Notizblock

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Jag.uar
 

Re: Notizblock

Beitragvon Jag.uar » 27 Mai 2018 21:18

Joko arbeitet doch bei ProSieben..?


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 27 Mai 2018 21:45

M.I.T. hat am 27 Mai 2018 21:09 geschrieben:Jōkō Ninomiya hat angerufen: Du bist eine Wurst, sollst gefälligst trainieren und in drei Jahren bei der Sabaki Challenge alle wegtreten! :-|


:-)
Naja das wird in dem Leben (leider) eh nichts mehr, zumindest nicht so bald, werde ja im Herbst umziehen.
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 03 Jun 2018 21:10

TE 1
Laufband, andehnen, Aufwärmen LH

Kniebeuge
40x10
60x10

77,5x7
77,5x7
77,5x7


KH Bankdrücken schrägbank mit Eindrehen, da keine Flachbank frei war.
15x12

22,5x7
22,5x7
22,5x7


KH Rudern auf Bank
15x10

24x8
24x8
24x8


Dips
10
10
10
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 03 Jun 2018 21:13

Schreibe nächste Woche noch zwei Prüfungen, aber Kampfsport ist mit eingeplant (1x Karate, 1x Muay Thai)
War faul in letzter Zeit und will da wieder mehr machen, außerdem verkloppt @M.I.T. mich sonst.
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon Sonnigesgemüt » 03 Jun 2018 21:15

Mach lieber Mal Masse

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Re: Notizblock

Beitragvon M.I.T. » 03 Jun 2018 21:24

VandeKcal hat am 03 Jun 2018 21:13 geschrieben:Schreibe nächste Woche noch zwei Prüfungen, aber Kampfsport ist mit eingeplant (1x Karate, 1x Muay Thai)
War faul in letzter Zeit und will da wieder mehr machen, außerdem verkloppt @M.I.T. mich sonst.


Nö. Aufgrund meines fortgeschrittenen Alters würde ich mich auf hämisches Auslachen und ausgesuchte verbale Demütigungen beschränken. :-)

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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 10 Jun 2018 19:19

Tja, war wohl nix.
Hab ne Erkältung bekommen und Sport fiel flach.
Gerade wieder gewesen, war gut, aber jetzt bin ich fertig wie nix *sonstsmilie*



TE 1
Laufband, andehnen

Kniebeuge
50x7
60x5

80x7
80x7
80x7

Bank war nicht frei.
KH Bankdrücken schrägbank mit Eindrehen
9,5x10

22,5x8
22,5x8
22,5x6


KH Rudern auf Bank
15x10

24x9
24x9
24x9


Dips mit Kette
7
7
7
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 14 Jun 2018 21:31

TE 2
Laufband, andehnen, aufwärmen mit lh

Kreuzheben
50x10
70x6

100x4
100x4
100x4


Yaaay, endlich mal wieder dreistellig gehoben. Danach aber festgestellt, dass die rechte Schulter zwickt. Also wegen leicht lädierter Schulter+Handgelenk rechts das restliche Train.


Schrägbankdrücken Kurzhantel mit Eindrehen
17,5x8
17,5x8
17,5x8


Chin ups
8
8
6


Seitheben
3,5x15
7x10
7x10
7x10


Bauch
Sideplanks
30s
30s

1 Satz Kräuterbaguette reinfressen, jahaha


Ansehen auf youtube.com
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 17 Jun 2018 15:11

TE 1
Laufband, andehnen, Aufwärmen LH

Kniebeuge
50x7
60x5

81x6
81x6
81x6


Bankdrücken
20x16
40x8

60x6
60x6
60x6


Rudern Kabelturm Parallelgriff
25x12

35x9
40x10
40x10


Dips mit Kette
7
7
7
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 08 Jul 2018 19:22

Donnerstag:

TE 1
Laufband, andehnen, Aufwärmen LH

Kniebeuge
50x5
60x5

82,5x3
82,5x3
82,5x3


Bankdrücken
20x15
40x10

61x5
61x5
61x5


Rudern Kabelturm Parallelgriff
25x12

45x10
45x10
45x10


Dips mit Kette
6
6
5




Hoide:

TE 2
Laufband, andehnen, aufwärmen mit lh

Kreuzheben
60x8

90x5
90x5
90x5


Schrägbankdrücken Kurzhantel mit Eindrehen
13,5x10

15x10
15x10
15x10


Chin ups
9
6
5


Seitheben
8x10
8x10
8x10


Bauch (Beinheben Dipständer)
3 Sätze 10Wdh



Fazit: Beides nich so pralle, heute schon richtig gemerkt, wie keine Power da ist.

Ansehen auf youtube.com
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vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

Acerz hat am 04 Jul 2018 19:12 geschrieben:Vandekcal Ehrenmann sein Vater


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Re: Notizblock

Beitragvon Jag.uar » 19 Jul 2018 22:03

Trainierst Du noch?

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Re: Notizblock

Beitragvon VandeKcal » 20 Jul 2018 02:27

Ja
Bild
vitaminfu hat am 07 Apr 2018 18:47 geschrieben:Hallo vor 4 Jahren musste mein rechtes Bein amputiert werden. Seit ich 14 Kapseln essentiels am Tag nehme ist es wieder nachgewachsen und mein kaputter Laptop funktioniert auch wieder.

Hurgh hat geschrieben:Traurig, dass es auch die unbegehrteste Frau ever sein könnte, stinkend, 100 Jahre alt, dumm wie Scheisse, Hobbies kleine Kinder quälen und Kätzchen zertreten und wenn du bei ihr einen wegsteckst würde dir der Pimmel abfaulen, es gäbe immernoch mehrere, die mit einem Lächeln im Gesicht das Würstchen reinhalten würden, gleichzeitig.

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