Overcoming Gravity - Gymnastics und KDK

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 13 Okt 2014 14:16

Ja das schon, aber wollte mal meinen alten Wettkampfgriff versuchen. Gewicht war auch easy so, hätte sicher mehrere Wdh. dranhängen können, wenn die Schulter nicht zwickt. Aber enger ist eh angenehmer, wie du schon sagst

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 13 Okt 2014 20:40

Beuge-Assistenz-Tag :D

Kniebeugen vorne
60kg x 5
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8, 8

LH-Rudern
40kg x 15, 15, 15, 15

Aufrechtes Rudern (Seil)
15kg x 15, 15, 15, 15

Beinstrecker
210lbs x 15, 15, 15

Hip Thrusts
80kg x 8, 8, 8, 8

Wadenheben stehend
4 x 25

+ passiv hängen, foam rollen

Benutzeravatar
finkle
TA Elite Member
 
Beiträge: 8520
Registriert: 03 Aug 2013 18:40
Körpergewicht (kg): 35
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2013
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 210
Kreuzheben (kg): 290
Oberarmumfang (cm): 45
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Lieblingsübung: Andro surfen
Kampfsportart: natural BB
Studio: McFit
Ich bin: pimmel doc

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon finkle » 16 Okt 2014 18:12

Sehr schoenes Training hier, lese mit ;)
Cognac&Creatine - Riegel - Inschtergramm
blubberbernd hat geschrieben:Mich nervt einfach das Gesamtpaket. Aber vielleicht bin ich da auch einfach zu kritisch durch die ganzen mcfitvögel die alles und jeden scheiß haben, außer Gewicht auf der Stange

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 18 Okt 2014 10:33

Willkommen :)


Ein paar Nachtragungen vom Mittwoch und Donnerstag


15.10.14

Warm Up
R1>iM1-7

Handstand One
4 x 24s PE5 + 5r Dislocates 2,5kg

Front Lever
4 x 36s Hollow Body Hold + 30s Shoulder Bridge

Straddle Planche
4 x 12s Elevated Planche Leans + 10r iM (s.o.)

Hollow Back Press
4 x 5r UG Single Bar Dip + 5r Rocking Cat

Rope Climb
4 x 4r Pull Up + 30s OG Single arm bent lean
keine Kraft für 5r gehabt *uglysmilie*


Ich vernachlässige mir die anderen drei Übungen zu sehr, sprich Manna, Side Lever und Single Leg Squat. Muss da die Kurve bekommen

johnnyhandsome
TA Premium Member
 
Beiträge: 24177
Registriert: 20 Jul 2007 10:38
Wohnort: Berlin
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 181
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Bankdrücken (kg): 140
Kniebeugen (kg): 172.5
Kreuzheben (kg): 230

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon johnnyhandsome » 18 Okt 2014 10:39

Sls braucht ja auch keine sau 8-)

Straddle ups sind doch richtig geil. Hab ne weile gebraucht bis ich den dreh raus hatte aber mittlerweile machen sie echt spaß, auch wenn natürlich novh viel ROM fehlt.
clayz hat geschrieben:freu mich schon auf die granate miki in der neuen Saison #04#


MS4 hat geschrieben:Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt *upsmilie*


Uhura hat geschrieben:aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4


step 1: lift heavy
step 2: ????
step 3: profit

did you ever notice when you see a group of strong men that, sooner or later, they take time out for some handbalancing? handbalancing to a bodybuilder, a weight lifter or any barbell man is as natural as taking a duck to water

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 18 Okt 2014 10:44

wenn man so ne verkackte Beinachse und Dysbalance hat, wie ich, dann rocken die schon ;)

Finde die auch geil, so is das ja nicht.
Aber die Sonntagseinheit war in den letzten Woche immer unregelmäßig durch Fobis usw. Wenn sich das wieder einspielt, werden auch die anderen Übungen wieder besser :)

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 18 Okt 2014 10:54

Donnerstag 16.10

Warm Up
R1>iM1-7

Bankdrücken
70kg x 1
77,5kg x 1
80kg x 1

Slingshot
90kg x 2
95kg x 2
100kg x 2
102,5kg x 2

Schrägbank
50kg x 8, 8, 8, 7

Schrägbank KH
15kg x 15, 15, 15, 13

Band Flys
4 x 15

Xiaopeng Backwards
5kg 4 x 5

Band Pull aparts
5 x 15

Benutzeravatar
D3m0n
TA Power Member
 
Beiträge: 2115
Registriert: 05 Okt 2008 03:57
Wohnort: Deutschland
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Wallballs
Studio: Unifit Köln

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon D3m0n » 18 Okt 2014 11:33

cordon88 hat geschrieben:wenn man so ne verkackte Beinachse und Dysbalance hat, wie ich, dann rocken die schon ;)

Finde die auch geil, so is das ja nicht.
Aber die Sonntagseinheit war in den letzten Woche immer unregelmäßig durch Fobis usw. Wenn sich das wieder einspielt, werden auch die anderen Übungen wieder besser :)



Verkacke mir durch zu lange Nächte im Moment auch manchmal die Regeneration und dann muss ich erstmal die Freitagseinheiten ausfallen lassen...

(Handstand und Oly Technik+Vertical/Broad Jump)
Dude, what patterns do you have?

Demon´s Log: Gymnastics, Strength, Movement

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 19 Okt 2014 16:20

Gestern 18.10

Warm Up
R1>iM1-7

Straddle Planche
4 x 18s Elevated Planche Leans + 10r Prone Half sPL one leg extension

Front Lever
5 x 36s Hollow Body Hold + 30s Shoulder Bridge

Hollow Back Press
5 x 5r UG Single Bar Dip + 5r Rocking Cat

Rope Climb
4 x 5r Pull Up + 30s OG One Arm Bent lean

Handstand One
4 x 30s PE5 + 5r Dislocates 2,5kg(letzte 4,5kg)

Handstand Two
4 x 3r Plank Press + 5r Inverted Pike Pulls

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 19 Okt 2014 16:30

Und heute

Warm Up
Foam Rolling

Single Leg Squat
4 x 10r Side to Side Squat + 5r Inside Squat

Sumo Kreuzheben
60kg x 5
100kg x 2
120kg x 2
140kg x 1
160kg x 1
MaxRep-> 180kg x 6 (90%)
8-)

Kniebeugen, pausiert
82,5kg 3 x 3 (55%)

Manna
3 x 5r Straddle Ups + 5r Jefferson Curls

Back Lever
4 x 12s German Hang

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Benutzeravatar
FRX
TA Power Member
 
Beiträge: 1355
Registriert: 11 Dez 2010 18:13
Körpergewicht (kg): 96
Körpergröße (cm): 188
Bankdrücken (kg): 110
Kniebeugen (kg): 150
Kreuzheben (kg): 190
Wettkampferfahrung: Ja
Ich bin: Ausdauernd

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon FRX » 19 Okt 2014 22:32

220 im Zweiten....easy. #04#

Benutzeravatar
D3m0n
TA Power Member
 
Beiträge: 2115
Registriert: 05 Okt 2008 03:57
Wohnort: Deutschland
Körpergewicht (kg): 83
Körpergröße (cm): 183
Trainingsbeginn (Jahr): 2007
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 210
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
Lieblingsübung: Wallballs
Studio: Unifit Köln

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon D3m0n » 20 Okt 2014 11:12

Dieses Sumoheben hier immer : D.
Dude, what patterns do you have?

Demon´s Log: Gymnastics, Strength, Movement

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 20 Okt 2014 20:16

Sumo liegt mir einfach besser.


Training heute

Kniebeugen, vorne
60kg x 5
80kg x 5
100kg 3 x 3, 1 x 5

LH-Rudern
42,5kg x 15, 15, 15, 15

Aufrechtes Rudern
15kg x 15, 15, 15, 15

Hip Thrusts
85kg x 8, ,8 , 8, 8

Beinstrecker
220lbs x 15, 15, 15

Waden (Gerät)
120lbs 4 x 25

Passives Hängen
3min

cordon88
TA Elite Member
 
Beiträge: 3146
Registriert: 02 Aug 2008 09:40
Wohnort: Konstanz
Körpergewicht (kg): 77
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Bankdrücken (kg): 107,5kg
Kniebeugen (kg): 180kg
Kreuzheben (kg): 215kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingslog: Ja

Re: Cordon88 - Gymnastics und Der Bembel

Beitragvon cordon88 » 26 Okt 2014 15:52

Mittwoch


Warm Up
R1>iM1-7

Handstand One
3 x 6s PE7 + 5r Dislocates

Straddle Planche
4 x 18s Elevated Planche Leans + 10r Prone Half sPL one leg extension

Front Lever
5 x 36s Hollow Body Hold + 30s Shoulder Bridge

Hollow Back Press
5 x 5r UG Single Bar Dip + 5r Rocking Cat

Rope Climb
4 x 5r Pull Up + 30s OG One Arm Bent Arm lean

VorherigeNächste

Zurück zu KDK, GH und Strongman

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 2 Gäste