Pantimos Konfusion

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Insane94
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Insane94 » 25 Nov 2015 20:07

Abo weil pantimos Fan und weil du in Richtung KDK gehst :D


Booster sind klasse wenn man richtig damit umgeht.
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Knolle
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Knolle » 09 Dez 2015 20:25

ob hier noch was kommt
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 09 Dez 2015 21:00

nein, loggen ist anstrengend

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 10 Dez 2015 14:04

nur der vollständigkeit halber immer mal wieder kleine updates :

gewicht heute morgen 81,5kg , kraft is auch noch da, regeneration ist im eimer, im mom bei 1400kcal

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Knolle » 10 Dez 2015 18:10

11kg jetzt abgenommen?
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 10 Dez 2015 18:34

10.5 oder so , werde mir jetzt einen "nevergiveup" pulli kaufen und auf meinem "work hard" handtuch masturbieren, lg

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Knolle » 10 Dez 2015 18:42

ziemlich starke Leistung, boi
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 17 Jan 2016 09:49

so hier bin ich wieder , diät gut zuende gebracht , endgewicht waren 80.9kg , jetzt wieder 83 durch wasser etc. kraft konnte ich komplett halten/steigern -> kniebeuge neuer pr 140kg und das mit fast 10kg weniger aufn rippen :)

als nächstes steht die DM in Eilenburg am 2. April an

nach langem hin und her überlegen hab ich mich entschieden wieder korte 3x3 zu machen da es zeitlich perfekt reinpasst und das schonmal funktioniert hat, danach gehts mit candito weiter

da ich an fasching im urlaub bin werde ich eine woche wiederholen, plan sieht also wie folgt aus

25-31.1 58%
1-7.2 60%
8-14.2 60%
15-21.2 62%
22-28.2 64%
29.2-6.3 80%
7-13.3 85%
14-20.3 90%
21-27.3 95%
28.3-2.4 deload/wk

angepeilte maxes sind : 150/110/195

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Knolle » 17 Jan 2016 09:57

Geiler Typ
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 22 Jan 2016 15:13

so nächste woche gehts los , für alle zum nachmachen/mitfühlen/wichsen hier der volle plan

habe die bank jedoch abgeändert da dass letzte mal als einziges nicht so funktioniert hat, hatte das gefühl die intensität in den ersten 4 wochen war mit den klassischen 58-64% zu gering gewählt , hab das jetz hochgesetzt auf 64-70%

freu mich auf die vorbereitung *drehsmilie*
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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 01 Feb 2016 14:11

so erste meldung , 4 einheiten sind durch.

erste woche lief gut, hatte aber das gefühl ich könnte mehr machen, kreuzheben nach dem beugen immernoch die unverdünnte hölle

habe deswegen alle gewichte nochmal erhöht ,also in der planung eine woche übersprungen

befinde mich ja grade in woche 2
dh.
beuge statt auf 90 auf 92.5 erhöht
bank 72.5 auf 75
heben 117.5 auf 120

befinde mich immernoch am unteren volumenende und werde dieses im vorgesehen rahmen noch steigern

wenn ich den vergleich mit letzter vorbereitung ziehe sieht das doch ganz gut aus , zu diesem zeitpunkt der vorbereitung letztes mal wurden folgende gewichte verwendet

beuge 80
bank 67.5
heben 105

sollte also dieses mal ordentlich rappeln im karton :)

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon Cosa Nostra » 01 Feb 2016 16:05

Viel Erfolg #04#

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 01 Feb 2016 16:29

Cosa Nostra hat geschrieben:Viel Erfolg #04#


danke ! #03#

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 26 Feb 2016 22:29

volumenphase durch, wurde jetzt in den letzten 2 wochen zum ende der jeweiligen woche hin immer schwächer und mies gelaunter. merk ich bin einfach fertig , aber jetzt ist es vollbracht.

jetzt schön 2 tage erholen und montag dann 2 singles mit 155 heben :) eeeeendlich ist es vorbei , ab jetzt wirds nur noch leichter <3

endgewichte waren nun
beugen 100
bank 80
heben 130

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Re: Pantimos Konfusion

Beitragvon a612345 » 29 Feb 2016 22:02

erste einheit der peaking phase erledigt

hauptübung waren 2 singles mit 155 heben, uff , die waren schwer ! aber war im letzten zyklus korte auch so da noch viel ermüdung aus der volumenphase besteht. nur mental etwas schwer wenn man weiß man will eigentlich 195 beim wk heben und die 155 gehen schon absolut nicht leicht hoch

hoffe dass es sich so wie letztes mal entwickelt, von woche zu woche frischer und stärker werden

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