Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

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Moderator: Team Bodybuilding & Training

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m@nu81
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 06:19

Z2W10 TE6 UK2

Kreuzheben 1×1trm 5er70% 4er75% 3er80% 2er85%
50×5
80×5-5
100×5
120×5
140×5-5
147,5×5-5-5-5


Frontkniebeuge pausiert (Technik) 4×4×70%
50×3-3
70×3
80×1
90×1
100×1
110×1
112,5×1
80×4-4-4-4


Atemfrontkniebeuge 1-3×10AZ
80×10AZ

Good Mornings 3-5×10-15
70×10-10-10

48 Minuten

Die Nacht gepennt wie ein Arsch...war nur am Schwitzen
Lag wahrscheinlich wieder an dem scheiß Süßkram #05# hatte es wieder etwas übertrieben...
Damit ist jetzt Schluss :D
Training war aber ok *upsmilie*

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m@nu81
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 06:24

Zeitlich ist das natürlich von Vorteil, wenn man nach dem Training noch aufs Laufband geht *upsmilie*

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holzchris
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2020 06:29

Warst wieder bei deinen 5000kcal :-)
Wie weit gehst du denn bei den good mornings runtet mit dem ok
Kämpfe mit Leidenschaft, siege mit Stolz, verliere mit Respekt.. aber gib niemals auf!

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 06:30

Keine Ahnung, glaube, es waren mehr als 5000kcal *skeptisch*
So 90° geh ich mit dem Oberkörper nach vorne, also so, dass der OK parallel zum Boden ist.

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 07:48

*uglysmilie* keine Ahnung, was mich heute Morgen geritten hat :-) war gerade noch 10km in den Wald laufen #04#
Wahrscheinlich war es das schlechte Gewissen von gestern :)

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2020 18:54

Hehe 10km du bist irre, glqub du hast nen Zucker schock
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon KnochenJochen » 24 Mai 2020 19:10

Ich mag deinen Log. Man blickt gleich durch, klar strukturiertes Training und wir ticken mit den Kalorien ähnlich, denke 5000kcal hab ich heute auch schon überschritten. *sonstsmilie*

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon Pinkglitterfladda » 24 Mai 2020 19:18

m@nu81 hat am 24 Mai 2020 06:19 geschrieben:Lag wahrscheinlich wieder an dem scheiß Süßkram #05# hatte es wieder etwas übertrieben...
Damit ist jetzt Schluss :D

Ja nee, is klar. Oller Süßbabbsch-Suchti :-)
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 19:26

Gestern und die Nacht hatte ich mit Sicherheit nen Zuckerschock *uglysmilie*
Hab das heute mal genau in My Fitnesspal eingegeben...6485kcal #12#
658gKH 290gEW 265gF 8-)
Heute war ich bei rund 2600kcal *upsmilie* und nix Süßes *drehsmilie*

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2020 20:02

Fast 7000 respect :-)
Hatte Gestern mit 1 nem Döner und Dürüm geraden mal. 2500kacl :-)
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon Pinkglitterfladda » 24 Mai 2020 20:08

Genießt Du das was Du da isst dann eigentlich oder schaufelst Du das einfach rein?
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon holzchris » 24 Mai 2020 20:18

Genießen sag ich genießen.
@Pinkglitterfladda wie gejt es dir
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon Pinkglitterfladda » 24 Mai 2020 20:29

holzchris hat am 24 Mai 2020 20:18 geschrieben:@Pinkglitterfladda wie gejt es dir

Ich genieße meine Ruhe und die Ordnung in der Wohnung :-) Training und Diät werden auch wieder ernsthaft angegriffen ab morgen, jetzt ist erstmal alles erledigt und ich kann mich wieder auf andere Dinge konzentrieren.

Übrigens sind 6400 Kalorien fast mein 4-Tages-Bedarf #01# Möchte ich nur mal so erwähnen. Das nächste Mal wenn einer von euch so einen Unfall hat beim Essen bitte mitleidig an mich denken. Danke :-)
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Birgit Scheum hat am 23 Sep 2018 12:18 geschrieben:wollten wir kleine, niedliche, zierliche Prinzessinen bleiben, wären wir nicht hier.
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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon m@nu81 » 24 Mai 2020 20:44

Genießen #05#
Die erste 300g Tafel Schokolade schon, dann aber nicht mehr :)

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Re: Powerbuilding 3.0 (IF-CBL)

Beitragvon firemark » 24 Mai 2020 21:30

m@nu81 hat am 24 Mai 2020 05:12 geschrieben:Laufband ist auch nicht geil, viel zu monoton #05#
Wenn Laufen, dann im Freien :)


auf jeden Fall #04# wir können noch Netflix dabei gucken und so - aber das ist nicht meins *uglysmilie* Bekomme die hälfte nicht mit :-)
Aber für direkt nach dem Training eine kleine HIIT-Einheit auf dem Band ist es noch ok - aber der Rest definitiv draußen (**) Dann hat der Hund auch was davon *teufelsmilie*
Bild Bild Bild Bild Bild

Schupo hat am 19 Mär 2019 18:56 geschrieben:Und mit 2000kcal fühle ich mich auch nicht wie im Schlaraffenland. Aber da habe ich auch 20 Jahre gewohnt und die Miete muss ich jetzt halt zahlen.

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