Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Hier findet ihr Logs, die den Schwerpunkt auf KDK, Gewichtheben und den Strongman-Sport legen.

Moderator: Team Bodybuilding & Training

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Euler69
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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Euler69 » 11 Jan 2020 14:11

Dachte heute trainier ich doch noch *guennix*
Idee dahinter: Falls es nur an der OHP liegt, lass ich die weg und mache sonst etwas (2x Bank z.B.). Falls die Schmerzen wieder stärker werden, werde ich mal ganz pausieren. Nach über 1 Jahr ohne Pause schadets wohl kaum...

Bankdrücken
5x50kg
5x56kg
10x63.5kg
Assistance
5x10x40kg

T-Bar Rudern
3x10x62.5kg
9x62.5kg
8x62.5kg

Seitheben
3x10x7.5kg
2x10x5kg

Mal schauen wies heute Abend und morgen geht.

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Felix1609
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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Felix1609 » 11 Jan 2020 14:51

Einheit vom 11.01.2020

SG Paused Deadlift

180x1@8

150x5
150x5
150x5

Halted Deadlift

160x4@8
150x4@7,5

CG Spoto Bank 320

70x7@6,5
70x7@6,5
70x7@7,5
70x7@7

HS Chestpress incline


20x15
20x15
20x15

Trizeps am Kabel

20x15
20x15
20x15

Beinbeuger sitzend

60x15
60x13
60x12

Quadrupped Row


30x15
30x14
30x13

Rudern an der Maschine

70x15
70x15
70x15

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon M.I.T. » 11 Jan 2020 20:05

Gute Einheiten, die Herren.
Euler, was sagt die Schulter?
1 starker Gruppenlog für alte Leute

1 ganz alter Log




Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Euler69 » 12 Jan 2020 17:54

Danke und danke der Nachfrage. Der Schulter geht es einigermassen gut. Etwas ist immernoch gereizt aber es wird besser. Evtl. werde ich einfach auf die OHP verzichten oder zumindest 1 Zyklus auslassen *thinkabout*

Kniebeugen
5x70kg
5x80kg
5x92.5kg

Assistance
5x10x53.5kg

rum. Kreuzheben
5x10x62.5kg

Waden
3x15x85kg

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon M.I.T. » 12 Jan 2020 17:55

Auslassen, aber nicht weglassen!
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Searching hat am 18 Aug 2019 20:27 geschrieben:
hartza hat am 18 Aug 2019 20:25 geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Euler69 » 12 Jan 2020 19:23

Lieber 2x Bankdrücken *guennix*
Und mit Pizza vollgefressen trainieren ging auch nicht so gut :-)

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Felix1609 » 13 Jan 2020 20:15

Einheit vom 13.01.2020


FKB

125x1@8

100x7
100x7
100x7

Block Pulls

200x1@7,5

160x6

abgebrochen
untere Rücken fühlt sich einfach tot an

Beinpresse einbeinig

120x15
120x14
120x14

WG Bank 3ct

110x1@8

90x6
90x6

MG Bank 320

70x7
70x7

Irgendwie läuft das alles rückwärts und was viel schlimmer ist es fühlt sich alles grottig an.

Hatte ja gehofft das es mit individueller Trainingsplanung besser läuft als vorher.
Aber ich muss sagen das ich mich mit dem festen Template von Simon wesentlich besser aufgehoben fühlte.
Ja keine Ahnung was ich nun mache.

Bin versucht einfach wieder nach dem WIK Template zu trainieren.
Hat ja eig ganz gut funktioniert.

Bin alles in allem nicht so ganz happy mit der Gesamtsituation.

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Felix1609 » 15 Jan 2020 21:05

Einheit vom 15.01.2020

MG Bank 3 ct

110x1@8,5

92,5x5
92,5x5

WG Bank 320

70x7
70x7

Single Arm KB OHP

12x14
12x14
12x14

HS Chest Press Decline

30x15
35x14
35x13

DB Pullover

20x15
20x14
20x13

OHP

45x8
45x8
45x8

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Felix1609 » 16 Jan 2020 19:32

Einheit vom 16.01.2020

Kniebeuge

170x1@7,5

150x5
150x5
150x5

Rep und Set PR auf jeden fall. Hat sich auch gut angefühlt heute.
FKB 320

80x6
80x6

KH Schrägbankdrücken

30x10
30x10
30x10

Beinpresse einbeinig

120x15
120x14
120x13

Latzug OG

77x15
77x14
77x14

HS Iso Lateral Row

40x15
40x15
40x15

Butterfly reverse

45x15
45x14
45x14

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Euler69 » 17 Jan 2020 08:33

Läuft ja wieder besser #04#

Wollte diese Woche nicht ne komplette Pause einlegen und hab einfach rumgepimmelt... Schulter ist etwas besser aber halt nicht ganz. Werde morgen noch trainieren und dann wirklich mal komplett pausieren. Werde diese Pause auch nutzen um zu überlegen wie ich weitermachen soll. Denke OHP werde ich in Zukunft kpl. weglassen.
Intressiert zwar keinen aber dachte ich schreibs trotzdem mal hin, bin ja 1 fleissiger Logger *professor*

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon strict_LIONESS » 17 Jan 2020 09:46

rumpimmeln macht ja auch mal Spaß :)
Mein Log

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Read First Stickysammlung
DZA Musterpläne
Ernährungsplan erstellen


Beratung per pn nur gegen Stundenlohnverrechnung *professor* !

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Körperfettanteil (%): 20
Trainingsbeginn (Jahr): 2017
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Trainingsplan: Volumen
Trainingslog: Ja
Ernährungsplan: Nein
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 11
Studio: JustFit
Ich bin: 1 nicer dude

Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Altrocker » 17 Jan 2020 09:49

Euler69 hat am 17 Jan 2020 08:33 geschrieben:Läuft ja wieder besser #04#

Wollte diese Woche nicht ne komplette Pause einlegen und hab einfach rumgepimmelt... Schulter ist etwas besser aber halt nicht ganz. Werde morgen noch trainieren und dann wirklich mal komplett pausieren. Werde diese Pause auch nutzen um zu überlegen wie ich weitermachen soll. Denke OHP werde ich in Zukunft kpl. weglassen.
Intressiert zwar keinen aber dachte ich schreibs trotzdem mal hin, bin ja 1 fleissiger Logger *professor*


Rumpimmeln in Form von was? Leichter trainieren? Willst du OHP ersatzlos streichen oder was anderes stattdessen machen?
Technikfux und alter Stümper machen jetzt 5/3/1

was für 1 sinnloser Log!
1 alter Log
noch 1 alter Log

gilliardon hat am 17 Jan 2020 09:33 geschrieben:Powerbuilding ist für Leute, die zu schwach sind fürs Powerlifting und zu Sch**** aussehen fürs Bodybuilding.

RenA1 hat am 25 Okt 2019 08:51 geschrieben:Weine um dein Ego. Bekomme realistische Vorstellungen. Wachse.

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Re: Powerlifting/building Log Felix|Phteven (WK Seite 41/43)

Beitragvon Euler69 » 17 Jan 2020 09:56

strict_LIONESS hat am 17 Jan 2020 09:46 geschrieben:rumpimmeln macht ja auch mal Spaß :)


Mit dir bestimmt *sheep* :)

Altrocker hat am 17 Jan 2020 09:49 geschrieben:
Euler69 hat am 17 Jan 2020 08:33 geschrieben:Läuft ja wieder besser #04#

Wollte diese Woche nicht ne komplette Pause einlegen und hab einfach rumgepimmelt... Schulter ist etwas besser aber halt nicht ganz. Werde morgen noch trainieren und dann wirklich mal komplett pausieren. Werde diese Pause auch nutzen um zu überlegen wie ich weitermachen soll. Denke OHP werde ich in Zukunft kpl. weglassen.
Intressiert zwar keinen aber dachte ich schreibs trotzdem mal hin, bin ja 1 fleissiger Logger *professor*


Rumpimmeln in Form von was? Leichter trainieren? Willst du OHP ersatzlos streichen oder was anderes stattdessen machen?

Anders und leichter trainiert. Würde schon gerne etwas anderes machen. Werde mir noch überlegen wie ich dann weitermachen will... Ideen sind willkommen.
Könnte mir vorstellen zweimal Bankdrücken zu machen, weil man ja beim BD sagt, dass eine höhere Frequenz besser ist?
Oder halt Seitheben, Facepulls halt so Zeugs für die Schulter und nicht kraftorientiert.

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