OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Felix1609
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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Felix1609 » 24 Sep 2019 13:52

Schnee.Chris hat am 24 Sep 2019 13:35 geschrieben:
Felix1609 hat am 24 Sep 2019 13:04 geschrieben:ah okay
is mir gar nich aufgefallen das das ding von life Fitness is
sieht halt genau gleich aus


Du meinst das was weiter vorne steht, bei den Cardiogeräten oder?


nein


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Schnee.Chris
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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 24 Sep 2019 14:02

Felix1609 hat am 24 Sep 2019 13:52 geschrieben:
Schnee.Chris hat am 24 Sep 2019 13:35 geschrieben:
Felix1609 hat am 24 Sep 2019 13:04 geschrieben:ah okay
is mir gar nich aufgefallen das das ding von life Fitness is
sieht halt genau gleich aus


Du meinst das was weiter vorne steht, bei den Cardiogeräten oder?


nein


Dann meinen wir zwei verschiedene Dinge #05#

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 26 Sep 2019 14:37

Kniebeugen
5x85Kg
5x97,5Kg
5x110Kg
Drop Set 20x85Kg

45° Beinpresse
4x10x175Kg

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
4x10x70Kg

Beinheben
4x15xBw

Laufband
10° Steigung 4,5km/h 30min

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 28 Sep 2019 14:42

3AAADAD0-398D-4AA4-8F46-99220BB9AB23.png


Klimmzüge
8/6/6xBw

Latzug enger UG
3x12x57Kg

Rudern Langhantel
4x8x70Kg

Rudern KH
2x15x30Kg

Überzüge am Kabel mit Seil
3x12x17,5Kg

Curls mit LH weiter Griff
2x12x25Kg

Curls am Kabelzug enger Griff
2x10x17,5Kg

Stairmaster
25min
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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 30 Sep 2019 14:10

Kniebeugen gehen jetzt auch nicht mehr so richtig. Es ist zum Mäuse melken. Ich glaube ich fange bald Federball oder Schach an zu spielen *sonstsmilie*

Beinpresse 45°
212,5Kg x12/12/12/12

Bankdrücken
80Kg x8/8/8

KH fliegende
14Kg x10/10

OHP
40Kg x10/10/10

KH Seitheben
12Kg x12/12/12

Dips
Bw x12/12/10

Wadenheben sitzend
40Kg x12/12/12/12

Stairmaster
25min

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Felix1609 » 30 Sep 2019 14:18

Lieber Schach beim Federball brichst dir am Ende das Handgelenk ich sehs doch schon kommen

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Okt 2019 11:52

Kreuzheben gestreckt
70Kg x10/10/10/10

Latzug weiter Griff
67Kg x12/12/12

HS iso lateral Row
90Kg x10/10/10

Butterfly Reverse
45Kg x15/15/15

Überzüge am Kabel
21Kg x12/12/12

Hammercurls alternierend
16Kg x8/8/8

Stairmaster
30min

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon rwrler » 01 Okt 2019 13:48

Das Spiel der Könige also.

Ob du da richtig bist #guenni# #03#

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 01 Okt 2019 14:08

rwrler hat am 01 Okt 2019 13:48 geschrieben:Das Spiel der Könige also.

Ob du da richtig bist #guenni# #03#


*thinkabout*
#guenni#

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 06 Okt 2019 11:19

Heute GK

Kraft - Beine/Rücken
langsame negative - explosive positive

•Beinpresse 45°
232,5Kg x18/17

•RDL
110Kg x12/12

•Latzug V-Griff
87Kg x8/8

•Iso Lateral Row
80Kg x12/12

Pump Brust/Schulter/Arme
langsame negative u. positive

•KH fliegende
10Kg x20/17/15

•Seitheben Maschine
22,5Kg x20/17/16

•Curls
17,5Kg x20/20

•Trizeps Pushdown
17,5Kg x20/20

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 08 Okt 2019 17:16

Heute wieder GK

Kraft - Brust/Schulter/Arme
langsame negative - explosive positive

•HS Chestpress
85Kg x10/10

•KH Schulterdrücken
24Kg x10/10

•Dips AMRAP
Bw (91Kg) x12/11

•SZ-Curl aufgelegt
27Kg x9/9

Pump Beine/Rücken
langsame negative u. positive

•Beinstrecker
75Kg x20/20

•Beinbeuger sitzend
50Kg x20/20

•Überzüge am Kabel
17,5Kg x20/15/15




Komme aktuell nicht zum Grippern. Wenn ich zu Hause bin hab ich immerzu anderes Zeug um die Ohren *uglysmilie*

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 10 Okt 2019 15:49

Dachte mir ich hebe heute mal wieder, weil Lust war real.

Aber erstmal easy...ging locker und schmerzfrei 👌🏼

•Deadlift
3x107,5
3x122,5
3x140

•Back Raise
4x10x25Kg

•Pendlay Row
4x10x60Kg

•Leg Curl
4x12x60Kg

•Planks
3xMax Sec

•Prowler Push
15x20m mit 45Kg Zusatzgewicht - Pausen so lang wie nötig/so kurz möglich

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 12 Okt 2019 16:16

War heute mit dem kleinen dicken trainieren *drehsmilie*

GK

Kraft - Brust/Schulter/Arme
langsame negative - explosive positive

•Bankdrücken
80Kg x10/9

•HS Iso Lateral Schulterpresse
25Kg x10/9

•Bankdrücken sehr eng
60Kg x10/9

•Hammercurls
14Kg x10/10

Pump - Beine/Rücken
langsame negative u. positive

•Beinstrecker
75Kg x20/20

•Beinbeuger liegend
32,5Kg x20/20

•Überzüge mit LH
20Kg x20/15/15

•Laufband
20min 10° 4,8km/h

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon Schnee.Chris » 14 Okt 2019 17:09

Heute GK

Power Work - Beine/Rücken
langsame negative - explosive positive

•Beinpresse 45°
232,5Kg x20 (+2)
232,5Kg x20 (+3)

•RDL
115Kg x12
115Kg x12

•Latzug V-Griff
87Kg x7
87Kg x8

•Iso Lateral Row
85Kg x12
85Kg x12

Pump Work Brust/Schulter/Arme
langsame negative u. positive

•KH fliegende
10Kg x20/20/18

•Seitheben Maschine
22,5Kg x20/20/15

•Curls
17,5Kg x20/20

•Trizeps Pushdown
17,5Kg x20/20

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Re: OK/UK/Gripper °_° Bühne 2029

Beitragvon b.abus » 14 Okt 2019 17:11

Krassy
I N S T A G R A M


Jormugandr hat geschrieben:25 Zitronen trinken LOL
Die kann ihre Pisse als Vitamin C Isolat verkaufen


Cosa Nostra hat geschrieben:"Mal wieder Props für meine Beuge bekommen."

Was meinst du damit?
MasterofMeadowsRows hat geschrieben:Propionat geschenkt bekommen von nem kollegen der die kniebeugeleistung bewundert


Rabbid hat geschrieben:
b.abus hat geschrieben:Endlich IFTAR meine Brüder.. Mashallah!

Bei dir ist jede Stunde Iftar.







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