fährst.

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 11 Okt 2019 07:11

ohp
2x5x60

klimmzüge ug
5x5x+12.5

bank
5x5x90

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Ziel Gewicht (kg): 82

Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 15 Okt 2019 08:11

bank
2x5x100

klimmzüge ug
5x5x+15 - erstaunlich easy *upsmilie*

ohp
5x5x55 - @klamm :-|

+facepulls

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Re: nn- strandfigur [outlaw]

Beitragvon nn- » 16 Okt 2019 08:12

reha
warmup

ghr maschine
5x5

hip thrusts
3x10x90

einbeinige hyperextensions
2x10

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