Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - 2 weeks out (Update S.34)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Pa3cia
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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Pa3cia » 03 Aug 2019 13:29

Das war mal ne schwache Leistung beim Beugen. Kein Plan wo es dran lag #05# Seit paar Wochen machen ja die Quads direkt dicht aber heute war zusätzlich die Kraft auch irgendwie nicht da

Squats: 20x10 / 40x10 /60x10 / 70x10 / 80x8 / 90x8 /100x8/ 105x7 / 105x7 / 105x7 / 70x25
Beinpresse einbeinig 37x11 / 37x11 /37x11 /37x11
Beinstrecker: 35x11 drop 30x11 -> 3 Sätze
Beinbeuger liegend: 35x11 drop 30x13 -> 3 Sätze
Kickbacks (Maschine): 80x16 / 80x16 / 80x16 /80 x16
Gestrecktes KH: 45x15 / 45x15 /45x15 / 45x15 -> am Kabelzug stehend auf einer Bank.
Abduktoren: 90x12 / 90x13 /90x13 / 90x13
Seated DB single Leg Calf Raises: 30x12 / 30x12 /30x13 /30x15

Danach Stepper für 40 Min


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strict_LIONESS
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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon strict_LIONESS » 03 Aug 2019 18:47

und vermutlich keine Erklärung dafür oder? Es ist echt was komisches...mal läufts und mal eher nicht so...ohne große Veränderungen... wobei ich ja bei den Beuge-Werten nur hüpfen und schreien würde :D

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frully
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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon frully » 03 Aug 2019 19:56

Da war ja eine kleine Erkältung in anmarsch...vlt einfach noch ein beschäftigtes immunsystem?

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Pa3cia
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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Pa3cia » 03 Aug 2019 20:07

Mein Husten bin ich ja zum Glück los. Hätte ich direkt meinen Zaubertrank genommen wärs vielleicht gar nicht so weit gekommen. Natürliche Tropfen aus der Drogerie tausend mal besser als Chemie.

Ich mach mir da jetzt keinen Stress ich bin ja kein Gewichtheber und auf der Bühne ist es egal was ich an Gewicht bewege.

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Felix1609 » 03 Aug 2019 20:28

Pa3cia hat am 03 Aug 2019 20:07 geschrieben:Mein Husten bin ich ja zum Glück los. Hätte ich direkt meinen Zaubertrank genommen wärs vielleicht gar nicht so weit gekommen. Natürliche Tropfen aus der Drogerie tausend mal besser als Chemie.

Ich mach mir da jetzt keinen Stress ich bin ja kein Gewichtheber und auf der Bühne ist es egal was ich an Gewicht bewege.


Am Ego kratzt es ja trotzdem immer wenns mal nich so loift ^^ *uglysmilie*

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Pa3cia » 04 Aug 2019 13:25

Training und Cardio erledigt jetzt fahr ich mit meiner Tupperdose zu meinen Eltern.
Hab heute beim Butterfly mal das SST 1 Protokoll versucht. Aber so mit Stoppuhr etc bissel gewöhnungsbedürftig und hab mich mehr auf die Zeiten als auf den Muskel konzentriert. Vielleicht muss man da aber auch einfach reinfinden mit der Zeit. War jetzt aber auch das einfachste Protokoll :D

Schrägbank Drücken MP: 20x14 /30x12 / 32,5x12 / 32,5x11 / 32,5x11 -> Im Supersatz mit Band Flys 5x12
Bankdrücken: 35x12 / 37,5x12 / 40x12 / 42,5x12 /45x19
Butterfly einarmig: 3x4x5 mit 30Kg im SST 1 Protokoll *uglysmilie*
Flys am Kabel: 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 -
Concentration Curls: 12,5x15 / 15x11 / 15x11 / 15x10
Hammer Curls: 22,5x15 drop 6x15 / 22,5x15 drop 6x15 / 22,5x15 drop 6x15 -> Schwerer Satz mit Trizepsstange und die leichten mit KH
Cable Curls: 22,5x14 / 22,5x14 / 22,5x15 / 22,5x15
Cable crunches TB: 60x14 /60x14 /60x14 / 60x14
Russian Twist: 5x40 / 5x40 / 5x40 / 5x40

Danach 40 MIn auf dem Stepper

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Pa3cia » 04 Aug 2019 21:06

Gerade das Video von meinem Bikini bekommen *sensation* *wow* *greateyes*

Sorry musste raus :D

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Pa3cia » 05 Aug 2019 10:55

Billybob255 hat am 05 Aug 2019 10:38 geschrieben:Fährst ja ein gutes Trainingspensum, Respekt #04#


Danke! Man tut was man kann. *drehsmilie*

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon frully » 05 Aug 2019 13:03

und bekommen wir den auch zu sehen oder wirds eine überraschung? :o

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon KathiG. » 05 Aug 2019 16:21

frully hat am 05 Aug 2019 13:03 geschrieben:und bekommen wir den auch zu sehen oder wirds eine überraschung? :o

Ja das würde mich auch sehr interessieren :-)

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Re: Pa3cia 2.0 -> Bikini goes Figur - Prep Herbst 19 (Pics S

Beitragvon Kinderschokoladius » 05 Aug 2019 17:56

Mich auch.

Rein vom sportlichen Aspekt natürlich ;)
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