Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

Beitragvon Peter61 » 27 Feb 2012 20:20

So, dann mach ich auch mal mit.
Ich hoffe, daß ich alles richtig hier hochlade, bin da nicht so wirklich firm mit dem Computer; aber ich versuchs mal.
Alter: 50 Jahre
188 cm groß
87 kg
Oberarm (angespannt): 40 cm
Brust: 105 cm
Bauch: 88 cm
Hüfte. 97 cm?
Oberschenkel: 58,5 cm (nicht lachen)
Ich habe 1983 mit dem Training angefangen. Allerdings ohne TP, ohne jede Infos und die Hilfe durch den sogenannten Trainer war auch nicht wirklich vorhanden. Damals lag ich zu Beginn bei ca. 70-75 kg. Also eher Spargeltarzan. Hab dann aber trotz des Trainings nach dem Motto viel hilft viel, also jede Muskelgruppe zweimal pro Woche, mit mindestens vier Übungen und jeweils fünf Sätzen, natürlich immer bis zum MV, etwas Masse aufgebaut.Natürlich war auch der Lebensstil den 80ern entsprechend. Viel feiern, schlechte Ernährung etc.
Dann kam Selbststädigkeit und Familie dazu, das Training wurde weniger und hörte schließlich ganz auf.
Nach ca. 5 Jahren ganz ohne Training fing ich wieder an, ab und zu dem Training nachzugehen, und ab 2003 wurde das Training wieder intensiver. Allerdings hab ich es auch hier immer wieder übertrieben, so daß ich in schöner Regelmäßigkeit nach jeweils ca. 10 Monaten Training aufgrund von Verletzungen (Schulter, Rücken, Knie etc.) lange Pausen einlegen mußte. Zuletzt aufgrund von Schulterbeschwerden fast ein Jahr Pause.
Jetzt will es aber nochmal versuchen. Muss doch irgendwann mal klappen. *hippismilie*
Ich hoffe, ich hab mich richtig eingruppiert: Gruppe 1, 35 kcal/kg Körpergewicht= 3045 kcal. Mit Wochenplan 5-9 anfangen sind dann 2588 kcal. Oder hab ich da was völlig falsch gerechnet?
Hier die Bilder:
P2250479.JPG
P2250481.JPG
P2250482.JPG
P2250484.JPG

Ob ich es zeitlich schaffe, ein Log zu führen, wage ich zu bezweifeln; aber wer weiß.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Zuletzt geändert von Peter61 am 29 Aug 2012 09:34, insgesamt 4-mal geändert.
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw


Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 27 Feb 2012 21:04

Danke, Dir auch. Hast ja schon Veränderungen erreicht. Weiter so.
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 27 Feb 2012 21:52

Danke, Dir auch. I´ll do my very best. #04#
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: Strandfigur

Beitragvon vblegende » 27 Feb 2012 22:16

Peter61 hat geschrieben:Danke, Dir auch. Hast ja schon Veränderungen erreicht. Weiter so.

ich? nööö... hab noch nicht alles erreicht! 8-|

Benutzeravatar
FORUMHELD
TA Member
 
Beiträge: 167
Registriert: 13 Dez 2011 16:06

Re: Strandfigur

Beitragvon FORUMHELD » 27 Feb 2012 22:22

Schön, dass Du Dich entschieden hast, noch mitzumachen.
Ich bin gespannt, was Du erreichen wirst.

Benutzeravatar
omaus
TA Elite Member
 
Beiträge: 4413
Registriert: 02 Mai 2007 16:01
Wohnort: Heide, S-H
Geschlecht (m/w): w
Körpergewicht (kg): 57
Körpergröße (cm): 157
Trainingsbeginn (Jahr): 2004
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Seitheben
Ich bin: Wettkampfathlet

Re: Strandfigur

Beitragvon omaus » 27 Feb 2012 22:26

Viel Erfolg! :)

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 12 Mär 2012 23:23

Aufgrund von Infekt und Verletzung hab ich erst letzte Woche mit dem Trainingsprogramm von CookinT angefangen. Hab jetz einen Zyklus durch und muss sagen, das "leicht" bei den einzelnen Tagen gilt wirklich nur für das Gewicht, ansonsten haut das Training schön rein. *sonstsmilie*
Hab nach dem Unterkörper schwer den heftigsten Muskelkater seit gefühlten zwanzig Jahren gehabt. *uglysmilie*
Ich mache aber momentan noch den Plan der ersten Wochen, da ich vorher nach 5-3-1 Prinzip trainiert habe. Muss mich erst wieder an das Volumen und die Frequenz gewöhnen. Sollte aber klappen. *hippismilie*
Danke an CookinT für die ganze Mühe und die Idee.
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 18 Mär 2012 14:35

Kleines Update bzgl. der Maße:
Gewicht: 88kg (+1kg)
Oberarm (angespannt): 40 cm
Brust: 106 cm (+1cm)
Bauch: 89 cm (+1cm)
Hüfte. 97,5 cm (+0,5cm)
Oberschenkel: 59 cm (+0,5cm)
Wie gesagt, erst eine Woche Training.
Wie man lesen kann, keine großen Veränderungen. Hoffentlich sieht man auf den Bildern mehr. 8-|
Denke mal in den nächsten Wochen werden die Veränderungen deutlich signifikanter ausfallen. (ich hoffe es zumindest)
Bilder kommen so schnell wie möglich, muß erst meinen "Photographen" aktivieren. ;)
Bis jetzt konnte ich den EP weitestgehend einhalten, aber mir kommen alle zwei Wochen die Heimspiele des geilsten Clubs der Welt etwas dazwischen. Und die ganz ohne Bier? #12# Nööööööööööö, keine Lust. #13#
Ich will mich ja nicht bestrafen. Außerdem nutz ich den Hin und Rückweg zur Fußballoper als eine Art zusätzliches Cardio, sind immerhin fast 7 km zu Fuß. Naja, außerdem ist Wochenende. *hippismilie*
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
Eric
Leiter Team Offtopic
 
Beiträge: 37775
Registriert: 10 Nov 2010 10:45
Wohnort: Frankreich

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Eric » 18 Mär 2012 18:42

Peter61 hat geschrieben:aber mir kommen alle zwei Wochen die Heimspiele des geilsten Clubs der Welt etwas dazwischen


Du bist Bayern -Fan ?

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 20 Mär 2012 00:01

Harharhar. Ich habe da doch wohl Ironie herausgehört, oder? :-)
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 21 Mär 2012 21:54

So, dann kommt hier das Bilderupdate. Viel hat sich meiner Meinung nach nicht getan. ;(
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Benutzeravatar
vblegende
TA Premium Member
 
Beiträge: 17808
Registriert: 22 Okt 2009 12:56
Geschlecht (m/w): w
Körperfettanteil (%): 100
Bankdrücken (kg): 62,50*1
Kniebeugen (kg): 95*5
Kreuzheben (kg): 130*1
Trainingsort: Zu Hause

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon vblegende » 22 Mär 2012 12:21

einfach weiter machen!!! ;) dann kommt von selbst! #04#
vielleicht tut unsere Körper wg Alter so schwer? *drehsmilie*

Benutzeravatar
m4rs
TA Member
 
Beiträge: 162
Registriert: 28 Jul 2011 08:37
Körpergröße (cm): 170
Trainingsbeginn (Jahr): 2011
Trainingsort: Studio
Kampfsport: Ja
Kampfsportart: Boxen/Ju-Jutsu
Ziel Gewicht (kg): 75
Ziel KFA (%): 15
Studio: PSV München/Fitstar
Ich bin: motiviert

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon m4rs » 23 Mär 2012 10:25

Ich fürchte da müssen wir einfach durch, sind ja noch fast 12 Wochen. Ich bin mir sicher, am Ende sehen wir alle deutlich besser aus als vorher. Geduld, Disziplin und Willenskraft. Veränderungen sind wohl eher im Abstand von 8 Wochen wirklich sichtbar. Zumindest hoffe ich das :) :)
Aller Anfang ist schwer....
Mein Log

"Remember that guy that gave up?
Neither does anybode else"

Benutzeravatar
Peter61
TA Power Member
 
Beiträge: 2138
Registriert: 12 Jul 2010 09:37
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 89
Körpergröße (cm): 189
Körperfettanteil (%): 20
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Pitt Force
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kreuzheben
Ernährungsplan: Ja
Ziel KFA (%): 10
Studio: McFit
Ich bin: Double-Gewinner

Re: Peter61-Strandfigur

Beitragvon Peter61 » 23 Mär 2012 15:33

Ich denke auch, daß nach dem neuen EP die Veränderungen wesentlich deutlicher ausfallen werden. Ich kann mich auch einfach nicht dazu durchringen, mehr cardio zu machen. Aber wie sagt man so schön: "Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen, hüpft von Ast zu Ast und lacht dabei."
Das Fett ist ja auch nicht über Nacht draufgekommen. ;)
"Was läuft er auch daher, wo ich hingrätsche." (Neven Subotic)
"Herr Tenhagen, was schätzen Sie an Ihren Gegenspielern?" "Nehmerqualitäten!"

Rummenigge:"Wir werden keinen Spieler von Dortmund kaufen, nur um den BVB zu schwächen.“
Hoeneß: "Dortmund hat keine Weltklassespieler"
Für immer BVB? Götze: "Vorstellbar"
Walter Ulbricht: "Niemand hat die Absicht, eine Mauer zu errichten!"
Bill Clinton: "i did not have sexual relations with that woman"


Mein permanenter Log:
Peter61-Strandfigur: Jetzt wird gepittet!

BaS 17 (No Time But Huge Muscles And Power): Big and Strong. Der erste Versuch

Alte Logs (SFA 17 SC 17):
SFA 2017 als NTNBF Outlaw Weiter geht´s im SC, die morschen Knochen freier legen

Sehr empfehlenswerter Channel: https://www.youtube.com/channel/UCPQg0u ... tqT5okWAOw

Nächste

Zurück zu Erfahrungsberichte Training

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 3 Gäste