Pauabilda-Logg

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 29 Jun 2020 12:14

Deload-Woche und gestern definitiv zu viel Sonne abbekommen. Fühl mich wie besoffen, da ging GAR NICHTS heute Morgen. Die 95 kg Kniebeuge haben sich wie ein PR-Versuch angefühlt und auch im Bankdrücken wars mega schwach. Ich glaub ich mach diese Woche nur das nötigste, also nur Grundübungen und das wars dann auch. Kann mal ne Pause brauchen, der Block war anstrengend.
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 02 Jul 2020 15:43

Plan ist für den nächsten Block leicht umstrukturiert. Werde mich mal der dunklen Seite der Macht widmen und mich sowohl an die Lowbar-Beuge als auch ans Sumo-Heben ran wagen (also cheaten).
Momentan kränkel ich so ein bissl rum, bricht nicht wirklich aus, aber geht auch nicht anständig weg. Man kennt das. Hab ich eigentlich meistens in den Deload- bzw. Pausewochen.
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon pera95 » 02 Jul 2020 15:47

Einfach Sean Noriega beim Beugen und Heben nachahmen #guenni#

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 06 Jul 2020 08:46

Screenshot_20200706-084000_Excel.jpg

So, Start des neuen Hypertrophie-Blocks. Schlau wie ich von Natur aus bin, hab ich gestern eine 44 km Radtour mit meinem Zwerg im Anhänger gemacht. Dementsprechend "gut" war dann mein Gefühl fürs Training heute, dafür gings aber echt klar.
Nun also mal Lowbar-Beuge. Ging richtig gut, einzig die Handhaltung ist noch nicht ausgereift. Das Beugen an sich ging prima.
Bank war ekelhaft. Hassübung.
Schulterdrücken ging überraschend gut. Die 12er Squats haben mich aber ordentlich Überwindung gekostet. Halb tot gewesen danach. Chestsupported rows waren leicht, aber dafür nur mit 30 Sekunden Pause. Facepulls hab ich liegend gemacht, damit ich das Seil auf Augenhöhe in einer Linie ziehen konnte. Ging überraschend gut :-)
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon H_D » 06 Jul 2020 22:29

Hast du den Plan im Studio auf dem Handy offen?
Finde das recht unübersichtlich
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 07 Jul 2020 07:44

H_D hat am 06 Jul 2020 22:29 geschrieben:Hast du den Plan im Studio auf dem Handy offen?
Finde das recht unübersichtlich

Hab ich, ja. Handy quer und auf den jeweiligen Tag gezoomt, da geht das eigentlich gut klar.

Training heute:
Screenshot_20200707-073442_Excel.jpg


Sumo ist nice. Hat Spaß gemacht.

Die 10er Bank ist dafür echt ätzend :-) aber hab nix anderes erwartet. Ich hasse es, ich hasse es, ich hasse es :-)

Splitsquats sind Splitsquats, jeder der sie schon mal gemacht hat weiß, was Sache ist. Sie tun weh, sie sind anstrengend, sie nerven, ich liebe es.

Latzug war zu schwer. Im letzten Satz nur rumgehampelt und sauber ist anders. Ordentlich verschätzt.

Reverse Flys (30s Pause) und Bizepscurls (1 min Pause) gingen klar, die Flys sind eine meiner liebsten Übungen, aber Arme trainieren bleibt einfach langweilig :-)
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon Blaue 1 » 07 Jul 2020 21:35

ich hab mir immer die pläne für die woche abfotografiert :D

hatte mal split squads auf 10er und dann in der hell-week mit 6 oder 7 sätzen *uglysmilie* alter ich sags dir ich hatte so kein bock mehr :D

was sind zurzeit deine ziele?
bwschunz hat am 01 Feb 2020 17:10 geschrieben:war ben weider nen hurensohn weil er nicht krass aussah?

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon Jck » 08 Jul 2020 12:44

Puh ja finde Arm Training auch immer fade...
3er Log Nordischer Faulsack, Dicke Gans & Auswanderer *marathon*

socarina89 hat geschrieben:Spamme sie doch einfach mit dick pics zu, bis sie keine Lust mehr auf Schreiben hat. Falls du eine kreative Ader hast, könntest du es mit Dickdiorama versuchen und historisch signifikante Ereignisse oder Kriege (mit deinen Freunden) nachstellen, damit verdeutlichst du geschichtliches Interesse, gute soziale Kontakte und Männlichkeit.

bwschunz hat geschrieben:Hums dein po ist ein traum...hier und da könnt nen bisschen was gemacht werden aber po ist super...sieht man durch den schlüpfer ..
schöne form und schön gross...

kommt nicht wieder hat am 11 Feb 2020 22:27 geschrieben:und da ich auch beruflich einigermaßen erfolgreich bin sind 30€ ein Witz für mich.

Some American Vollhorst hat geschrieben:If your family was kidnapped and you had one month to put 100 pounds on your squat, would you squat just once a week?


Tennis oder Golferarm?

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 10 Jul 2020 21:00

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 13 Jul 2020 08:07

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 15 Jul 2020 08:44

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 16 Jul 2020 07:56

Ich glaube, ich muss mir langsam eingestehen, dass ich es nicht auf die Reihe bringe, 4x die Woche zu trainieren :-)
Wird diese Woche schon wieder eng. Vielleicht probiere ich mal eine Zeit lang aus, wie ein 3x die Woche Plan laufen würde...
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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon Schnee.Chris » 16 Jul 2020 08:17

3x die Woche ist sooooo entspannt, wenn man Familiy hat 😅

Bei 4x bin ich auch am Anfang der Woche schon derbe am überlegen wie ich das untern Hut bekomme 😁

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon FlowCash » 16 Jul 2020 08:21

Schnee.Chris hat am 16 Jul 2020 08:17 geschrieben:3x die Woche ist sooooo entspannt, wenn man Familiy hat 😅

Bei 4x bin ich auch am Anfang der Woche schon derbe am überlegen wie ich das untern Hut bekomme 😁

Brutal. Hätt ichs Wochenende, wäre das kein Problem. Aber da möcht ich dann doch lieber was mit dem Zwerg unternehmen oder so, seh den ja unter der Woche schon immer nur 2-3 Stunden am Abend. Und gelegentlich möchte die Frau ja auch mal etwas meiner kostbaren Zeit für sich beanspruchen.
Das wird dann ein lustiges Volumen pro Trainingstag befürchte ich :-)
"Powerbuilding"-Azubi Dilly dilly #13#

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Re: Pauabilda-Logg

Beitragvon Schnee.Chris » 16 Jul 2020 08:35

Wochenende geht nix bei dir?
Nicht mal eine Einheit?

Gerade da störts meine Madame glaube am wenigsten.
Gut, sie stört das generell nicht aber wenn am Wochenende mal 1-2h fehlen is irgendwie nicht so wild, weil man je eh den ganzen Tag zu Hause ist.

Unter der Woche „fehlt“ ja eh schon Zeit wegen des Jobs.

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