Petz_o's KDK Log

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Petz_o
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Bankdrücken (kg): 110kg
Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 190@80kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 22 Apr 2017 15:34

22/04/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 1 / TE 4

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 32,5kg
3 * 37,5kg
3 * 45kg
3 * 50kg
6 * 55kg

1 * 60kg
1 * 65kg


Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 132,5kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 22kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 25kg

Dauer: 45 Minuten


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Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 29 Apr 2017 18:38

24/04/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 2 / TE 1

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 65kg
5 * 75kg
10 * 85kg


Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg
8 * 65kg


Dauer: 45 Minuten

26/04/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 2 / TE 2

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 110kg
5 * 120kg
5 * 135kg
7 * 150kg


Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 23kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 25kg

Dauer: 45 Minuten

28/04/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 2 / TE 3

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
5 * 110kg
5 * 125kg
7 * 140kg


Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg


Dauer: 50 Minuten

29/04/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 2 / TE 4

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 32,5kg
3 * 37,5kg
5 * 42,5kg
5 * 47,5kg
7 * 52,5kg


Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 115kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 24kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 26kg

Dauer: 40 Minuten

- Diese Woche absolut kraftlos. Mal schauen wie es nächste Woche weitergeht. Nach fast einem Jahr kontinuierlichem Training ist es vielleicht ein gute Idee mal eine Woche Pause zu machen.

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Bankdrücken (kg): 110kg
Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 190@80kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 01 Mai 2017 15:56

01/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 3 / TE 1

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 75kg
3 * 85kg
5 * 95kg

2 * 105kg


Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 125kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 57,5kg
3 * 65kg
5 * 72,5kg


Dauer: 55 Minuten

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Bankdrücken (kg): 110kg
Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 190@80kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
Trainingsort: Zu Hause
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 05 Mai 2017 15:39

03/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 3 / TE 2

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 110kg
5 * 135kg
3 * 150kg
4 * 167,5kg


Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 25kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 27kg

Dauer: 45 Minuten

05/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 3 / TE 3

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
5 * 125kg
3 * 140kg
5 * 155kg

1 * 165kg
1 * 170kg


Bankdrücken:
10 * 30kg
10 * 40kg
10 * 50kg
10 * 60kg
10 * 70kg


Langhantel-Rudern:
10 * 25kg
10 * 30kg
10 * 40kg
10 * 45kg
10 * 52,5kg


Dauer: 60 Minuten

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Bankdrücken (kg): 110kg
Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 190@80kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
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Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: Kniebeuge
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Ja
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 06 Mai 2017 14:19

06/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 3 / TE 4

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 35kg
3 * 40kg
5 * 47,5kg
3 * 52,5kg
4 * 60kg

1 * 65kg
1 * 65kg


Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 140kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 26kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 28kg

Dauer: 45 Minuten

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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon the_bearded_one » 06 Mai 2017 16:14

Junge junge, immer wieder saustarke Einheiten, die du hier ablieferst.
Balt3s hat geschrieben:Menschen, deren Bart auf weniger als 3mm gestutzt ist, nennt man bei uns Frauen.



"Wenn Pflicht und Neigung übereinstimmen, ist es an der Zeit, bei Vulken dem Eindringling, aufmerksam, wachsam und darauf vorbereitet zu sein, daß irgend etwas Weiches und Unangenehmes aus großer Höhe auf einen herabfällt."

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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 07 Mai 2017 18:16

the_bearded_one hat am 06 Mai 2017 16:14 geschrieben:Junge junge, immer wieder saustarke Einheiten, die du hier ablieferst.


Danke. Ich geb mein Bestes :)

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Kniebeugen (kg): 200@98kg
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 13 Mai 2017 19:47

08/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 1

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
3 * 60kg
5 * 65kg
5 * 75kg
5 * 85kg


Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 90kg
5 * 110kg
5 * 122,5kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg
5 * 65kg


Dauer: 35 Minuten

10/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 2

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 70kg
5 * 90kg
3 * 110kg
5 * 120kg
5 * 135kg
5 * 150kg


Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 27,5kg
5 * 35kg
5 * 40kg
5 * 47,5kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 27kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 29kg

Dauer: 45 Minuten

12/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 3

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
5 * 110kg
5 * 125kg
5 * 140kg


Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg


Dauer: 40 Minuten

13/05/2017

3/5/1 (Zyklus 2)
Woche 4 / TE 4

Überkopfdrücken:
5 * 25kg
5 * 32,5kg
3 * 37,5kg
5 * 42,5kg
5 * 47,5kg
5 * 52,5kg


Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 120kg
5 * 135kg


Langhantel-Curls:
3 x 10 * 28kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 30kg

Dauer: 40 Minuten

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Bankdrücken (kg): 110kg
Kniebeugen (kg): 200@98kg
Kreuzheben (kg): 190@80kg
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: Nein
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Ernährungsplan: Nein
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Petz_o » 21 Mai 2017 14:42

16/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 1

Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 45kg
5 * 55kg
3 * 65kg
3 * 72,5kg
3 * 82,5kg
6 * 92,5kg

2 * 102,5kg


Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 75kg
5 * 95kg
5 * 110kg
5 * 125kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 40kg
3 * 50kg
3 * 55kg
3 * 62,5kg
7 * 70kg


Dauer: 50 Minuten

18/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 2

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kreuzheben:
5 * 75kg
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 130kg
3 * 145kg
6 * 162,5kg


Überkopfdrücken:
5 * 22,5kg
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 42,5kg
5 * 47,5kg


Langhantel-Curls:
10, 10, 7 * 29kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 31kg

Dauer: 45 Minuten

20/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 3

Fahrradergometer:
5 Minuten

Kniebeugen:
2 x 5 * 20kg
5 * 60kg
5 * 80kg
3 * 100kg
3 * 120kg
3 * 135kg
4 * 150kg


Bankdrücken:
2 x 5 * 20kg
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg
5 * 77,5kg


Langhantel-Rudern:
5 * 30kg
5 * 35kg
5 * 45kg
5 * 50kg
5 * 57,5kg


Dauer: 50 Minuten

21/05/2017

3/5/1 (Zyklus 3)
Woche 1 / TE 4

Überkopfdrücken:
5 * 27,5kg
5 * 32,5kg
3 * 40kg
3 * 45kg
3 * 52,5kg
5 * 57,5kg

2 x 1 * 62,5kg


Kreuzheben:
5 * 65kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 125kg
5 * 135kg


Langhantel-Curls:
10, 10, 8 * 29kg

French Press: (liegend)
3 x 10 * 32kg

Dauer: 40 Minuten

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Trainingslog: Ja

Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon Venator » 26 Jun 2017 08:30

Herzlichen Glückwunsch! :)
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Re: Petz_o's KDK Log

Beitragvon ralle14 » 26 Jun 2017 09:38

Herzlichen Glückwunsch Meister Petz! :)
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