No Cuts, no Glory - Finales Update online

Hochvolumiges Powerbuilding-Programm (Fortgeschrittene)

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NGTNIGHT
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Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Dead Lifts
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 12
Studio: FitX
Fachgebiet I: Supplements
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: motiviert

No Cuts, no Glory - Finales Update online

Beitragvon NGTNIGHT » 01 Jan 2019 21:45

Sehr geehrte Damen und Herren, herzlich willkommen in meinem bescheidenen Log. Hier darf gequatscht, gelacht, geweint, applaudiert und Pizza gegessen werden (gelegentlich jedenfalls).
Der Log wird nach und nach mit allen möglichen mehr oder weniger wichtigen Infos von mir ergänzt. Also macht es euch gern bequem auf der Log Couch und genießt die letzten Chips vor der Aktion :)

Instagram übrigens: dennis.baz

Makros & Kalorien
An Trainingstagen
Kalorien: 2400-2600
Eiweiß: 180g
Carbs: 250g
Fette: 69g - 90g

An NTT
Kalorien: 1900-2100
Eiweiß: 180g
Carbs: max 60g (nur aus Gemüse)
Fette: 100-120g


Supplements
Whey
Zink
Vitamin D3 + K2
Creatin
Omega3
L-Glutamin
Maltodextrin + EAAs (intra Workout)


Alter: 26 Jahre
Körpergröße: 176 cm
Trainings­erfahrung: 8 Jahre
Gruppen­zuordnung (optional): A

Start :  Gewicht: 83,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37,5 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 98 cm
Hüftumfang: 101 cm
Oberschenkel­umfang: 64 cm

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Update 1 :  Gewicht: 79,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37,5 cm
Brustumfang: 104 cm
Bauchumfang: 90 cm
Hüftumfang: 93,5 cm
Oberschenkel­umfang: 62 cm

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Update 2 :  Gewicht: 76,5 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 37,2 cm
Brustumfang: 98,5 cm
Bauchumfang: 85 cm
Hüftumfang: 92,4 cm
Oberschenkel­umfang: 60,5 cm

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Update 3 :  Gewicht: 75,3 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36,3 cm
Brustumfang: 98 cm
Bauchumfang: 86,5 cm
Hüftumfang: 91 cm
Oberschenkel­umfang: 59,5 cm

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Update 4 :  Gewicht: 74,4 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36 cm
Brustumfang: 98,5 cm
Bauchumfang: 84 cm
Hüftumfang: 90 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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Update 5 :  Gewicht: 74,8 kg
Oberarm­umfang (angespannt): 36 cm
Brustumfang: 95 cm
Bauchumfang: 83,5 cm
Hüftumfang: 90 cm
Oberschenkel­umfang: 59 cm

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Zuletzt geändert von NGTNIGHT am 01 Jun 2019 14:43, insgesamt 25-mal geändert.


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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon firemark » 02 Jan 2019 03:11

Gerne, ich nehm dann erstmal n Kaffee :-D
Bild

Strand Figur 2019
Aktueller LOG: Summer Camp 2019 :)

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon Birgit Scheum » 02 Jan 2019 06:01

Night, Albtraum meiner ersten Androjahre, Du bist hier unter Beobachtung *teufelsmilie*

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon NGTNIGHT » 02 Jan 2019 18:53

Herzlichst willkommen ihr drei *winkeneusmilie*
Aber was wäre auch ne TA Aktion, ohne die gute Birgit?

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon Schupo » 02 Jan 2019 21:08

Ich bin da auch mal gespannt. Bald geht's los!!!!
Gerade gefunden; das muss in meine Signatur!

M.I.T. hat am 01 Nov 2015 14:24 geschrieben:Noch etwas, was vermutlich den meisten Lesern nicht schmecken wird. Ich bin völlig dagegen, die Studienzeit als die Zeit des lockeren Lebens zu verklären. Letztlich ist es eine Ausbildung, genauso wie eine Schreinerausbildung, und mit solchen Leuten muss man sich hinsichtlich Arbeitsethos und Leistung schlicht mal vergleichen. Du hast zuviel gefeiert und gehst wegen Kater nicht zur Vorlesung? Geschenkt. Du gehst als Lehrling nicht zur Arbeit, weil Du gesoffen hast? Du fliegst, und zwar schnell. Viele Studierende täten gut daran, stetig ihre Motivation und ihre Gründe für ein Hochschulstudium zu hinterfragen. Jemand, der in Regelstudienzeit mit guten Noten durchs Studium kommt ist kein widerlicher lebensfremder Streber, sondern hat potentiell erst einmal Ehrgeiz und die Fähigkeit sich zu fokussieren.

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon NGTNIGHT » 03 Jan 2019 17:13

Hab jetzt Push a & Pull a durch. Das Push Training zieht sich tatsächlich etwas und dauert bei mir so 75-85min mit aufwärmen. Pull hingegen knapp unter eine Stunde. Aber muss nochmal gucken. Hab mich auf jeden Fall hart unterschätzt bei der Wahl der Gewichte *lauch*

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Lieblingsübung: Situps, Beinpre
Kampfsport: Ja
Ziel Gewicht (kg): 45
Ziel KFA (%): 18
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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon coma_insomnia » 03 Jan 2019 17:37

Ich geh es am Montag an, bin gespannt wie es laufen wird :)

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon NGTNIGHT » 03 Jan 2019 18:27

Bestimmt gut. Nur gerade bei nem Plan mit 6 verschiedenen Trainingseinheiten, sollte man schon vor dem Start die Gewichte richtig einstellen können *uglysmilie*

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon coma_insomnia » 03 Jan 2019 18:50

Das war auch mein Gedanke, darum Probelauf nächste Woche. Wäre gern diese Woche schon am Start, aber mit einer Erkältung dieses Ausmaßes ist das eher kontraproduktiv :/

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon NGTNIGHT » 03 Jan 2019 21:43

Hauptsache du wirst wieder wieder. Außerdem besser jetzt krank sein, als zu Beginn der Aktion #04#

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon NGTNIGHT » 04 Jan 2019 20:07

Bestes Gespräch mit na Freundin ever vorhin gehabt :-)

Sie: "Wenn jetzt die Diät losgeht und du keine Lust hast bei dem Wetter Cardio zu machen, kann ich mich auch ausziehen und du tobst dich an mir eine halbe Stunde aus"
Ich: "In den ersten vier Wochen ist gar kein Cardio vorgesehen"
- Peinliche Stille -
Zuletzt geändert von NGTNIGHT am 04 Jan 2019 20:14, insgesamt 1-mal geändert.

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon coma_insomnia » 04 Jan 2019 20:10

Hahaha, nach dem Motto "fu***ing is my cardio"... #07#

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Re: Innovativer Strength Cuts Log Titel gesucht

Beitragvon Supernobbe » 04 Jan 2019 20:16

NGTNIGHT hat am 04 Jan 2019 20:07 geschrieben:Bestes Gespräch mit na Freundin ever vorhin gehabt :-)

Sie: "Wenn jetzt die Diät losgeht und du keine Lust hast bei dem Wetter Cardio zu machen, kann ich mich auch ausziehen und du tobst dich an mir eine halbe Stunde aus"
Ich: "In den ersten vier Wochen ist gar kein Cardio vorgesehen"
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