Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

von **Saskia Loura** » 21 Dez 2018 10:35

❤-liches Willkommen in meinem Trainingslog *winkeneusmilie*

Allgemeine Infos:

Alter: 28
Körpergröße: 163
Gewicht: aktuell 61,5-63,0kg
Geschlecht: Weiblich
Beruf: Soldat
Trainingserfahrung: seit 2011

Kurze Info zu mir:
Bisher hatte ich hier nur während den aktiv mit gemachten Aktionen einen Log. Jetzt wird es mal Zeit für etwas neues!

Mein Cardio besteht aus meiner hohen Alltagsauslastung, welche meinem Pferd und dem Hund geschuldet sind. Auf zusätzliche Cardioeinheiten verzichte ich also....
Ich bin wann immer es geht draußen, mit meinem Mann, meinem Pferd, meinem Hund, beim wandern und hoffentlich bald auch bei der Jagd.

Mein Ziel liegt im stärker werden. Meine Schwachstelle sind dabei die Beine. Für die Beuge bei der ich aktuell bin habe ich 2 Jahre gebraucht. 2 Jahre voller Dehneinheiten, Bücher, Youtube Videos, Trainingsvideos, Physio,.... Meine Beuge sah einfach grausam aus. Keine/Schlechte Rumpfspannung, nach vorne kippen des OK, sehr breiter Stand. Mittlerweile kann sie sich aber sehen lassen und ich kann sie auch belasten. Auch bei schwerem Gewicht und wenig Wdhs bricht die Form (fast) nicht ein und ich habe es geschafft eine Konstante in meiner Beuge zu finden.

Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meiner aktuellen Form und der Entwicklung. Ich werde stärker, bekomme meine Schwachstellen langsam in den Griff und mein Spiegelbild passt mir gerade auch ganz gut.

Gewicht & Umfänge:
Werde ich die nächsten Tage hier mal ergänzen. Ist gerade aber nicht mein primärer Fokus und wird auch nur als "nice to know" bzgl. wo man gestartet ist festhalten.

Ernährung und Supplements:
Das Thema gehe ich ganz entspannt an. Ich suplementiere ZMA, Omega 3, Creatin. Ernährung gestalte ich aktuell intuitiv, orientiere mich etwas nach der Vertical Diet, da es mir gut tut. Ich verzichte auf nichts und mir geht es hervorragend. Ich tracke das erste mal seit ich denken kann nicht und habe eine kleine Gewichtszunahme zu verzeichnen - perfekt! Gerade möchte ich deshalb hieran nichts ändern!

Training:
Ich trainiere aktuell nach einer Mischung aus Sheiko und Magnusson/Ortmayer Kreuzhebenroutine. Macht Spaß und bringt ordentlich Volumen. TP werde ich die Tage mal hochladen.

Fotos:
Das muss erst mal reichen.... :-)