Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Saskia Loura
TA Elite Member
 
Beiträge: 3302
Registriert: 30 Nov 2016 20:56
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 64
Körpergröße (cm): 163
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Bankdrücken (kg): 50
Kniebeugen (kg): 67,5
Kreuzheben (kg): 110
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja

Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Saskia Loura » 21 Dez 2018 11:35


-liches Willkommen in meinem Trainingslog *winkeneusmilie*

Allgemeine Infos:

  • Alter: 28
  • Körpergröße: 163
  • Gewicht: aktuell 61,5-63,0kg
  • Geschlecht: Weiblich
  • Beruf: Soldat
  • Trainingserfahrung: seit 2011

Kurze Info zu mir:
Bisher hatte ich hier nur während den aktiv mit gemachten Aktionen einen Log. Jetzt wird es mal Zeit für etwas neues!

Mein Cardio besteht aus meiner hohen Alltagsauslastung, welche meinem Pferd und dem Hund geschuldet sind. Auf zusätzliche Cardioeinheiten verzichte ich also....
Ich bin wann immer es geht draußen, mit meinem Mann, meinem Pferd, meinem Hund, beim wandern und hoffentlich bald auch bei der Jagd.

Mein Ziel liegt im stärker werden. Meine Schwachstelle sind dabei die Beine. Für die Beuge bei der ich aktuell bin habe ich 2 Jahre gebraucht. 2 Jahre voller Dehneinheiten, Bücher, Youtube Videos, Trainingsvideos, Physio,.... Meine Beuge sah einfach grausam aus. Keine/Schlechte Rumpfspannung, nach vorne kippen des OK, sehr breiter Stand. Mittlerweile kann sie sich aber sehen lassen und ich kann sie auch belasten. Auch bei schwerem Gewicht und wenig Wdhs bricht die Form (fast) nicht ein und ich habe es geschafft eine Konstante in meiner Beuge zu finden.

Alles in allem bin ich sehr zufrieden mit meiner aktuellen Form und der Entwicklung. Ich werde stärker, bekomme meine Schwachstellen langsam in den Griff und mein Spiegelbild passt mir gerade auch ganz gut.



Gewicht & Umfänge:
Werde ich die nächsten Tage hier mal ergänzen. Ist gerade aber nicht mein primärer Fokus und wird auch nur als "nice to know" bzgl. wo man gestartet ist festhalten.



Ernährung und Supplements:
Das Thema gehe ich ganz entspannt an. Ich suplementiere ZMA, Omega 3, Creatin. Ernährung gestalte ich aktuell intuitiv, orientiere mich etwas nach der Vertical Diet, da es mir gut tut. Ich verzichte auf nichts und mir geht es hervorragend. Ich tracke das erste mal seit ich denken kann nicht und habe eine kleine Gewichtszunahme zu verzeichnen - perfekt! Gerade möchte ich deshalb hieran nichts ändern!



Training:
Ich trainiere aktuell nach einer Mischung aus Sheiko und Magnusson/Ortmayer Kreuzhebenroutine. Macht Spaß und bringt ordentlich Volumen. TP werde ich die Tage mal hochladen.



Fotos:
Das muss erst mal reichen.... :-)
IMG2015.jpg

Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.

Benutzeravatar
InWork
TA Elite Member
 
Beiträge: 3524
Registriert: 10 Mai 2016 10:29
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 57
Körpergröße (cm): 167
Trainingsbeginn (Jahr): 2014
Oberarmumfang (cm): 31
Oberschenkelumfang (cm): 56
Wadenumfang (cm): 36
Bauchumfang (cm): 63
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Klimmzüge
Ich bin: Einzigartig

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon InWork » 21 Dez 2018 11:38

Bin natürlich dabei Süße. #03#
http://www.team-andro.com/phpBB3/i-do-n ... 45538.html

Es ist schön zu sehen wie sehr sich wenige Menschlein über Monate an einem Kaugummi erfreuen können. So simpel kann es manchmal sein, nech. :-)

Benutzeravatar
usagisus
TA Stamm Member
 
Beiträge: 382
Registriert: 03 Aug 2017 20:11
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingslog: Ja
Studio: FitnessFirst

Benutzeravatar
Birgit Scheum
TA Premium Member
 
Beiträge: 16311
Registriert: 13 Feb 2013 18:47
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 63
Körpergröße (cm): 178
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Ich bin: die ForenMuddi

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Birgit Scheum » 21 Dez 2018 12:00

Freue mich, wieder von Dir zu lesen und bin hier natürlich wieder mit am Start #03#

Benutzeravatar
de Hoop
TA Premium Member
 
Beiträge: 21672
Registriert: 26 Jun 2012 21:31
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 183
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Karate
Studio: WOF

Benutzeravatar
Sandy_Cheeks
TA Elite Member
 
Beiträge: 5046
Registriert: 25 Okt 2013 08:07
Geschlecht (m/w): w
Trainingsbeginn (Jahr): 2012

Benutzeravatar
AciMey
TA Power Member
 
Beiträge: 1839
Registriert: 09 Jan 2015 20:03
Wohnort: Osnabrück
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 61
Körpergröße (cm): 164
Bankdrücken (kg): 71
Kniebeugen (kg): 105
Kreuzheben (kg): 140
Oberarmumfang (cm): 32
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: einfach ich

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon AciMey » 21 Dez 2018 12:47

Ich lese auch mit #10# schön wieder was von dir zu hören

Benutzeravatar
Pinkglitterfladda
TA Elite Member
 
Beiträge: 5846
Registriert: 02 Jan 2017 23:33
Wohnort: Stuttgart
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 73
Körpergröße (cm): 173
Körperfettanteil (%): 30
Trainingsbeginn (Jahr): 2016
Bankdrücken (kg): 45
Kniebeugen (kg): 70
Kreuzheben (kg): 90
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Beinbeuger
Ziel Gewicht (kg): 65
Ziel KFA (%): 20
Studio: Fitpol Weilimdorf
Ich bin: verwirrt

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Pinkglitterfladda » 21 Dez 2018 13:10

Aber natürlich wieder dabei *winkeneusmilie* #15#
💪💗I've never been talented - Mein Log💗💪

🌼 Instagram 🌼


Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
Hier werden PowerWeiber geschmiedet

Wilma57 hat am 29 Feb 2020 08:45 geschrieben:wenn ich nimmer laufen kann, dann lern ich eben fliegen

Benutzeravatar
RenA1
TA Elite Member
 
Beiträge: 3375
Registriert: 18 Okt 2017 11:14
Wohnort: Berlin
Körpergewicht (kg): 90
Körpergröße (cm): 182
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Ja
Kampfsport: Nein
Studio: XXXL Schmiede
Ich bin: ein Fettlauch

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon RenA1 » 21 Dez 2018 15:08

Jawohl! Hier bin ich natürlich auch dabei! Und ich freue mich, dass Eure Hochzeit schön war. :)
Hallo, ich bin vor allem wegen der Getränkeflatrate und der netten Gesellschaft im Fitness-Studio.

Aktuelles Log:

Big and Strong ObG ab Oktober 2019 und weiterer Aufbau ab Januar 2020: Old but gold fox

Alte Logs:

Juni bis September 2018 IPT-Versuchskaninchen - Maximalkraft

Oktober bis Dezember 2018 A sceptical fox's way to kill his weak points

Ab Januar - Mai 2019 (Diät) Im Foxtrot zur Strandfigur

Sommercamp ab Juni 2019: Im Foxtrot durch den Sommer

Benutzeravatar
anmu
TA Elite Member
 
Beiträge: 4092
Registriert: 26 Dez 2015 22:10
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 73
Körpergröße (cm): 175
Körperfettanteil (%): 8
Trainingsbeginn (Jahr): 1983
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 165
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 73
Ziel KFA (%): 8
Studio: Gym80 Bassum
Fachgebiet I: Training
Fachgebiet II: Ernährung

Benutzeravatar
hendo
TA Elite Member
 
Beiträge: 9076
Registriert: 29 Aug 2009 08:14
Geschlecht (m/w): m
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Ich bin: Hintern treten

Benutzeravatar
Strandkatze
Mod Team Medizin
 
Beiträge: 10792
Registriert: 28 Jun 2016 08:23
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 71
Körpergröße (cm): 181
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel Gewicht (kg): 69
Ziel KFA (%): 20
Studio: CleverFit

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Strandkatze » 21 Dez 2018 19:20

Hej #15# ! Wie schön, dass Du wieder da bist. Herzlichen Glückwunsch zur Hochzeit und viel Spaß mit dem neuen Plan :) !

Benutzeravatar
Doubleunder
TA Elite Member
 
Beiträge: 3271
Registriert: 17 Jan 2016 15:54
Wohnort: MG
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 172
Körperfettanteil (%): 18
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Wettkampferfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Seitheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 14
Studio: EasyFitness
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Offen ;)

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Doubleunder » 21 Dez 2018 19:20

Voll da!
Wollte schon fragen ob du in einem SFA Team startest, aber dann hab ich ja meine Antwort :p

Benutzeravatar
Auraya
TA Member
 
Beiträge: 190
Registriert: 29 Nov 2016 07:22
Geschlecht (m/w): w
Körpergröße (cm): 162
Trainingsbeginn (Jahr): 2015
Trainingsort: Studio
Lieblingsübung: Kniebeugen
Ernährungsplan: Ja
Ziel Gewicht (kg): 65

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon Auraya » 22 Dez 2018 09:40

Auch dabei und ganz gespannt *drehsmilie*
"Visualize your success. Then go and do it." - Arnold Schwarzenegger

Benutzeravatar
LittleMissSpeed
TA Elite Member
 
Beiträge: 8393
Registriert: 23 Nov 2013 01:03
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 75
Körpergröße (cm): 174
Körperfettanteil (%): 21
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 3x6x60
Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 3x6x115
Oberarmumfang (cm): 34
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: KH
Ernährungsplan: Nein
Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
Ich bin: hartnäckig

Re: Nun mal ohne Aktion - Back to the Roots⁵

Beitragvon LittleMissSpeed » 23 Dez 2018 03:10

Herzlichen Glückwunsch zur Vermählung! (**)
Ich bin ja sehr altbacken romantisch, was sowas angeht, und freue mich sehr für euch. Viel Erfolg in der Ehe wünsche ich. #0
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


SFA 20
BaS 19
Normal-Log

Nächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: b.abus, Billybob255, bobber_96, endzeit., Funkmasterflo, Jingbarbie, KBMoe, Koona, MrAnderson, nutritive, Pinkglitterfladda, striker1, Stubenrocker und 4 Gäste