paar Muckis mehr können sein, Ü40

gainz o'clock im Durchlauf 2017

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SimonWIK
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon SimonWIK » 23 Aug 2017 22:16

de Hoop hat am 23 Aug 2017 20:03 geschrieben:Kann mir das selber nicht so richtig vorstellen. Werde ich mal in der nächsten Deloadphase ausprobieren.


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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon m@nu81 » 24 Aug 2017 17:26

Bin hier auch mal dabei #04#

Eine Frage...
Woher bekomme ich denn diesen Makrotracker?

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Dannyabc
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 24 Aug 2017 17:41

*winkeneusmilie* willkommen.

Schau mal bei frechdachs im log. Da hat er das auf S1 netterweise zur Verfügung gestellt.
Der Gute. *jaja*

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Frechdachs
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Frechdachs » 24 Aug 2017 17:45

Da habe ich aber auch einen rausgehauen #guenni#

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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 24 Aug 2017 17:48

Frechdachs hat am 24 Aug 2017 17:45 geschrieben:Da habe ich aber auch einen rausgehauen #guenni#


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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 26 Aug 2017 15:24

Sooooooo bin dann auch mit meiner 3. Einheit durch und muss sagen, dass ich doch ganz schön platt bin.
Mittagschlaf hab ich schon gemacht.... *professor*
Ob RPE 6;7 oder 8 muss ich erst noch richtig raus bekommen. Aber auf alle Fälle war alle Wdhl gaaanz sauber. Bei DC schleicht sich doch am Schluss zum rausquälen hin und wieder was unsauberes ein.

- SZ-curls sind mit Rücken an der Wand, um komplett den Schwung raus zu halten. Ganz schön krass wie man da mit dem Gewicht runter muss.
- Die KH Schulterübungen auch komplett ohne Schwung.
- Gewichte bleiben dann erst mal im Groben so.
oberkörper 2.JPG


PWO MZ Pommes (Backofen) :
IMG_5712.JPG
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Frechdachs » 26 Aug 2017 15:37

Dannyabc hat am 26 Aug 2017 15:24 geschrieben:Mittagschlaf hab ich schon gemacht

Mittagschlaf beste *professor*
Und jetzt hab ich Bock auf Pommes :-)

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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 26 Aug 2017 15:39

Frechdachs hat am 26 Aug 2017 15:37 geschrieben:
Dannyabc hat am 26 Aug 2017 15:24 geschrieben:Mittagschlaf hab ich schon gemacht

Mittagschlaf beste *professor*
Und jetzt hab ich Bock auf Pommes :-)


Was für die Kids gut ist, kann für uns nicht schlecht sein. #10#

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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 27 Aug 2017 20:38

Baustelle auf S1 beendet. Noch paar Bilder eingefügt und paar alte von Squatosaurus 2015.
Muss bissel jammern. Gehe schon ganz schön fett ins Rennen. #12#

Von heute noch bissel Futter:
Rindersteak und Süsskartoffeln in Kokosöl gebraten.
IMG_5714[1].JPG
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 29 Aug 2017 15:01

Trainingseinheit von gestern.

Oberkörper 1:
Gewichte bissel angepasst.
Sehr gutes Training, habe heute sogar Muskelkater in Brust und Schulter.

oberkörper 1.JPG
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 31 Aug 2017 07:00

Training gestern auch wieder sehr gut. Knie hält. #10#
Unten dran mal noch Gewichtsverlauf und Makroverteilung. Passt alles so weit.
Kcal können noch bissel angehoben werden.

unterkörper 1.JPG
Verteilung Makros.JPG
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 02 Sep 2017 18:51

Meine Einheit von gestern.

Gibt von der Sache her nicht viel zu berichten alles noch easy *jaja*

Latzug war bloß bissel schwerer irgendwie, war eher RPE8-9

oberkörper 2.JPG
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Re: paar Muckis mehr können sein, Ü40

Beitragvon Dannyabc » 03 Sep 2017 10:16

Vielleicht so besser.

Sollte ja nur darstellen, dass ich die Macros trotz Teilweise Fasten einhalte.
Links g für LH/EW/F und rechts das Gewicht.
KH könnten bissel mehr sein.

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