Papa tanzt mit den Eisen

"Grizzly Gainz Power and Building" im Durchlauf 2018

Moderator: Team Coaching

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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 05 Okt 2018 16:19

Die Woche hat mich die Arbeit auf trapp gehalten, sehe zu das ich das dann nachhole :D
Schweinehund?! Ich hab PLATZ! gesagt.

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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 09 Okt 2018 13:10

So, hab die Woche 2 Abgeschlossen, die Daten in den Beitrag zum Trainingsplan übernommen und Woche 3 schonmal für die Gewichte eingetragen.
Dann mal auf in Woche 3 #04#
Und euch wünsche ich viel Erfolg für die neue Woche :)
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon Sabcoll » 09 Okt 2018 23:11

Woche 3 abgeschlossen?
Heißt du schaffst es nicht öfter ins Studio für Tag A/B 2?

So fleißig im Voraus wäre ich auch gerne.
Muss bei jedem Training die Gewichte neu errechnen :D
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Givenchy hat am 10 Feb 2014 02:02 geschrieben:Habe mit Tinder abgeschlossen [...]

2. Es lohnt sich auch nicht aus finanzieller sicht. 35€ kino mit popcorn, scheiss 3 stunden wolfstreet überlänge aufschlag. Später shishabar wieder 35€. Damit hätte ich ne rumänin bumsen können und hätte noch genug fürn designer whey. Erst vorgestern wollte eine unbedingt aqualand, 23€ pro person amina koyim, dafür das ich vom rumlecken im wasser dicke blaue eier bekomme und sie später nichtmal ficken darf.[...]

Der größte scheiss ist das. zeit und vorallem geldverschwendung, das schlimmste ist ich hab 3-4 einheiten verpasst und nur scheisse gefressen als ich draussen war.[...]

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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 10 Okt 2018 10:34

Nein ich hab die Werte für diese Woche, also Woche 3, schon mal im Trainingplan hier mit den errechneten Werten die zu nutzen sind eingetragen und die ergänze ich dann wenn ich die TE's fertig habe.

Was die Frage zu Tag A/B 2 angeht, ich hoffe mal ich schaffe es auch mal ein davon mit einzulegen, die letzten Wochen hab ichs aber eher eben "nur" zu den Pflichteinheiten geschafft mit ach und krach *sonstsmilie*

Aber Familie und Beruf haben eben Ihren Stellenwert, da ist nicht zu rütteln.. #05#
Hauptsache in der Firma wirds wieder ruhiger, dann wirds auch wieder entspannter :D
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 15 Okt 2018 12:44

So Woche 3 Fertig.
Auf in Woche 4 #04#
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 20 Okt 2018 19:28

So ..
Woche geschafft, A1, knapp Dreiviertel Stunde gelaufen und dann B2.
Heben werde ich ab sofort Sumo Kreuzheben, heute mal probiert und festgestellt das ich damit viel besser zu recht komme.

Bin gespannt wie es mit der Steigerung weiter geht.

Euch ein schönes Wochenende und gutes Gelingen.
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 24 Okt 2018 09:39

Ich sag mal was zu den vergangenen 4 Wochen.

Aus meiner Sicht verlief beim Training alles gut, ich habe die Gewichte bewältigen können und fühle mich gut, einizges Manko ist das ich zusehen musste das ich ins Training komme. Waren mehrere male Tage dabei die ein zeitiges verlassen der Firma verhinderten und da mein Gym nur bis 21 Uhr offen hat gings da dann nicht mehr und musste dann eben umorganisieren. Aber wie gesagt, die zwei Trainingstage hab ich die Wochen rein bekommen und dnke mal Fortschritte sind da und das ist die Hauptsache.

Ernährung ist bei mir nach Hunger und dann wird eben gegessen bis zur Sättigung. Ich esse kein "Junk" sondern ernähre mich bewusst. Also Gemüse und Obst, Vollkorn, Reis, Kartoffeln, Milchprodukte.. Sind ja, denke ich mal, jedem bekannt ;). Gewicht war die letzten zwei Wochen konstant, mal halben kilo ca. plus minus..

Für mich ist der Traingsplan Goldwert und den würde ich auch immer wieder machen. Es ist alles dabei, hält ein bei der Stange und bietet Abwechslung. Top!
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 24 Okt 2018 09:46

Dann hab ich da noch eine Sache und zwar ist mir beim Training gestern ein Fehler passiert, ich hab mich in der Seite meines Trainingslog vertan (ich trage für Kniebeuge und Kreuzheben die Werte die zu machen sind vorab ein) und hab dann die Kniebeugen mit dem Gewicht fürs Kreuzheben gemacht. War dann pro Satz ein plus von ca. 8 Kilo. Es klappte und ich war verblufft als ich den letzten Satz mit meinen 6 Wiederholungen eintragen wollte und dann merkte das es die falsche Seite war. Jedoch ist in meinen Augen die Ausführung dann zu lasten der Sauberkeit der Technik, die eine oder andere Wiederholung war nicht optimal.

@Frank Eine Erhöhung würde ich auf Grund der sauberen Ausführung ausschließen, aber wäre es Sinnvoll ggf. das Gewicht dennoch um z.B. 4kg höher zu setzen?
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon Frank » 24 Okt 2018 11:32

Ich bin nicht sicher, ob ich dich richtig versteh.

Du hast quasi zu viel Gewicht genommmen und es klappte. Nimm für die nächste Woche dennoch wieder nach regulärem Plan das Gewicht. Es geht ja auch darum langfristig nicht verletzt zu werden

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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 24 Okt 2018 11:52

Hast es richtig verstanden #04# .
Okay, gut. Werden dann das reguläre Gewicht nehmen und hast ja recht, verletzungsfrei ist deutlich besser :D
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 05 Nov 2018 12:46

So nachdem mich die letzte Woche ein viraler Infekt und berufliche Termine ausgebremst haben wird die Woche wieder angegriffen *upsmilie*
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Re: Papa tanzt mit den Eisen

Beitragvon br4inp4in » 16 Nov 2018 16:02

So (endlich) mal wieder ein update..
Da ich ehrlich gesagt keinen Nerv habe mich durch den BBCode zu quälen schreibe ich ven der letzten TE die machenschaften hier in den Beitrag.
Ist generell vielleicht angenehmer..

Kniebeuge | 5 x 32,5kg | 5 x 40kg | 10 x 47,5kg
Supersatz
Klimmzüge mit Bodyweight | 3 x +10kg | 3 x +10kg | 3 x +10kg
Dips mit Bodyweight | 3 x +10kg | 3 x +10kg | 3 x +10kg
Supersatz
Curls am Seil | 12 x 32kg | 12 x 32kg | 10 x 32kg
Trizepsdrücken am Seil | 16 x 32kg | 15 x 32kg | 12 x 32kg
Schulterdrücken im stehen | 10 x 15kg | 8 x 15kg | 8 x 15kg
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