Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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holzchris
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 20 Mai 2020 18:29

Zum Glück bin ich nicht so der Bier Trinker. Aber wenn dann eher ein gutes Günzburger Rad Hefe Weizen #04#
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 21 Mai 2020 06:35

Z2W10 TE3 OK1

Bankdrücken 1×1trm 4×8×70%
40×10
50×10
70×5
80×3
90×1
100×1
110×1
120×1
125×1
87,5×8-8-8-8


High Pull's 3-5×5-8
50×8
60×7
70×5-5


Yates Row 3-5×6-12
70×12
90×10
100×8


Rack Chin's 20-50WH
BW×15-13-12-10

39 Minuten

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2020 07:37

Warst aber nicht lange in den Ferien #12#
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 21 Mai 2020 07:38

Gerade noch etwas im Wald gewesen #04#
Ob ich mir Gedanken machen sollte #12#
Die Zahlen sind etwas merkwürdig :-)
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 21 Mai 2020 07:39

Nö, von Montag morgen, bis Mittwoch Mittag :)
War ja nur 45min von uns entfernt *upsmilie*
Joa und Weizen geht auch klar :)

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2020 07:40

Der Teufel aus dem Saarland *teufelsmilie*
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 21 Mai 2020 07:41

Sowas ist doch geil, wenn man morgens im Wald unterwegs ist *upsmilie*
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 21 Mai 2020 07:57

Unbezahlbar *wow*
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 22 Mai 2020 06:52

Z2W10 TE4 UK1

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3-5×5-10
70×10-10-10-10-10

Kniebeuge 1×1trm 4×8%70%
50×5-5-5
80×5
100×3
120×2
130×1
140×1 (Gürtel)
145×1 (Gürtel)
147,5×1 (Gürtel)
102,5×8-8-8-8


Atemkniebeuge 1×10AZ
/

Good Mornings 3-5×10-15
50×10-10-10

45 Minuten

4×8 Ballert gut *upsmilie* bin ich gar nicht mehr gewöhnt *uglysmilie*
Brauch zwischen den Sätzen auf jeden Fall mehr als 60s Pause :)
Bei den 3er und 2er waren es nur vielleicht 30s :D

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 23 Mai 2020 06:42

Z2W10 TE5 OK2

Schulterdrücken 1×1trm 4×8×70%
20×5
30×5
40×5
50×3
60×1
65×1
45×8-8-8-8


Dips 20-50WH
BW×15
+15×8-8-8


Rack Chin's 20-50WH
+15×15
+30×8-8-8


Rudern vorgebeugt OG breit 3-5×6-12
50×10-10-10

34 Minuten

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon firemark » 23 Mai 2020 21:26

m@nu81 hat am 21 Mai 2020 07:41 geschrieben:Sowas ist doch geil, wenn man morgens im Wald unterwegs ist *upsmilie*


JA, definitiv - ich laufe aktuell mehr in den Sonnenuntergang. Will gar nicht mehr auf das Laufband :-)
finde sowas motiviert noch zusätzlich (**)
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 05:12

Laufband ist auch nicht geil, viel zu monoton #05#
Wenn Laufen, dann im Freien :)

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2020 05:49

m@nu81 hat am 24 Mai 2020 05:12 geschrieben:Laufband ist auch nicht geil, viel zu monoton #05#
Wenn Laufen, dann im Freien :)


Aber die Zeit ist schon praktisch wenn nach dem trainieren gleich Cardio machen kannst. Auf dem Laufband sowieso nur LIIS, ich werd kein Jogger, nucht mal zu Zeiten Coronas :-)
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