Old Man Strength - Road to Stützstrümpfe

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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M.I.T.
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Old Man Strength - Road to Stützstrümpfe

Beitragvon M.I.T. » 04 Jul 2019 19:38

Hallo zusammen,

ich war vor einiger Zeit bereits hier aktiv, habe mich nun aber erneut dazu entschlossen, hier einen Log aufzumachen. Training ist derzeit weniger "schwer" im Sinne der bewegten Gewichte, sondern es erfüllt vor allem den Zweck, kampfsportspezifisch zu sein und der Vorbereitung auf das eine oder andere große Ziel in dem Bereich zu dienen. Von den drei "großen" Lifts geht aufgrund einer reichhaltigen Verletzungshistorie ohnehin nur noch das Kreuzheben, daher war eine Umstellung nötig.

Nun, ich denke, ich habe mich da gefunden und u.a. vor einigen Wochen die "10.000 Swings Challenge in einem Monat" absolviert. Das war eine durchaus interessante Erfahrung.

Bisherige nennenswerte, hier relevante Leistungen (1rm):
- Kreuzheben: 225kg
- Bank: 107.5kg (Jaja, ich weiß...)
- Beuge: 170kg
- Frontbeuge: 135kg

Ansonsten:
- Karate seit dem 12. Lebensjahr (GoJu Ryu, Kyokushin, Shotokan)
- jahrelang passionierter Läufer, wegen Kniearthrose sind die Zeiten aber vorbei
- Baujahr 1972, also nach TA-Maßstäben sehr sehr alt
- Ehemann, Vater, beruflich sehr engagierter Mensch, der das Training als Ausgleich für lebensnotwendig hält
- 190cm, 110kg

Der anderen Vögel stellen sich auf den kommenden Seiten vor. :)

Nun denn, hier die Einheit von gestern:

Mittwoch, 03. Juli 2019

KB Swings @ 28kg: 50/50

Deadlifts:
- 70kg: 5
- 90kg: 5
- 110kg: 5
- 130kg: 5
- 150kg: 10
- 160kg: 3
- 170kg: 3
- 110kg: 10

5x2 Minuten härtestmögliche Kombinationsarbeit am Sandsack
(2 Minuten on, 30s off)
- Runde 1: Hände
- Runde 2: 1/2/Front Kick
- Runde 3: 1/2/Low Kick
- Runde 4: Front/Low
- Runde 5: Hände
Ganz elementares Zeugs, einfach in das Ding reinballern.

War gut. :)
Zuletzt geändert von M.I.T. am 12 Jul 2019 18:31, insgesamt 12-mal geändert.
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Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon Toppi » 04 Jul 2019 19:47

Sowas von dabei
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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon Searching » 04 Jul 2019 19:48

Lese gerne mit :)
Günnä hat am 16 Sep 2019 19:23 geschrieben:@searching ist vielleicht dumm dafür aber ein weltklasse athlet...etwas mehr masse im beinbeuger und rückenbereich und er kann bei den absolut besten mithalten...
dagegen will ich mal sehen wie @nikk und @knerdl aussehen wenn sie neben einem bären wie @hadi chopan stehen :-) ...

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon M.I.T. » 04 Jul 2019 19:49

Toppi hat am 04 Jul 2019 19:47 geschrieben:Sowas von dabei


Sehr gut!! :)

Searching hat am 04 Jul 2019 19:48 geschrieben:Lese gerne mit :)


Der Buckelheber! Willkommen! :)
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hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon M.I.T. » 04 Jul 2019 20:46

Eric hat am 04 Jul 2019 20:20 geschrieben:Da bist du ja wieder.


Hallo Eric! Ja, ich habe die Interaktion dann doch sehr vermisst. Ich werde gewisse Bereiche des Forums in Zukunft schlicht ignorieren, dann sollte das passen. Aber gut, es geht ja vor allem ums Training. :)
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hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon TRUMAN » 04 Jul 2019 21:04

Und ich wollte gerade anfangen das rot-schwarze Format zu übernehmen, weil ich dachte es sei genug Zeit verstrichen. Danke für nichts. *sheep*

@brombeerstrauch komm mal Stimmung machen
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon M.I.T. » 04 Jul 2019 22:15

TRUMAN hat am 04 Jul 2019 21:04 geschrieben:Und ich wollte gerade anfangen das rot-schwarze Format zu übernehmen, weil ich dachte es sei genug Zeit verstrichen. Danke für nichts. *sheep*


Ja servus, mein bärtiger Freund! :) :)

Aber als ob Du trainieren würdest und nen Log hättest... :-)

TRUMAN hat am 04 Jul 2019 21:04 geschrieben:@brombeerstrauch komm mal Stimmung machen


Was ist das denn für ein Name?? :-)

Coolidge. hat am 04 Jul 2019 21:39 geschrieben:Servus Erdnuss


Brüste. Du Koffer.


Donnerstag, 04. Juli 2019

KB Swings @ 28kg: 20/19/18/.../3/2/1
Zeit: 09:16

KB Dead Clean & Press @ 28kg: 5/5/5
KB Dead Clean & Press @ 32kg: 3/3/2

100 Power Kicks am Sandsack (Front, Roundhouse).
Maß nehmen und ausrichten, härtestmögliche Technik abfeuern, zurück, 2 Atemzüge, und weiter.
Schön knackige Ausführung, heute mal weniger hektisch, sondern fokussiert die Form forciert.


Richtig gute Session!
Die Zeit für die Swings-Leiter ist in Ordnung. Bestzeit war mal vor etwa 8 Wochen 07:45, aber unter 08:00 zu kommen bedeutet Leid. Einfach nur Schmerz und Leid.

DCP habe ich heute erstmalig mit 32kg absolviert, daher ist das ein PR. Es erstaunt mich aber immer wieder, was für einen Unterschied 4kg bei Overhead-Work machen. Aber egal, die 32kg waren zwar schwer, aber da ist noch viel viel Luft nach oben.
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Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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TRUMAN
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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon TRUMAN » 05 Jul 2019 04:01

Aber als ob Du trainieren würdest und nen Log hättest... :-)


Training ist ein dehnbarer Begriff und ja. *professor*

Was ist das denn für ein Name?? :-)


Einer der besten hier.
Anis hat geschrieben:Tfw Truman nicht nur unglaublich schön, sondern auch noch brachial schlau ist.

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon M.I.T. » 05 Jul 2019 07:44

TRUMAN hat am 05 Jul 2019 04:01 geschrieben:Training ist ein dehnbarer Begriff und ja. *professor*


Dehnbar. Gnihihi. Er hat dehnbar gesagt.

Stubenrocker hat am 05 Jul 2019 06:25 geschrieben:Da issa wieder, sehr gut! *gutentagsmilie*


Servus. :) Gibt's eigentlich den Alte-Leute-Log noch?
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Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon Stubenrocker » 05 Jul 2019 07:57

M.I.T. hat am 05 Jul 2019 07:44 geschrieben:
Servus. :) Gibt's eigentlich den Alte-Leute-Log noch?


Ja, nur ohne alte Leute. Den hat Jim55 noch eine Weile alleine geführt und dann einen eigenen eröffnet.
Ich hatte die Lust verloren, nachdem sich einige alte Leute abgemeldet haben...

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon Bina0904 » 05 Jul 2019 10:13

Dich wird man auch echt nicht los.. #03#

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Re: Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht

Beitragvon M.I.T. » 05 Jul 2019 20:13

Stubenrocker hat am 05 Jul 2019 07:57 geschrieben:Ja, nur ohne alte Leute. Den hat Jim55 noch eine Weile alleine geführt und dann einen eigenen eröffnet.
Ich hatte die Lust verloren, nachdem sich einige alte Leute abgemeldet haben...


Hm. Schade drum. :(

Bina0904 hat am 05 Jul 2019 10:13 geschrieben:Dich wird man auch echt nicht los.. #03#


Ich bin wie die Fruchtfliege. Ich komme immer wieder.

Freitag, 05. Juli 2019

Etwas früher daheim und mit den Kindern schwimmen gewesen. Ich habe 1200m in etwa 50 Minuten hinter mich gebracht. Das ist alles andere als beeindruckend, aber so langsam kommt in die Schwimmerei ein wenig Routine und "Leichtigkeit" rein. Die Schwimmlage fühlt sich langsam deutlich ruhiger und stabiler an, und die Atmung merkbar besser kontrolliert. Es beginnt Freude zu machen.

Ansehen auf youtube.com
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Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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