Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader. Next Meet Insanity

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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TIMMY!
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon TIMMY! » 30 Mai 2018 15:22

Kaka rott hat am 30 Mai 2018 15:18 geschrieben:
TIMMY! hat am 30 Mai 2018 15:17 geschrieben:
Kaka rott hat am 30 Mai 2018 13:38 geschrieben:Heute mit Minimalmengen finalgon gearbeitet. War 7/10 unangenehm. Bilder per PN :-)
Hat mein Training richtig behindert :o

Finalgon auf Knie, Rücken, Schulter oder Hüfte?

Hüfte, unterer Rücken und Hintern 🌚


Hintern :-o
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon Baranej » 30 Mai 2018 15:25

Finalgon extra stark? Und dann noch bei dem Wetter...puhh, hätte ich keine Lust drauf :-)

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon 1Baum » 31 Mai 2018 18:20

FitNotes Workout - Donnerstag 31st Mai 2018

** Bank, Eng, Tng **
- 62.5 kgs x 12 reps
- 87.5 kgs x 12 reps
- 107.5 kgs x 12 reps
- 107.5 kgs x 12 reps
- 107.5 kgs x 12 reps
- 107.5 kgs x 12 reps
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** Dips Bw+Weight **
- 105.0 kgs x 8 reps
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- 115.0 kgs x 8 reps
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- 125.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps
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Insgesamt knapp über 40min gebraucht
Die ersten beiden Sätze Dips waren Mist, zu viel Pump, Pausenzeiten erhöht, dann lief es :)

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LittleMissSpeed
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Kniebeugen (kg): 3x6x95
Kreuzheben (kg): 3x6x115
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Steroiderfahrung: Nein
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Lieblingsübung: KH
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Ziel Gewicht (kg): 68
Ziel KFA (%): 15
Studio: FitX
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon LittleMissSpeed » 31 Mai 2018 18:47

Welchen Zweck soll das Finalgon denn erfüllen?
Schritt für Schritt, Schlag für Schlag, Runde für Runde.

Operative Hektik ist ein Zeichen für geistige Windstille.


SFA 20
BaS 19
Normal-Log

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon 1Baum » 31 Mai 2018 18:55

LittleMissSpeed hat am 31 Mai 2018 18:47 geschrieben:Welchen Zweck soll das Finalgon denn erfüllen?

Es soll die Durchblutung anregen. Es ist ja nicht nur die Haut, die mehr durchblutet und wärmer wird, sondern auch das Gewebe in der Umgebung. Grad im Hüft- und Schulterbereich manchmal Gold wert.

Hîppo
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon Hîppo » 31 Mai 2018 19:09

schaut halt auch gut aus auf den arschpix

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon tavel » 31 Mai 2018 19:11

Hab mir einmal Finalgon auf die Knie geschmiert und Stulpen drüber *sonstsmilie*
Alter nie wieder
„Die Menschen urteilen im Allgemeinen nach dem Augenschein, nicht mit den Händen. Sehen nämlich kann jeder, verstehen können wenige. Jeder sieht, wie du dich gibst, wenige wissen, wie du bist. Und diese wenigen wagen es nicht, sich der Meinung der vielen entgegen zu stellen. Denn diese haben die Majestät des Staates zur Verteidigung ihres Standpunkts.“

– Niccolò Machiavelli



John Broz
" Losing weight if it's fat is ok, but be careful of your back. From my experience, every lifter that loses over 5% bdwt quickly tends to get lower back injuries. not sure why, but there seems to be some connection with waistline girth and lower back health."

"To quote Antonio:"the day will never come when you can't lift the bar"

To quote my first coach:" If you wait til you feel good with no aches or pains to train, you will never be here"


"If you can't' squat and lift heavy every day you're not overtrained, you're undertrained!"

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon 1Baum » 31 Mai 2018 19:14

Hîppo hat am 31 Mai 2018 19:09 geschrieben:schaut halt auch gut aus auf den arschpix

hehe :D
tavel hat geschrieben:Hab mir einmal Finalgon auf die Knie geschmiert und Stulpen drüber *sonstsmilie*
Alter nie wieder

Auch ich hatte mal diese Idee #guenni#

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon tavel » 31 Mai 2018 19:16

Kaka rott hat am 31 Mai 2018 19:14 geschrieben:
Hîppo hat am 31 Mai 2018 19:09 geschrieben:schaut halt auch gut aus auf den arschpix

hehe :D
tavel hat geschrieben:Hab mir einmal Finalgon auf die Knie geschmiert und Stulpen drüber *sonstsmilie*
Alter nie wieder

Auch ich hatte mal diese Idee #guenni#

Das freut mich. Dachte schon ich bin der einzige der so dumm ist :-)
„Die Menschen urteilen im Allgemeinen nach dem Augenschein, nicht mit den Händen. Sehen nämlich kann jeder, verstehen können wenige. Jeder sieht, wie du dich gibst, wenige wissen, wie du bist. Und diese wenigen wagen es nicht, sich der Meinung der vielen entgegen zu stellen. Denn diese haben die Majestät des Staates zur Verteidigung ihres Standpunkts.“

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon TIMMY! » 31 Mai 2018 19:21

tavel hat am 31 Mai 2018 19:11 geschrieben:Hab mir einmal Finalgon auf die Knie geschmiert und Stulpen drüber *sonstsmilie*
Alter nie wieder

Jedes mal :-)
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon tavel » 31 Mai 2018 19:28

TIMMY! hat am 31 Mai 2018 19:21 geschrieben:
tavel hat am 31 Mai 2018 19:11 geschrieben:Hab mir einmal Finalgon auf die Knie geschmiert und Stulpen drüber *sonstsmilie*
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Jedes mal :-)

Was läuft schief bei dir? :-)
Masochist du *uglysmilie*
„Die Menschen urteilen im Allgemeinen nach dem Augenschein, nicht mit den Händen. Sehen nämlich kann jeder, verstehen können wenige. Jeder sieht, wie du dich gibst, wenige wissen, wie du bist. Und diese wenigen wagen es nicht, sich der Meinung der vielen entgegen zu stellen. Denn diese haben die Majestät des Staates zur Verteidigung ihres Standpunkts.“

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon 1Baum » 01 Jun 2018 10:43

FitNotes Workout - Freitag 1st Juni 2018

** Frontbeuge **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 145.0 kgs x 3 reps PR
- 135.0 kgs x 4 reps PR
- 125.0 kgs x 5 reps PR
- 115.0 kgs x 7 reps PR
- 105.0 kgs x 10 reps PR

** Hacksquat Rücken auf Lehne High5 **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 105.0 kgs x 8 reps

** Latzug, Parallel, Schulterweit **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
- 75.0 kgs x 16 reps

** Hammer Strength Iso Lateral Low Row **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** KH, Hammercurl L+R **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Reverse Curl LH **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

Lief absolut genial heute. :)
Latzug brauche ich aber einen spotter, komme mit dem Gewicht nicht gut in den Sitz rein :-)

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.3 100kg Dip

Beitragvon 1Baum » 01 Jun 2018 11:30

Aktueller Stand Frontbeuge, denke kann da die nächsten 8 Wochen noch gut was drauf packen :)
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