Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Saskia Loura
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Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Saskia Loura » 21 Dez 2018 10:35


-liches Willkommen in meinem Trainingslog *winkeneusmilie*

Allgemeine Infos:

  • Alter: 28
  • Körpergröße: 163
  • Gewicht: aktuell 61,5-63,0kg
  • Geschlecht: Weiblich
  • Beruf: Soldat
  • Trainingserfahrung: seit 2011

Kurze Info zu mir:
Bisher hatte ich hier nur während den aktiv mit gemachten Aktionen einen Log. Jetzt wird es mal Zeit für etwas neues!

Mein Cardio besteht aus meiner hohen Alltagsauslastung, welche meinem Pferd und dem Hund geschuldet sind. Auf zusätzliche Cardioeinheiten verzichte ich also....
Ich bin wann immer es geht draußen, mit meinem Mann, meinem Pferd, meinem Hund, beim wandern und hoffentlich bald auch bei der Jagd.

Mein Ziel liegt im stärker werden. Meine Schwachstelle sind dabei die Beine. Für die Beuge bei der ich aktuell bin habe ich 2 Jahre gebraucht. 2 Jahre voller Dehneinheiten, Bücher, Youtube Videos, Trainingsvideos, Physio,.... Meine Beuge sah einfach grausam aus. Keine/Schlechte Rumpfspannung, nach vorne kippen des OK, sehr breiter Stand. Mittlerweile kann sie sich aber sehen lassen und ich kann sie auch belasten. Auch bei schwerem Gewicht und wenig Wdhs bricht die Form (fast) nicht ein und ich habe es geschafft eine Konstante in meiner Beuge zu finden.

Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meiner aktuellen Form und der Entwicklung. Ich werde stärker, bekomme meine Schwachstellen langsam in den Griff und mein Spiegelbild passt mir gerade auch ganz gut.



Gewicht & Umfänge:
Werde ich die nächsten Tage hier mal ergänzen. Ist gerade aber nicht mein primärer Fokus und wird auch nur als "nice to know" bzgl. wo man gestartet ist festhalten.



Ernährung und Supplements:
Das Thema gehe ich ganz entspannt an. Ich suplementiere ZMA, Omega 3, Creatin. Ernährung gestalte ich aktuell intuitiv, orientiere mich etwas nach der Vertical Diet, da es mir gut tut. Ich verzichte auf nichts und mir geht es hervorragend. Ich tracke das erste mal seit ich denken kann nicht und habe eine kleine Gewichtszunahme zu verzeichnen - perfekt! Gerade möchte ich deshalb hieran nichts ändern!



Training:
Ich trainiere aktuell nach einer Mischung aus Sheiko und Magnusson/Ortmayer Kreuzhebenroutine. Macht Spaß und bringt ordentlich Volumen. TP werde ich die Tage mal hochladen.



Fotos:
Das muss erst mal reichen.... :-)
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Oberschenkelumfang (cm): 56
Wadenumfang (cm): 36
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Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzüge
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Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon InWork » 21 Dez 2018 10:38

Bin natürlich dabei Süße. #03#
http://www.team-andro.com/phpBB3/i-do-n ... 45538.html

Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

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Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Birgit Scheum » 21 Dez 2018 11:00

Freue mich, wieder von Dir zu lesen und bin hier natürlich wieder mit am Start #03#

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Trainingsort: Studio
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Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
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Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon AciMey » 21 Dez 2018 11:47

Ich lese auch mit #10# schön wieder was von dir zu hören

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Kniebeugen (kg): 60
Kreuzheben (kg): 75
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Studio: Fitpol Weilimdorf
Ich bin: out of order

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Pinkglitterfladda » 21 Dez 2018 12:10

Aber natürlich wieder dabei *winkeneusmilie* #15#
💪💛OBG Hüftgold-Log💛💪

🌼 Instagram 🌼


Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 11:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

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Studio: XXXL Schmiede
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Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon RenA1 » 21 Dez 2018 14:08

Jawohl! Hier bin ich natürlich auch dabei! Und ich freue mich, dass Eure Hochzeit schön war. :)
Hallo, ich bin neu hier - ist das nicht viel zu schwer, was du da machst?

Aktuelles Log:

Big and Strong ObG ab Oktober 2019: Old but gold fox

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

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Studio: Gym80 Bassum
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Strandkatze » 21 Dez 2018 18:20

Hej #15# ! Wie schön, dass Du wieder da bist. Herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit und viel Spaß mit dem neuen Plan :) !

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Kniebeugen (kg): 3x73
Kreuzheben (kg): 6x90
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Squaaaats
Ziel KFA (%): 14
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Anders

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Doubleunder » 21 Dez 2018 18:20

Voll da!
Wollte schon fragen ob du in einem SFA Team startest, aber dann hab ich ja meine Antwort :p

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Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 65

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Auraya » 22 Dez 2018 08:40

Auch dabei und ganz gespannt *drehsmilie*
"Visualize your success. Then go and do it." - Arnold Schwarzenegger

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Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 3x6x115
Oberarmumfang (cm): 34
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Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon LittleMissSpeed » 23 Dez 2018 02:10

Herzlichen Glückwunsch zur Vermählung! (**)
Ich bin ja sehr altbacken romantisch, was sowas angeht, und freue mich sehr für euch. Viel Erfolg in der Ehe wünsche ich. #0
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.



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