Ocram86 - Push Pull Beine

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Ocram86
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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 30 Jan 2017 22:26

Gestern habe ich meine letzte Cardio-Einheit und anschließend zwei Übungen für den Bauch absolviert. Habe heute ziemlichen Muskelkater im Bauch verspürt. War überhaupt nicht so schön beim Rückentraining *uglysmilie*
Nichtsdestotrotz verlief das Training ganz gut. Hat nur leider etwas länger gedauert aufgrund der Vielzahl an Übungen. Hat aber Spaß gemacht #15#

Wie lange habt ihr so für eure Einheit gebraucht?
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JohnJR
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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon JohnJR » 31 Jan 2017 06:00

Hahaha Rückentraining mit Bauchmuskelkater ist echt die Hölle *teufelsmilie*

Hab für das erste Rückentraining aus Woche 3 jetzt auch 1:40h gebraucht... Zwar sind die Pausenzeiten gesunken, dafür brauchte ich zwischen den Übungen mehr Zeit, weil ich einige Male kurz vorm Kotzen war *deadsmilie*
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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon bukla7 » 01 Feb 2017 22:21

Bin hier auch mal In. Ich finde deine Kraftwerte schon ganz Ordentlich. Besonders Kreuzheben und das Bankdrücken sind stark.

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 01 Feb 2017 22:36

JohnJR hat am 31 Jan 2017 06:00 geschrieben:Hahaha Rückentraining mit Bauchmuskelkater ist echt die Hölle *teufelsmilie*

Hab für das erste Rückentraining aus Woche 3 jetzt auch 1:40h gebraucht... Zwar sind die Pausenzeiten gesunken, dafür brauchte ich zwischen den Übungen mehr Zeit, weil ich einige Male kurz vorm Kotzen war *deadsmilie*


Und der Bauchmuskelkater ist verdammt hartnäckig *teufelsmilie*
Beim Kreuzheben wurde mir auch ganz komisch und hatte auch kurzzeitig das Gefühl kotzen zu müssen :(

bukla7 hat geschrieben:Bin hier auch mal In. Ich finde deine Kraftwerte schon ganz Ordentlich. Besonders Kreuzheben und das Bankdrücken sind stark.


*welcomesmilie*
Schön freut mich, dass du mitliest.
Danke. Beim Kreuzheben bin ich aber auch ziemlich am Limit. Beim Bankdrücken ging schon mal um einiges mehr, aber ein halbes Jahr so gut wie kein Training und davon drei Monate gar keine Brust trainieren zu können, hinterlassen schon so seine Spuren. Aber es geht ja wieder vorwärts :)

Hier mal die Werte vom heutigen Training. Hatte mir mehr erhofft, aber die Gesamtanzahl der Wdh haben mir doch zu schaffen gemacht.
Die erste Einheit Cardio habe ich gestern bereits absolviert.

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon From.Hell » 01 Feb 2017 22:48

Btw @Ocram86 + @bukla7 ihr habt euch in Laupheim schon mal getroffen ;)

Nur für den Fall, dass ihr das noch nicht wusstet.
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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 02 Feb 2017 22:58

Das wusste ich wohl. Deshalb lese ich in seinem Log auch mal mit.

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon bukla7 » 02 Feb 2017 23:00

From.Hell hat am 01 Feb 2017 22:48 geschrieben:Btw @Ocram86 + @bukla7 ihr habt euch in Laupheim schon mal getroffen ;)

Nur für den Fall, dass ihr das noch nicht wusstet.

Ich dachte es mir war mir aber nicht sicher 👍🏻

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 02 Feb 2017 23:02

Heute war das Beintraining dran. Hat mich ziemlich fertig gemacht. Musste die Pausen teilweise auch etwas verlängern, da ich sonst wahrscheinlich umgekippt wäre #05#
Nächstes mal muss ich das Gewicht wohl etwas reduzieren.

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon From.Hell » 03 Feb 2017 01:35

Beintraining von Thomas ist wirklich ein Killer!
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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 04 Feb 2017 00:49

Wohl wahr *skeptisch*

Heute letztes Krafttraining für Woche 3 beendet. Lief von den Gewichten her ganz okay, aber was wichtiger war, war das super Muskelgefühl - speziell im Bizeps.
Am Wochenende liegt nun noch Cardio an. Und freue mich schon auf's cheaten am Sonntag #07#

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 06 Feb 2017 22:59

Heute vom Training her einen ganz guten Start in die Woche gehabt. Konnte mich fast überall etwas steigern.

Mal schauen wie der Rest der Woche so wird. Da wird es wegen meines Berufes (Tagungen und auch noch Messe) schwierig jedes Training zu absolvieren und mich genau nach Plan zu ernähren. Hoffe, dass ich das einigermaßen hinbekomme. Wird nicht so einfach mit.
*mitleid* :-)

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Thorjin » 07 Feb 2017 08:56

Ocram86 hat am 06 Feb 2017 22:59 geschrieben:. Hoffe, dass ich das einigermaßen hinbekomme. Wird nicht so einfach mit.
*mitleid* :-)


*no*

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 08 Feb 2017 23:51

Trotz enormem Stress heute Workout Nr 2 durchgezogen und anschließend Cardio gemacht. Hatte heute ein super Muskelgefühl und richtig guten Pump in der Brust und den Armen. Vielleicht ist es auf die etwas geringeren Trainingsgewichte zurückzuführen #05#
Morgen muss ich gezwungenermaßen Pause einlegen und am Freitag geht's dann weiter :)

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 10 Feb 2017 23:14

Vorletztes Krafttraining für diese Woche erledigt #10#

Keine Steigerung. Habe aber anstatt hoher Gewichte dieses Mal definitiv besser auf die Ausführungen geachtet und hatte daher ein top Gefühl im Muskel.
Habe heute auch Schultern und Bizeps trainiert und Beine auf morgen verschoben, da meine Beine und Füße von der Messe einfach zu "kaputt" waren.

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Re: 3rd round ObG 2017 - Ocram - TP 2013 - low carb

Beitragvon Ocram86 » 11 Feb 2017 20:13

Letztes Krafttraining in Woche 4 abgeschlossen. Morgen nochmal Cardio und dann kann es mit Woche 5weitergehen :)

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