Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader. Next Meet Insanity

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 04 Feb 2019 21:25

Sorrow66 hat am 04 Feb 2019 10:18 geschrieben:
1baum hat am 03 Feb 2019 03:26 geschrieben:Bin nun Vorsitzender der Kraftsportabteilung.


Gab es die Abteilung bisher schon oder ist die neu?

Und was macht der Verein sont so? Fußball?

Die Abteilung gibt es schon ewig. Ansonsten macht der Verein Fußball, volleyball, Trampolin, "Jedermannsport" (eigentlich Völkerball) und nunja "Kraftsport". Insgesamt haben wir über 500 Mitglieder, davon 56 in unserer Abteilung.

Heute erste Einheit vom Block 2. Gleich mal stabil eingestiegen:

FitNotes Workout - Montag 4th Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Tng **
- 62.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 2 reps
- 152.5 kgs x 8 reps @9
- 162.5 kgs x 4 reps @8.5
- 142.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 10 reps @9

** Schrägbank, Ringfinger, Tng **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 7 reps
- 105.0 kgs x 7 reps @8?



Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinen Persönl. Einstellungen ausschalten.
 


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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 06 Feb 2019 00:01

FitNotes Workout - Dienstag 5th Februar 2019

** Schrägbank, Ringfinger, Tng **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 110.0 kgs x 7 reps
- 110.0 kgs x 7 reps
- 85.0 kgs x 15 reps

** Rudern, Kabelzug, Eng **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 07 Feb 2019 22:35

FitNotes Workout - Donnerstag 7th Februar 2019

** Bank, eng, tng **
- 62.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 4 reps
- 122.5 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 8 reps
- 135.0 kgs x 8 reps
- 135.0 kgs x 8 reps
- 135.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps
- 125.0 kgs x 8 reps

** Dips Bw+Weight **
- 112.0 kgs x 8 reps
- 112.0 kgs x 8 reps
- 122.0 kgs x 8 reps
- 122.0 kgs x 8 reps
- 132.0 kgs x 8 reps
- 132.0 kgs x 8 reps
- 142.0 kgs x 6 reps
- 142.0 kgs x 6 reps

Volumen bisschen erhöht, weil why not. War nice

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 09 Feb 2019 01:23

Yöah Wochenende geht wieder steil.
Wollte in Block 2 eigentlich mehr Schlaf, besser essen und nichts trinken, ja.. ne *uglysmilie*

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon AncientEgyptian » 09 Feb 2019 14:28

Also haste gesoffen, Müll gefressen und nix geschlafen?
"Pauschalisierungen sind generell scheiße."


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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 09 Feb 2019 19:22

AncientEgyptian hat am 09 Feb 2019 14:28 geschrieben:Also haste gesoffen, Müll gefressen und nix geschlafen?

Quasi. Von gestern auf heute aber fast zu gut gepennt :-)
Kam 1uhr heim. Wollte eigentlich um 5 aufstehen, dann Training, dann Arbeit. Wecker geht um 5, ich denk mir "ach 5min noch" Augen zu, Augen auf 8:38. Arbeitsbeginn 9:00 :o

FitNotes Workout - Samstag 9th Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Paused **
- 62.5 kgs x 6 reps
- 82.5 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 142.5 kgs x 6 reps @8
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps

** Bank KH L+R **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

Das war okay heute, bissl müde von Arbeit gewesen.

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 12 Feb 2019 22:52

FitNotes Workout - Dienstag 12th Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Tng **
- 62.5 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 150.0 kgs x 9 reps
- 142.5 kgs x 8 reps
- 142.5 kgs x 8 reps
- 142.5 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps

** Schrägbank, Ringfinger, Tng **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 8 reps



War heute ein sehr gutes Training, trotz dem gescheiterten Versuch 10x150 zu drücken, 9x ist auch okay. Geplant war jeweils "8x8". Schrägbank war trotz der Vorbelastung auch gut!

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 14 Feb 2019 23:47

FitNotes Workout - Donnerstag 14th Februar 2019

** Bank, eng, tng **
- 75.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 6 reps
- 145.0 kgs x 6 reps
- 155.0 kgs x 5 reps @10
- 145.0 kgs x 4 reps
- 145.0 kgs x 4 reps @8
- 135.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps

** Dips Bw+Weight **
- 112.0 kgs x 6 reps
- 112.0 kgs x 6 reps
- 122.0 kgs x 6 reps
- 122.0 kgs x 6 reps
- 132.0 kgs x 6 reps
- 132.0 kgs x 6 reps
- 142.0 kgs x 3 reps
- 142.0 kgs x 3 reps

** V-bar Pushdowns **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps

Puh, das war nicht das beste training heute. Eigentlich waren 6er geplant. Backoff aber reduziert weil rpe falsch getroffen *sonstsmilie*

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon AncientEgyptian » 15 Feb 2019 00:06

Yo man, machst du eigtl auch was für Rücken und so zwecks bissl ausgleichen? Steinigt mich nicht, weil ich die Frage stelle.
"Pauschalisierungen sind generell scheiße."


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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 15 Feb 2019 00:19

AncientEgyptian hat am 15 Feb 2019 00:06 geschrieben:Yo man, machst du eigtl auch was für Rücken und so zwecks bissl ausgleichen? Steinigt mich nicht, weil ich die Frage stelle.

Eigentlich mach ich das. Hab mir aber vor 16 Tagen am rechten Lat was weh getan, als ich probiert hab Human Flag zu machen. *uglysmilie*
Konnte es sogar paar sek halten.. jedenfalls, hab ich mir dabei was gezerrt/gerissen, fühlt sich an als hätte ich starken Muskelkater, wenn ich den Lat belaste. Aber wird wieder. Letzte Woche mit 50kg Latzug bisschen gearbeitet. Gestern mit 75kg. In 2-3 Wochen gehen bestimmt wieder Klimmzüge :)

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 16 Feb 2019 22:38

FitNotes Workout - Samstag 16th Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Paused **
- 125.0 kgs x 6 reps
- 145.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 6 reps
- 135.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 6 reps
- 125.0 kgs x 6 reps

Danach noch paar Sätze KH-Bank und flys

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 19 Feb 2019 11:17

FitNotes Workout - Dienstag 19th Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Tng **
- 150.0 kgs x 6 reps @8
- 160.0 kgs x 3 reps @8

** Schrägbank, Ringfinger, Tng **
- 140.0 kgs x 1 rep @9

Gestern ortoton geballert, weil rücken wieder gefickt war. Geschlafen wie ein Baby, aber Muskeltonus = 0
Jetzt nochmal kurz lerne, heute Mittag Prüfung.
Samstag dann die letzte Prüfung, dann geht's hoffentlich wieder bergauf.

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Ernährungsplan: Ja

Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon Skylinex3 » 20 Feb 2019 00:07

Sehr starke Bilder.
Gefällt mir.
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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 21 Feb 2019 22:57

Danke
FitNotes Workout - Donnerstag 21st Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Paused **
- 145.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps
- 145.0 kgs x 2 reps

** Bank KH L+R **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 120.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps



Einheit war okay. PR vorher waren 6wdh. jetzt 8, trotz dessen, dass ich da lieg wie ein spast. :o

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Re: Planlos von Bandscheibe zum Bundeskader S.16 200kg Bank

Beitragvon 1Baum » 23 Feb 2019 21:17

FitNotes Workout - Samstag 23rd Februar 2019

** Bank, Ringfinger, Paused **
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps

** Schulterdrücken, LH, Sitzend **
- 85.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

War okay. Von 10x80 auf 12x85 verbessert. Müsste Ton entfernen zum insta-upload weil Britney Spears, dafür aber zu faul.

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