Optimusperfect

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purerApfelsaft
 

Optimusperfect

Beitragvon purerApfelsaft » 04 Nov 2012 15:57

Rückenposing, im posen bin ich ziemlich schlecht xD

Vor allem bei der dp von hinten ziehts mir imemr diese muskeln zusammen oder knochen oder was das ist.
Liegt NICHT daran, dass ich die schulterblätter zurückziehe! Diese kringel sind so gut wie immer da.

Tobt euch bei der Kritik ruhig aus ;)

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Re: Optimusperfect

Beitragvon Shephard » 04 Nov 2012 15:59

abo :D (Rücken find ich stark)

purerApfelsaft
 

Re: Optimusperfect

Beitragvon purerApfelsaft » 06 Nov 2012 01:17

keine reaktionen^^

Damn90
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Re: Optimusperfect

Beitragvon Damn90 » 06 Nov 2012 01:45

Brust ist scheiße..., Rest passt.
There is something, I can only defined as a void between the beginning of that set and the end of that set. There is just nothing. The Void is the only time that I'm truly free – free from the bullshit that other people and life has thrown at me. It's all gone, just me and the weight. And that's where I find my peace.

Malango
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Re: Optimusperfect

Beitragvon Malango » 06 Nov 2012 11:17

Sieht gut aus. Brust ist deine Schwäche, ja (kenn ich zu gut). KFA passt auch! Beine hättest auch gleich noch dazupacken können.

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Lieblingsübung: Lowbar Squat
Ziel Gewicht (kg): 79
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu fett ;(

Re: Optimusperfect

Beitragvon Dimez » 06 Nov 2012 14:49

Gefällt, passt alles gut zusammen.
Lediglich die hintere Schulter könnte en bisschen mehr Dominanz vertragen, fällt vor allem links stark auf bei 41sec, da deine vordere und seitliche sehr herausragt.

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Re: Optimusperfect

Beitragvon chefkoch241 » 06 Nov 2012 14:51

Rücken beim Shirt ausziehen sieht top aus,Bauch sowieso(no homo usw.)
Posing als Waffe #04#

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Re: Optimusperfect

Beitragvon purerApfelsaft » 06 Nov 2012 15:09

Malango hat geschrieben:Sieht gut aus. Brust ist deine Schwäche, ja (kenn ich zu gut). KFA passt auch! Beine hättest auch gleich noch dazupacken können.


Ein beinposing kommt vor Mitte 2013 nicht in frage, dazu sind se zu lauchig :(

brust wird hart bearbeitet :)

chefkoch241 hat geschrieben:Rücken beim Shirt ausziehen sieht top aus,Bauch sowieso(no homo usw.)
Posing als Waffe #04#

Danke #03#

Dimez hat geschrieben:Gefällt, passt alles gut zusammen.
Lediglich die hintere Schulter könnte en bisschen mehr Dominanz vertragen, fällt vor allem links stark auf bei 41sec, da deine vordere und seitliche sehr herausragt.

Hab im neuen Studio eine reverse Butterfly Maschine, die werd ich dafür nutzen!

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Lieblingsübung: Lowbar Squat
Ziel Gewicht (kg): 79
Ziel KFA (%): 9
Ich bin: zu fett ;(

Re: Optimusperfect

Beitragvon Dimez » 06 Nov 2012 15:12

Optimusperfect hat geschrieben:
Malango hat geschrieben:Sieht gut aus. Brust ist deine Schwäche, ja (kenn ich zu gut). KFA passt auch! Beine hättest auch gleich noch dazupacken können.


Ein beinposing kommt vor Mitte 2013 nicht in frage, dazu sind se zu lauchig :(

brust wird hart bearbeitet :)

chefkoch241 hat geschrieben:Rücken beim Shirt ausziehen sieht top aus,Bauch sowieso(no homo usw.)
Posing als Waffe #04#

Danke #03#

Dimez hat geschrieben:Gefällt, passt alles gut zusammen.
Lediglich die hintere Schulter könnte en bisschen mehr Dominanz vertragen, fällt vor allem links stark auf bei 41sec, da deine vordere und seitliche sehr herausragt.

Hab im neuen Studio eine reverse Butterfly Maschine, die werd ich dafür nutzen!


Leg am besten am Schultertag Prio auf diesen Bereich. Zerstöre den hinteren Teil als erstes und mach dich dann ans Drücken + Seitheben, erspart dir später lästige Probleme durch Dysbalancen.

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Re: Optimusperfect

Beitragvon purerApfelsaft » 06 Nov 2012 15:19

Dimez hat geschrieben:Leg am besten am Schultertag Prio auf diesen Bereich. Zerstöre den hinteren Teil als erstes und mach dich dann ans Drücken + Seitheben, erspart dir später lästige Probleme durch Dysbalancen.



Jo, bast, wird morgen gleich mal gemacht!

Und das in form von 3 sätzen reverse butterfly mit 8-12Wh denk ich mal.

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Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: animalisch

Re: Optimusperfect

Beitragvon LoveGuru » 06 Nov 2012 15:56

HAHAHAHAHA und das nennst du zerstören?
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purerApfelsaft
 

Re: Optimusperfect

Beitragvon purerApfelsaft » 06 Nov 2012 17:13

LoveGuru hat geschrieben:HAHAHAHAHA und das nennst du zerstören?


Wie zerstörst du denn deine hintere Schulter?
Erzähl :o

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Lieblingsübung: Dips
Ziel KFA (%): 9
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Fachgebiet II: Ernährung
Ich bin: animalisch

Re: Optimusperfect

Beitragvon LoveGuru » 06 Nov 2012 23:07

je nach schwierigkeitgrad der te: 2. härteste stufe:
butterfly reverse hoch und wieder runter (5kg Schritte, kurze Pausen, ca. 10 Sätze)
vorg. seitheben auf schrägbank liegend (auch viele sätze kurze pausen, wenig gewicht->dafür gute ausführung mit drehen des arms falls du verstehst ;), hocharbeiten und dann ein schweres gewicht z.b. 15kg damit "schwingen" und wieder runter mit dem gewicht mit dem du dich hochgearbeitet hast.

dann kannst du noch beliebig facepulls am latzugturm, t-bar (mit auflage) mit ellenbogen mit schulterbetonten ausführung oder meine neue lieblingsübung: im mcfit dort wo man meist seine rotatoren trainiert (kabelturm mit verstellbarer höhe) auf schulterhöhe einstellen dann einarmig ziehen, fast wie butterfly reverse. darauf achten, dass du ne schöne kontraktion am ende hast.

müsste reichen oder? ;)
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Re: Optimusperfect

Beitragvon Spacemarine » 07 Nov 2012 01:24

Hast mich grade für mein Schultertraining morgen inspiriert :D

@Opti

Sieht gut aus, weiß garnicht was du mit deinem Rücken meinst, sieht alles normal aus. Brust ist halt etwas flach wie angesprochen.

'Mich wundert nur etwas, dass deine Schutern in der BDB nicht massiver aussehen.

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Re: Optimusperfect

Beitragvon L.F.B. » 07 Nov 2012 01:38

LoveGuru hat geschrieben:je nach schwierigkeitgrad der te: 2. härteste stufe:
butterfly reverse hoch und wieder runter (5kg Schritte, kurze Pausen, ca. 10 Sätze)
vorg. seitheben auf schrägbank liegend (auch viele sätze kurze pausen, wenig gewicht->dafür gute ausführung mit drehen des arms falls du verstehst ;), hocharbeiten und dann ein schweres gewicht z.b. 15kg damit "schwingen" und wieder runter mit dem gewicht mit dem du dich hochgearbeitet hast.

dann kannst du noch beliebig facepulls am latzugturm, t-bar (mit auflage) mit ellenbogen mit schulterbetonten ausführung oder meine neue lieblingsübung: im mcfit dort wo man meist seine rotatoren trainiert (kabelturm mit verstellbarer höhe) auf schulterhöhe einstellen dann einarmig ziehen, fast wie butterfly reverse. darauf achten, dass du ne schöne kontraktion am ende hast.

müsste reichen oder? ;)


mach gleich einen hinteren schulter + rotatoren tag oder?
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